没有反思的人生不值得过！——苏格拉底

时光匆匆，来不及记录，如同白驹过隙。总觉得要将自己的所思所想记录下来，将自己的起心动念记录下来。决定早起对自己的过去进行总结，这是很有意义的事情。

目标：

工作日志

读书 《道德经》和《能断金刚》

运动2次

健康身体

早睡：23：00

打卡4次，大概是在23：00左右睡觉，有时会去到23：30。没有记录，发现没有办法统计好。

这周加班了2-3次，所以会早睡了一些。周日晚上，感到内心很寂寞，在刷手机小视频，熬游夜了。这对第二天上班也不好，没有精神。这工作，是因为熬夜，拖延，不知自己该做什么，给人一种游魂的感觉，从自己的眼睛看到，六神无主。

本周运动：有两个晚上去了平岗镇文化广场跳广场舞，跟不上节奏，但是还是动起来了。广场上的音乐，以及人群，i是一种动起来的能量场，给人一种积极正能量，我需要这样的能量场，就像以前在理文纸厂，下了班后去洪梅广场学习办公软件，会和大家交谈，心情变得愉快，多了很多笑容。

在平岗广场，学习跳广场舞，是一件很好的事情。

饮食：早餐都是在外面买的，吃粥，有几次起来晚，买了饺子和粥吃。吃好早餐真的是件重要的事情。因为大脑想得多，吃早餐都没有用心，导致食物都倍喷出来了。

下一周：

一周加班2-3次，时间20：00-21：00。义务加班，做污泥实验。清洗。

运动2次，可以夜跑，或者散步的方式。

饮食：早餐，中餐，晚餐，要好好的吃饭，不要想太多事。不要担心。

学习成长

读书《道德经》、《能断金刚》

读道德经能让自己静下来，是很重要的，让自己明白做人做事的道理。

读《能断金刚》，让我懂得事情都是空性的，及时觉察自己的起心动念很重要。保持身心健康，工作不是让自己有很多的负担，压力，疲劳，而是保持身心愉快。

家庭生活

回家看了父亲和爷爷，给父亲2000元买菜和生活用品。

和姑姑打电话1次；和妈妈打电话1次。跟爷爷视频1次。

工作事业

负面思想和行为：

呆在化验室，并不是我想要的，长期下去，我会参与的越来越多，我发现自己在管理上没有任何想法。

小强在工作中让我做的越来越多，COD，以及他们出去前的一些收尾工作。我的效率也是很慢的，搞不定的。

我让青华做实验越来越多，这让大家都很累。

我应该是不适合当实验室负责人的，我希望有一天，化验室招来新人，能够给他当这个实验室主管。

时间久了，我就会发现自己让大家做的很累，也不开心呢，而且自己也不开心。我需要从自己的 身上开始检讨。

不敢让同事加班，自己就主动义务加班，长期下午，身体是很累的，心情也不开心。

周六增加了取进水测总氮，总磷，水样多，这让大家觉得累，华妹取进水水样，水样多了，她体力跟不上就会累。

厂里对小强和林哥怀疑的态度，这让他们心里觉得累，也不大愿意出去取水样。

新招来一个化验员，因为不是专业出身，上手会很慢，没有底子，需要人盯着，没有办法做其他的事情，华妹，林哥都不太认可他，特别是华妹，没有办法做好手头的事情。

小彭首先接纳和理解老员工的心情，首先和大家说好，工资没有和老员工一样。会帮助到大家取水样，配简单的药剂，希望大家教教他。要缓和他和大家的关系。

正面思想和行为：

检测液碱，我和青华都检测了一遍，用称量重量的办法，是可行的，浓度在30%左右。

和青华做氰化物对比实验，用摇匀的方法，发现我自己测的要比青华测的大五倍。后来青华根据国标的方法做氰化物的曲线，按国标的方法检测氰化物。

工作不顺，不安逸的情况下是一件好事情。现在不用经常加班了。就算是加班，20：00也下班了。（大家对工作熟练了，速度就提高了）

反思自己：专业知识欠缺，没有好好的看专业书了，土壤的重金属检测是盲区。要求自己好好的读书，提高自己专业技能。

休闲放松

去平岗喝糖水三次，买裤子，买凳子。

这是很好的事情，特别是买了凳子，可以坐在电脑桌前办公了。不用一直在床上。

让自己冥想了一次。和自己的身体链接。

心灵觉察

家里的事，父亲对爷爷的态度不好，反思一下，爷爷做的不对的地方，总是说别人不好的地方，这是不行的。照顾爷爷，经常要给他换纸尿裤，时间久了他就会觉得厌烦，有情绪。

我发现自己渐渐的脱离了281,253读书群体。

财富理财

6月元份支出3957元，感觉到花钱太厉害了。不看不知道。接近4000元支出。

其中2000给了父亲。买自行车300元，手机充值200元。

社交链接

和春海交谈情感，听听春海的声音和故事，挺好的。

和魏香交谈，听听她的故事和经历，给她正能量的反馈。

和小强交谈，听到大家对新员工的感受。以及对我自己的看法。让我了解了自己。

下一周计划

1、记录自己的负面思想，行为；正面思想行为，看见它。接纳它。践行六时书。保持心灵的健康

2、读《能断金刚》，以及道德经

3、跑步2次

4、梳理实验流程。

5、回家

6、污泥的实验