五维教练领导力课程学习了那么多教练工具有机会就要用起来。
4月28日在美丽的斜塘老街坐忘书房我们教练小组开始了相互教练练习。
我的被教练对象是Bill。他的困扰是手机，他的目标是每天除工作需要外，浏览手机时间压缩到一个小时。
我问:我们聊一聊最近你的困扰是什么？
Bill:手机！最近郁闷死了，天天不离不弃。
我问:看来你已经觉察到长时间看手机带来的困扰。那你的目标是什么呢？
Bill:除了工作需要，我要控制自己看手机的时间。
我问:哦，很棒的想法。能详细说一下吗？
Bill:除了工作需要，看手机时间我要控制在一小时以内。
我问:为达到目标，你曾经做过哪些努力?
Bill:我尝试过回家手机关机等方法
我问:请你再详细描述一下你的目标是什么?
Bill:除了工作需要，看手机时间我要控制在一小时以内。
我问:如果用一到十分作为评价，这个目标对你多重要啊？对于目标你能打多少分?
Bill:我感到非常重要，我打十分。
我问:你现在的情况呢？
Bill:我现在是基本除了睡觉时间，手机会一直在手。
我问:你对现状满意度(0-10分)打多少分?
Bill:3分。
我问:你希望打多少分？
Bill:我希望能达到9分。
我问:从3分到9分，你认为中间6分的差距，在哪里？
Bill:我认为手机占用时间太多了，已经影响到了我的生活。
我问:目前情况下，你会对自己说什么呢？
Bill:我会说为了更健康更有质量的生活，控制手机从现在开始。
我问:目前情况下，你的家人同事如何看你的现状呢？
Bill:老婆嫌我看手机时间太长，小孩也认为手机剥夺了关注他的时间，同事们都差不多一样～
我问:如果你制定的目标达成后，会发生什么?会有哪些价值?
Bill:目标达成后，我可以有更多时间陪家人，可以有更多时间去锻炼，可以有更多时间去学习。
这样亲情，健康，智慧这几项都会有明显加分。
我问:你想实现目标，现在有哪些方案呢？
Bill:我准备回家就把手机放在客厅。
我问:还有呢?
Bill:我准备一块白板放在门口，写上提示标语。
我问:还有呢?
Bill:我准备采购一套座充，回家把手机放上去。
我问:还有呢?
Bill:我和妻子达成共识，一起努力控制自己。
我问:如果让你选择最好的方案，你会怎么做呢？
Bill:我会采购两套座充，和妻子一起每天下班把手机放在客厅，一起努力控制自己。
我问:这个方案让你感到兴奋的是什么?
Bill:我仿佛看到一个更健康自信快乐的自己。
我问:具体的规划是什么？什么时候开始行动呢？
Bill:我立即在淘宝上买座充，今天晚上就开始。
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3条评论 写评论
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惠泽公益读书会18862288
手机极大地满足了人们的存在感，所以大家离不开它啦!如果家人们在线下多互相关注，对手机的依赖应该会好很多。
4楼 · 1 小时前
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小蓝姐姐
现在的手机已经成为人身体的一个器官那么重要和离不开，这个课题很好，值得我们学习，戒掉手机，回归生活！
2楼 · 2 小时前
沧海一粟_8c4c 自己
确实是这样，每个人都离不开手机，很多人已经意识到手机的困惑，怎么办呢？只有增加自控力！
3楼 · 2 小时前
文章作者
lws123
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