下一篇：等待中。
欢迎来到杨禾斗的世界，让你变得真正优秀。
导语:我经过许久的思考，终于想明白了一个核心认知。在读下文之前，必须先知道一个核心:
人是综合体，综合了，你的基因，身体，思想，情感，外界环境，应激能力，习惯，思维模式,心智模式等等，所有的所有的综合。不要想着你听了个道理就能优秀。可参考如何从平庸变得真正的优秀（一）
2017年5月26。这是一个有意义的日子，我开始下决心记录我的跑步。今天是2017年7月4号，我整整跑了40天，跑步现在对于我来说不需要毅力来控制。
5月26号，距离高考还有11天，我人是一种很有压力的状态，所以我决定跑步来释放。这是我跑步的第一初衷。一有想法，方向没错的话就应该开始行动。
行动迈出第一步，哪怕是很小很小很小的一步。你知道持续的力量，持续不断，这件事就真正开始运转起来。
1.我们该如何开始？
有我的方法，我相信大部分人都能持续跑。
（1）
在跑之前，我们必须明白一个观念。观念上改变，我们就做成了一半。
人类是天生善于跑步，跑步是人类的本能。
200多万年前，人类的祖先在非洲大草原奔跑着，在持续跑步中，唯一能与我们人类抗衡的只有狼。那些不善于奔跑的人类全部被淘汰了。基因无法传递。你想一想，马拉松持续跑43公里，除了人类没有几种动物能做到，并且我还知道能持续跑一百公里的人也不少，持续跑两百公里的人也有，关于许多长跑记录，感兴趣的人可以自己去网上查查。
（2）
跑步本小利大。我开始的时候并没有思考太多。并没有深思，跑步能给我带来什么。想跑就跑，很多事情是不需要想太多的，只差一个开始。
前十天每天只需跑一百米或者一分钟，不管刮风下雨什么情况下都要跑，我相信绝大多数人都能做到。可能很多人会去跑一百米有什么用呢？我明确的告诉你前十天我们跑的是观念。
我刚开始跑的时候，快跑几圈也很吃力，由于高三没有花太多的时间去锻炼，身体素质下降了是不用说的。
2.
我们该如何持续？
上文已经开了一个很好的头，当你跑到十天的时候，你面对的是持续的问题。第11天到第60天，我们仍然只需每天跑一百米，并且告诉自己无论在什么情况，都不能断。到这个阶段你还可以做一件事，每天可以随意增加自己的跑步量，可以，今天就跑一百米或者跑一千米或者心情好跑一万米。想怎么跑就怎么跑，想跑多少就跑。但我们要明确明天最少跑一百米。
我们要明白持续跑步是一种什么状态，我们才能做到持续跑步。持续跑步状态是：我们潜意识已经有跑步这个想法了。
现在你明白了，我们前面为什么说每天只需跑一百米，我们跑的是一种观念。
3.
我们什么时候突破？
想突破的时候突破，不想突破的时候就一直持续。持续不断的力量已经非常强大。
4.
我们该怎么补救？
我们要明白在持续这个过程中。我们会因为某些原因没有跑或者忘了跑，所以这个时候我们都应该补救。高考考完那天我搬书的时候下楼梯不小心把脚给崴了。脚受伤了，你就不需要再跑了。所以说我们是先要想好补救的方法，补救的方法可以各种各样。我自己的补救方法就是做俯卧撑。脚受伤了，做俯卧撑还是可以。
每天跑一百米，持续一百天，这也不是一件容易的事。但想想办法，这还是能做到。只要你去想就一定有方法，有方法，这事就不难。
我们如何从跑步中体会乐趣？
看了上文，大家应该能猜到。
四个字：持续不断。
上文已经教大家持续不断的方法了。
最近一些天我开始长跑
我跑了5公里热热身，只记录了2.78。
这是我第二次跑1万米，感觉还不错。
今天是长跑第三天，小腿有些酸痛。不断和自己作斗争。
前六公里跑完，我休息了几分钟。休息完后，小腿已经非常硬了。走都不愿意走了，还怎么跑，但没办法呀，必须返程啊。六公里加六公里就不12公里嘛！
休息了一天，用各种方法去缓解酸痛。酸痛并没有完全褪去。今天跑几公里热热身。
跑步，一定不要去刻意攀比数据，一定要去感受过程，要乐于跑，想跑多少就跑多少。不要忘了跑步的初衷。
我有一个目标，就是参加马拉松。我先去参加半马。经过一段时间锻炼，半马还是可以完成的。但必须实力到了，而不是逞强。
跑步也需要不断学习，在跑步的过程中，我们可能会迷失方向。我们不能忘了跑步的初衷。我会告诉我自己，我乐于跑步，而不是追逐数据。
