不完美才美系列2管理情绪
如果你身体有不舒服的位置，或者觉得胸口啊，或者哪里比较堵啊？
然后，那你就先做三个深呼吸，然后把你的注意力放在这些不舒服的位置上。
可以闭上眼睛，让自己的注意力比较集中一点，用平缓温柔的语调，带着渴求得到答案的这种心态，然后问问他，你为什么这么难受？你想要告诉我什么？完之后在这里呢，可以停一会儿，看看能不能得到答案，那不管他能不能得到答案的，都可以继续下一步哈。
然后，再问他说你要这么难受要持续多久？如果你要一直这么难受下去，我会一直陪着你。然后就跟你的那种不舒服的感受，跟他去相处，就是静静地去感受这种不舒服。
然后这种不舒服的感觉就会慢慢的消失啊，就感觉到他一点一点地减弱一点一点地减弱。
在最开始你去感受的时候，可能会有那么一瞬间或者几秒钟这个感受。
这个他是就是加强的，那种感觉突然间比刚才强烈。
你在做用这个方法之前更强烈，但是很快他就会慢慢的减弱。
就会慢慢的减下去，可以反复的去重复。这个方法反复的去重复，用这个方法，尤其是如果说你的症状比较重的话，可以反复的去用。
我们俩当时是咽炎，然后就特别特别难受啊，就是那个反复的重复，反复的用这个方法。
就是说，很快就缓解了。
因为当时做的次数比较少，他当时的话就是说，哄着孩子睡觉，以后点儿坐坐着，坐着以后自己睡着了。
等到午睡醒了以后，大约是两三个小时吧。行了，以后他那个症状，他是当时是得了那个急性咽炎，急性给你特别遭罪，然后，醒了之后，他就反复的去重复，这个方法，形成之后也就缓解了。
当然他的话，这个事处理的是由迅速引起的这些问题。
那这个讲的这个例子，他是一个关于疾病的一个例子。因为我们身体我们人体吗，75%的疾病都是跟情绪有关系的。
所以说，你可以用他这个方法试一下，看一看，应该是也能够帮到你去缓解的。
泽宇读书会20
