保持觉察是一种能力仁波切说得对，每天要抽一点时间出来静坐多次时间不需要太长，这种能力是需要训练的。
昨天早上，我比较晚起，早上练习了ASH站立体式。倒立了10分钟，发现10分钟花掉了90个呼吸。我们10：00才吃完饭。早上吃了毛利子如果再不吃可能就坏了 我吃了馒头不加肉，豆吃了肉包，我们又略吵了一下，原因是因为我让他把被子抱过房间，结果他不去，就和我说拜拜，感觉没有听到，我只好抱了两次。问题在于她不回应的态度，但最后还是我她就出去练琴了
我也在家里练琴，后我给他们电话，让他给我打电话，其实是有点试探。晚点她练习好给我电话，我把米送到清文妈妈家，看了巧克力，清文妈妈烫了头发，巧克力好可爱，我也喜欢，一定要闻我的屁股。清文妈妈没有邀请我吃饭 哈哈哈，但是我也太饱了 回家后，没吃饭，睡了一觉，听了一下睡眠音乐，好像有一点感觉 。
下午有人约课，是林鸿，陈南、芝芝，讲了呼吸和动作的配合。
下课的时候看了微信，时间居然快没了，看了一个微信，很不是爽，是房东的，我一定想回，但是命运让我在微信上卡住了，旧的模式没有发作的机会，虽然新的模式已经出现，但是带着旧的模式的只是一个想法，一直深呼吸，花了大约30分钟时间，让情绪过去。然后发现新模式开始有趣起来。我和这个房东打起趣来，虽然最后的结果可能还是一样，只是过程变得有趣起来，后来没空了，但是我感觉 有的时候就是一个开关，这个是一个流的开始，未来是不可预知的 ，真是很有趣。
过程中发现新旧模式的替换，第一次需要的时间是30分钟。相当不容易。
这个房东和我说了，他是一个工程师 黑白都要打交道 ，我看他在过程中反复了好久，才打出这一行字，我想是不是其实我是比较单纯，看不出字里行间的意思。不过我很有意识在做这件事，很清醒，只是在玩一个游戏，第一次感觉 自己在调戏一个男人，很有意思。所以如果有一个男人有意识的在调戏一个女人，其实也是未尝不可的 ，但问题是很难做到清醒和有意识。
但我又想到，我们所做的一切都存在我们的第八意识里，今天这一件事，又是怎么样一个意识存进来?
我开始练琴，从前慢这首学得很快，总结了一些方法，虽然陈功老师帮我教的很慢，但是我从中总结了一些小方法。
然后就去睡了，我和女儿聊了很久，现在是她催我去睡觉，但我总想说话，头脑还是比较兴奋，还好很快也就睡了。
