成年后我们每个人的睡眠正常一天应该是在7-9个小时，换句话来说，就是一天有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这样一来人的一生中颈椎有三分之一的时间是在和枕头打交道的。所以选择一个好的枕头，对于颈椎健康以及睡眠是起着很重要的作用的。
不过很多时候我们对于枕头的用处多数是用来枕“头”的，其实枕头不只是这么简单，其主要是用来枕脖子的。用错枕头或者用错方法枕枕头是可怕的。可能会导致一些疾病的发生。
1、颈椎病。睡觉时如果我们经常使用过高的正头，就相当于睡眠的过程中被迫处于低头的状态，长期会影响到颈椎生理曲度拉直，引发颈椎病。
2、脑萎缩。枕高枕时间过长可使得头部长期处于供血供氧不足的情况，进而会影响到脑细胞的新陈代谢，影响记忆力。而中老年人，可能会体现出现脑痴呆、脑萎缩的现象。
3、猝死。枕头不合理的使用也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的因素之一，而这些疾病可能会导致猝死的现象。
4、影响呼吸。枕头如果过低的话，会导致人体供血不均衡，从而容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜是很敏感的，一旦肿胀便会影响呼吸。
5、视力下降。用错枕头还和人的视力有关系，这个可能很多人都不知道。当颈椎无法保持自然生理曲度时，就可能会压迫到视觉神经。最终导致的后果就是：视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状。
6、高血压。高血压疾病中有一种叫做“颈性高血压”，其就是枕头不合适而引起的。所谓颈性高血压，就是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。现如今不少的年轻人都此类高血压，其与经常低头玩手机有关外，也与用错枕头有关。
7、肩膀僵硬。枕头太高，就造成肌肉疲劳性损伤以及韧带牵拉劳损，从而会产生痉挛、炎症等，并会有颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
8、失眠。在失眠的原因枕头不适也是之一，不科学的使用枕头会引发各种睡眠障碍。
9、打鼾。睡觉不喜欢枕枕头的人有不少，而人仰卧时过分后仰，很容易造成张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜的现象。
怎么样枕枕头才是正确的?
记住这样一个公式：一般枕头高以8～15cm为宜，或是按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
如果习惯仰卧，则枕头的高度在8~13cm为好，也就是你自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。
如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16cm，使得颈椎与腰椎在差不多同一条水平线上。
因为对于这方面的了解，所以在枕头的选择上我也是下了不少的功夫，最终选择了令我满意是乳胶枕，首先形状前高后低，很好的承托了颈椎;再者材质乳胶，柔软、透气。我用的是安梦佳，在京东安梦佳旗舰店买的，用到现在真的很不错，舒服且不容易变形。不过对于乳胶枕，其在清洗方法需要有注意，我也是请教了安梦佳的客服（anslp136）才知道的，只能手洗，不能机洗，以免破坏了枕头的结构，导致变形。
枕头的用处，在于维持颈椎自然的生理曲度，选择一款适合自己的枕头很重要。
