第一天镜子练习
1、站或坐在浴室的镜子前面
2、凝视你的双眼
3、深呼吸
第一天的肯定句：
［我想要喜欢你，我想要真正学会爱你。］
4、再做一次深呼吸，然后说：
［我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。］
5、这次加上自己的名字：
［我愿意学习爱你，（你/妳的名字）。我愿意学习爱你］
第一天心灵讯息：
［我敞开来，乐于接受。］
第一天的记录练习：
1.做完早晨的镜子练习后，写下你的感觉和观察到的是你是否觉得愤怒，心烦意乱，或是这样做很蠢？
2.做完早晨的镜子练习六个小时后，再次写下你的感觉和观察到的是随着你持续或正式或非正式的进行禁止练习，你是不是开始相信你对自己说的那些话？
3.记录这一天里你在行为或看法上的任何变化，镜子练习有没有变得容易一些，或者重复做了几次之后你依然觉得很困难？
4.这一天即将结束，上床睡觉前写下你，从镜子练习学到什么。
