某一天当自己也无法忍受自己的时候，便是我们开始改变的时刻。
我叫阿斌，目前从事金融行业，身高172CM，现居长沙，减肥前157斤现在128斤，下面我将跟大家分享分享我的一些减肥经验和心得。
俗话说“干上一年的苦逼才能吹上一年的牛逼”以前的我是个胖嘟嘟的小伙，因为肥胖经常导致我行动不便，上楼喘气，心情低落，自卑心里强烈等情节，各种糟糕的状况已经让我忍无可忍，内心的崛起让我在心底默默的定下目标，减肥。相信大部分想减肥的朋友境遇和我一样。
2016年4月开始了我的减肥之旅
【跑步】每天慢跑40分钟，只有跑步30分钟以上才会燃烧脂肪热量。
首先跑步的时候一定要放慢速度，做到尽量的不要让自己感觉到吃力，不要跑得上气不接下气，那样只会缩短你的跑步时间，要保持跑步的舒适度，这样你就不会感觉到难受，
【无痒运动】
当适应跑步以后，开始适当的加一些无痒的运动。比如深蹲，俯卧撑，这对于塑形特别好！
【控制饮食】
比如七分吃，三分练，再比如吃早餐的重要性，很多人没有吃早餐的习惯，尤其是快节奏的都市生活；以及少吃晚餐的必要性，控制饮食但不能不吃，少吃晚餐不等于不吃晚餐。，习惯很快建立起来，开始控制合理饮食，规律运动。
总结一下我的经验：
第一：瘦身七分吃三分练，塑形七分练三分吃。瘦身期间控制饮食是关键。
第二：坚持是基本，要相信日积月累的威力，各种书籍均有阐述，此点不再赘述。
第三：有氧无氧运动结合，大重量练习对增肌效果明显，但不适合初学者，切莫急功近利。
【此文章为玲随朵原创，特此声明。2017年6月25日】
