1。拯救无能自己最重要的秘诀在于思考现在可以做什么，并且付诸行动。

2.无论多小的事情都没关系，只要思考自己可以做些什么，然后降至付诸行动即可。

3.比起你做不到什么事情还有你能做多大事情，不如重视“能做到的容易事”

实践1【为了超越无能的自己，请写出7件“现在这个瞬间你可以做到的事情”】

实践2【24小时内去实行实践1】

4.缺点和不足有时候担起了保护我们的责任，很多人没有想过实现梦想之后会失去什么。

实践3【请写出你想成为什么样的人，尽可能的详细】

实践4【成为理想中的自己，你可能会失去什么，具体化】

实践5【实践目标带来的好处】当你觉得你能获得的好处多于实践4，那这次实践就可以停止了

5、准备梦想口袋，就要逆向思维。可以“以一种已经实现目标的心态，先去····”的情况

6.潜意识会尽可能的维持现状，所以要习惯变化后的生活。

7.他人的幸福，不会令你幸福的分量减少分毫，他人的成功，也丝毫不会降低你成功的概率。

实践6【写下七个实现目标后会采取的行动】

8.潜意识超越了时间和空间，它知道你需要的全部东西，同时潜意识会拥有引导你的力量。

9.倘若你不信赖潜意识，它就不会为你工作。你必须以你原本的姿态发光发亮。

10.行为上的暗示远比语言上的暗示更有力，暗示是由围绕在我们身边的一切事物所构成。

11你自身的行为对潜意识来说是一种无法逃避的暗示，要对自己的行为负责。

实践7【理想中的自己日常的行为举止是什么样的？写出7个你认为会改变的地方】

实践8【写出理想中的自己跟现在的自己行为模式有什么不同，7个】

12.日常的性能更为就是潜意识的最大的暗示，这一点从未改变。

13，静不下心，想象周围的空气是平静下来的，就是泥土放入清水中，会沉淀。

14.如果手紧张，将名片想象成你手的延伸。

15.将目标分解成小任务一步一步来

16。脑海想到不好的事情，将目光偏移

17.改变形象从改变外表做起

18.坚持自己的原则【比如跟自己约定一周不跑，无论如何都不跑】

19，待人接物很紧张，想象你的手伸长后能碰到对方的肩膀，呼吸节奏保持一致。

20.希望初见对方能放下戒心，见到他人眉毛上扬。不知道他人对自己是否产开心扉，可以通过放杯子。

21.希望能善于称赞别人，从与对方给人的印象相反的方向称赞，询问对方喜欢什么宠物，为什么喜欢，再夸奖。

22.想了解对方喜欢的异性类型。【如果养宠物，你第二想养的宠物是怎么样的？理由是】代表了理想中恋人类型。

23.直视对方，将对方的眼镜作为“生理上的眼镜”而非“心灵之窗”看待。

24.保持真诚的笑容，可以将和他人见面的时候想一想自己喜爱的东西。

25.发怒时尝试从第三者的角度观察自己。

26.不得不与合不来的人接触时，1可以想象对方戴着秃头的假发 2.私底下模仿对方的一言一行

27.你的意义不是你决定的，是上天所决定的，所以，我不会对你说：“要喜欢上自己”这种话。我会说“要成为你喜欢的自己”。如果不能喜欢上现在的自己，努力变成自己喜欢的类型就好了。

实践9 举出7个自己不可能会做的，或者不适合你的事情。

实践10，请尝试实践【实践9】中的几件事

28.不要回应别人的期待，你不是为了扮演一个回应他人期待的人才来到这个世界上的。你是一个什么样的人，是由你自己决定的。一边说着讨厌自己一遍保持现状才是真的自恋。

29.要想跟对方的潜意识建立良好的关系，你更需要变得“善于让对方倾听”，传达给对方“情感”而非事实，告诉对方你的感受

实践11 请想出一个能让人了解你为人的简单逸事。以条目的形式写出7条

30 让初次见面的人成为自己伙伴的办法-1.绝对不能否定对方所说的话。2.不向对方踢出“我觉得这样比较好“的建议。

31.和关系好的人闹别扭，一 利害不一致，请第三个人协调。二价值观不一致，千万别试图感同身受，如果价值观不一致，怎么努力都不会产生共鸣的。虽然无法感同身受，但却可以做到相互理解。

实践12 尝试去理解自己不善相处的人的思维方式，写出7个你不善于应付人的价值观不同之处。

32.身体包含在心里面，当你能笑看一件事的时候，你的心就一定比那件食物要大

你之所以害怕是因为你的心比你所惧怕的对象小，扩大你的心。

33.正因为你在意才会成为烦恼，但遇到困难的时候，应该去包容，去理解。

34.我们不应该用拥有什么去衡量一个人，而是用创造什么来对他人评价。只有通过自己的力量获得的东西才是真正属于你的，记事我们失去“东西”，但不会失去“经验”与“创造能力”