在学习课程之前，我一直是无知无味的状态，每天就是上班下班重复着，转眼一周一个月一年就这么过去，像一台机器。来本心的初衷是我对现在生活不满意，内耗太多，想太多，纠结失眠。我希望通过学习本心去激活自己，同时也能激活身边的朋友家人。 学习课程我才知道我没有觉知，每天过得稀里糊涂，却不曾看到感受到生命的精彩，活的自己的小世界里，放不下过去，对已经发生的事还在焦虑不安，更别说激活自己，激活周围的人。医生说要向前看，珍惜生命去绽放它，生命应该精彩。我发现自己的条条框框很多，没有一种开放的心态，意志，思维。总是在主观臆断评判，对错，定义，这才知道自己一直用思维去思考，看不到问题的本质。看食物片面，总是纠结在一些细节，原来只有觉知才能看到本质，难怪我情商低，说话做事爱憎分明，以前还觉得自己很爽快，其实特别傻，因为没有觉知在人际关系上老吃亏，可能说话做事让别人不能接受或者反感，我也没太觉察到问题所在。
回去后学习觉知自己，觉知周围的人，跳出思维，活在当下。
练习觉知的方法：看，听，触，味，闻
通过学习，让我知道婚姻，家庭，亲子关系需要陪伴，而不是淘汰指责，争对错，可以通过觉知去感受对方的情绪，通过触觉，嗅觉来增进感情，平时可以拥抱，牵手来增加幸福感，而高质量的陪伴能激发爱，让爱在生命更好的流动。对待父母，孩子应该静下来，去了解他们兴趣天赋，心理需求，音乐等途径去打开他们，激活他们。做到：三不不分析，不评判，不定义。
我爸妈特别喜欢拌嘴，我特别烦，刚开始管后来置之不理，觉得大人怎么也不懂事，用自己思维去评判他们，了解课程后，才知道他们背后需求没有满足，却不会表达只有通过真吵来引起别人关注，达到自己的目标。回去后应该多陪伴他们，学会倾听，他想表达的。
对待夫妻关系，我也喜欢争吵来解决问题，从来不会觉知对方情绪如何，更不会去拥抱，鼓舞，特别直女。每次都有痛点却不曾想到去改变，激发情绪更强烈。太多批判和指责，这些都是用思维去思考，没有站在对象角度去看，也不尊重他，不管他想法如何，回去以后关掉思维，学会觉知，去感受对方，静下来去陪伴交流，活在当下。
对待同事关系，我看不惯那种特别懒做事拖拉的，我有个同事就是这样，职场上什么人都有，我以前就会标签他们，觉得怎么是这样，别人也感觉到我的不满，导致我事情帮忙做了，关系却不太好。我才觉察到原来我说到这么冲，不给面子，真是情商低的表现。现在我才明白我要学会接纳这些，不是用思维去定义，觉知到他这样的行为，可以换种方式去沟通，达到更好的效果。
下午医生带我们看阿凡达，从他驾驭马到鸟到大鸟，让我学习到要先驾驭自己的本能再到自己的情绪，再到自己的格局视野，层次。
驾驭马第一阶段，就是照顾好自己。养好身体，感受呼吸心跳。和身体保持链接。我学习到之前自己生病到后来失眠，都是没有链接好，想吃吃想喝喝，半夜不睡觉失眠，也不早起，更不练身体，周而复始失眠加不锻炼还吃的多，能量一直堵，导致后面不好的结果。
反思回去以后好好饮食，锻炼，睡眠上去调整。学会停下来，让自己不想太多。
驾驭鸟就是驾驭情绪的过程。情绪体现在能量上。我以前脾气很容易暴躁。学习课程知道情绪可以控制。通过觉知它，抓住它，停下来，链接它，感受当下的状态，最后战胜驾驭它。
回去练习驾驭情绪，提高情商保持觉知。
