【R】控制情绪_“收情绪” 选自《你为什么总焦虑》
1.转移自己的注意力，把情绪的焦点吸引到那些愉快和积极的事情上去。
2.分散现有的坏情绪，把各个烦恼之间可能的联系统统打断，切断它们的联系，然后针对性地引入到愉快的情绪之中。这意味着当我们有了坏情绪时，要及时地消灭它，不要把它积累起来，不然这只会让自己变得情绪失控。
3.减弱那些“非原则”的刺激。当坏情绪来临的时候，需要控制好自我心灵的窗口，严防死守，只要这件事不关乎原则的问题，那就好办了，对它置之不理，让它从身边流走，不听不看也不想，就能躲开它的刺激
I:当出现坏情绪的时候，要学会转移注意力，多想一些令人愉快的的事情，多往积极的方面想，不要把引起坏情绪的那些烦恼的事情联系在一起，也不能把坏情绪积累，要及时处理掉，并躲避那些“非原则”的刺激。
A1：前几天，奶奶带孩子出去玩的时候，孩子跑的太快摔着了，额头上缝了几针，当时那几天总是想起她的姐姐也是在这么大的时候，下楼玩儿的时候摔着了，也是同样在额头上缝了针。好多天，情绪都不能平复，后来和老公发生了争执。
A2：当有坏情绪出现的时候，多往好的方面，积极的方面想，那些跟此事有联系的会影响我的坏情绪产生的事情就不要去想，如果想到了，马上把它斩断，也不要去把它联想在一起，更不能积累，要及时处理。
