春天是万物复苏、草长莺飞的季节，不过家长们还需要知道的是，春天也是宝宝长高得好时机。孩子长高的两个高峰期分别是婴幼儿时期和青春期，家长在孩子的婴幼儿时期就应该顺应自然规律，抓住春天这个长高的黄金时期
俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春。
春天万物复苏，人体新陈代谢增强，正是孩子长高的最佳季节。
世界卫生组织也曾研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性
其中春季（3-5月）身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。
这意味着，在初春季节掌握孩子的增高技巧，或许就能起到“春种一粒粟，秋收万颗子”的效果。
为什么宝宝在春季个子长得更快呢？
首先，这是由于紫外线的影响，春季阳光中的紫外线较多，而紫外线对骨骼的生长发育有益，人体皮肤内的7-脱氢胆固醇只有经过紫外线的照射才能转化成维生素D3，被人体吸收，进而促进钙、磷的吸收，为骨骼的生长发育创造条件。
此外，春天户外活动的增多也是易长高的原因之一，活动增多可促进新陈代谢，调节内分泌激素尤其是生长激素分泌，有利于增高。而宝宝的跑、跳等运动，则可对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的组建，从而加速骨骼的生长。
那么如何才能充分利用春季来助宝宝加速长高呢，首先家长需要明白影响身高的因素，
1.多晒太阳
春季气候温暖，光照也很适宜，既不像夏日那样炎热、紫外线过强，也不像秋冬那样寒冷，所以家长可以在春季多带宝宝到户外晒晒太阳，以促进维生素D的生成和钙磷的吸收
2.营养均衡
营养对宝宝的影响很大，而到了春季后，蔬菜水果的种类也开始多了起来，家长在不打乱宝宝的辅食添加节奏的基础上，可尽量多让宝宝使用多种多样的蔬菜和水果，这些食物可以给宝宝提供丰富的维生素、矿物质、蛋白质、微量元素、蛋白质等，有助于宝宝长高
饮食多样化
优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等，少吃辛辣油腻食物。
✔少吃多餐
孩子的运动量大，但是消化能力却远远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。
✔学会看食品标签，远离垃圾食品
孩子加餐让妈妈们每天动手做点心、零食，这可能不太实际。这时市售的一些健康零食是不错的选择，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。
另外，如果食品标签上注明有一长串添加剂，或零食的保质期很长，建议果断抛弃。
✔别依赖任何营养品、保健品
别依赖任何营养品、保健品!对孩子来说，最好的营养来源就是日常饮食，再好的营养品，也不能让宝宝一下子就“蹿高”，弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担，影响孩子长身高。
3.提高睡眠质量
生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。所以，提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。
据相关研究数据显示，在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。
睡觉前不吃东西
“吃饱睡觉会长个”是很多家长习以为常的观念，特别是老辈人看到孩子睡不好就认为是没吃饱，硬让再吃点东西。
事实上，“晚饭吃太饱”反而会影响到孩子夜间的身体发育。
首先，夜间食物消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，孩子难以进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。
其次，人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之易导致肥胖。
此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。
因此，睡前尽量不吃东西，并尽量保证十点钟前入睡，这样才能让孩子在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润，快快长高。
4..睡眠充足、身心愉悦
因为生长激素的分泌主要在睡眠时进行，所以充足睡眠的重要性不言而喻。家长要注意培养宝宝养成合理、规律的作息时间；另外值得一提的是，宝宝生长激素的分泌也受到情绪的影响，生活规律稳定、心情愉悦放松时分泌增多，快快行动吧，给宝宝一个完美身高
