最近，李湘因为体重这事火了一回。
在一档综艺节目里，围观群众发现：
李湘又胖了！
长袖能挡住粗手臂，
可是这双下巴实在太显眼……
明明一度瘦下来了，为什么脂肪就是不肯放过你呢？
体重总波动，到底怎么办？
体重波动其实不用心灰意冷，减肥路上难免遇到挫折。只要按着小康康给出的方法解决，你总会克服体重这道关！看看下面这些情况，你属于哪一类？
反弹原因一：过于追求减肥速度
肥肉不是一天长出来的，也不可能短短几天就能减下去。身体代谢脂肪需要一定的时间。那些声称“7天就能瘦”、“15天快速减肥”的方法其实减不掉多少脂肪，失去的体重大部分都是水分，甚至还会损耗你的肌肉。
解决对策：
慢慢减，更健康。把减肥的大目标拆分成一个个能达到的小目标，比如一周瘦个3斤。不仅更易于完成，而且也不会造成身体的负担。体重基数不同，减肥的速度也会有快慢，一般而言，较胖的人一周可以减去更多的斤数。
刚开始减肥的胖友可能会问：“不是吃得越少、热量摄入越少，更容易瘦吗？”其实一味节食，会导致维持身体代谢的能量不足，甚至造成营养不良的情况。这时身体会降低新陈代谢，摄入的热量难以被消耗。虽然吃得少，但是热量也更容易被囤积起来形成脂肪！
解决对策：
想要摆脱节食带来的负面影响，关键是提高新陈代谢。首先恢复正常三餐饮食，注重碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物质的摄入，保证营养均衡全面。足量喝水也能提高新陈代谢。最后，注重休息的同时适量运动。
想要不挨饿还能控制食量，孙老师有个小技巧推荐给你。吃正餐时，遵循先吃液体的、大体积的、低热量的，按照：汤、蔬菜、优质肉类、主食的顺序进食，既能获得充足的营养，又能获得充分的饱腹感，不会吃多。
反弹原因三：“走捷径”吃减肥药
总有一些意志薄弱的胖友，既迈不开腿，又管不住嘴，还总幻想着能轻松减肥。号称“效果好、无副作用”的减肥药，便成了他们的救命稻草。事实上，根本没有靠谱的减肥药，减肥药减的根本不是脂肪！为了达成减重目的，减肥药会做几件事：抑制食欲、抑制营养吸收、让你拉肚子。每一项都有很大的副作用。
解决对策：
赶紧停药，及时止损！忘掉广告里那些诱人的承诺，回归一个脚踏实地的心态。减肥没有捷径，均衡饮食才是正道。只要合理地控制热量摄入，每天制造300-500大卡的热量差，你总会瘦下来。
经不起胖胖瘦瘦地折腾！
减肥就要减得健康，减得不反弹！
而这些前提就是科学的方法，
还有最适合自己的计划。
坚持下去，就一定能把肥胖踩在脚下！
