子曰：吾，十有五，而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。

意思是说，男人30岁要能够独立，40岁不要被外界事物所迷惑，50岁就应该懂得天命的道理。

而男人45岁，则是处在“不惑”和“天命”的中间，是最为艰难的一个阶段，也是男人身体健康的一个拐点。

如果此时，保养好身体，那么在步入老年的时候，身体才会更加硬朗。

男人45岁后，面临4道“寿命难关”

一、心理关

男人45岁以后，要承受来自各方的压力，这种压力很可能使男人陷入孤独、压抑，甚至是自暴自弃的心理当中。

一旦处理不当，以错误的方式进行发泄，如暴力、酗酒、抽烟等等，不仅会加剧不良情绪，还很有可能造成身体上的伤害。

应对措施：

1、主动沟通

男女心理存在很大的差异，女人如果有心事，多数愿意同闺蜜、姐妹吐槽一番；

男人则不然。所以当你的男朋友或是老公，遇到压力、挫折，表现出烦躁不安等情绪的时候，你要主动与他沟通，多与之谈心。

如果男人愿意向你诉说，你便更应该给予回应，多疏导，多安慰。

2、知足常乐

有研究指出，那些乐观向上，知足常乐的男性，更容拥有较长的寿命。

而那些凡事不知足，事事抱怨的人，其患病的概率，较前者高出3倍以上！

所以，想要男人健康，凡事不要给自己太大的压力，知足者，才能常乐。

二、肠胃关

男人，多有嗜烟酒、吃烧烤、暴饮暴食等不良习惯。

殊不知，这些恶习，会破坏肠胃功能，损伤胃粘膜，诱发肠胃疾病。

要知道，想长寿，必先“肠”寿！

尤其是45岁以后，肠胃功能逐渐退化，再不加以保养，便很难长寿！

应对措施：

1、喝：玉兰根茶

玉兰根，含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙：绿原酸和苦味质。

菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。

其还含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。

2、吃：清淡饮食

经常“重口味”的 饮食，势必会增加肠胃负担，诱发一系列肠胃疾病。

所以，日常生活中，饮食一定要有所忌口，重口味食物，吃起来“过瘾”，却会增加肠癌风险。

因此，饮食要注意，清淡一点，还要荤素搭配，多食新鲜果蔬。

三、肾.虚关

“肾虚”，一直以来，都是男人们最为在乎的字眼。

男人45岁以后，身体各项机能随之下降，常会感到腰膝酸软、疲倦乏力等症状。

长此以往，不仅影响身心健康，还会导致夫妻生活不和谐，使男人产生自卑感。

应对措施：

1、腰部运动

男人45岁以后，也不要忘记坚持锻炼。

适当的运动可以强.肾壮体，尤其是进行腰部运动，可以有效增强.肾脏的力量，使其血液流畅，对改善血瘀、气损有很大帮助。

例如，腰部回旋运动：即双足分开与肩同宽站立，双手叉腰；

腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，顺逆交替回旋各8次即可。

2、按肾俞穴

双手拇指寻找穴位，稍用力按揉，每次3分钟即可。

位置：第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

作用：主治腰痛、精力减退、畏寒怕冷等。

坚持按摩肾俞穴，可以有效改善肾功能，养护肾脏健康。

四、重疾关

重疾，也就是常说的重大疾病。

男人年轻的时候，通常都有抽烟喝酒的习惯，而且熬夜起来，比女人有过之而无不及！

尤其是45岁以后，本来就是身体由盛转衰的阶段，身体各脏器会出现器质性疾病，再加上男人年轻时候的一些不良习惯；

长期积累，且不加以注意，便很容易导致重大疾病，乃至癌症的发生。

如恶性肿瘤、脑血管出血、肾衰竭、急性心肌梗塞等等。

应对措施：

1、定期体检

医学筛查，能够在疾病仍处于可治阶段及早确诊。

所以，应重视每年的体检，无论是常规血压的检测，还是血液分析等检查，及早发现便能及早治疗，避免延误病情。

另外，体检一定要到正规的，有资质的医院进行。

注意：男人45岁 以后，应增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌、肿瘤标记物、甲状腺等检查。

如有家族遗传病的人，更应该有针对性地定期复查。

2、心态乐观

研究发现，一个人，如果整天都处在负面情绪的浸泡之中，久而久之，机体代谢失调，抵抗力下降，很容易患恶性肿瘤；

反过来讲同理，一个乐观的人，有这正面的情绪，会激活人体的细胞活性，调节内分泌从而达到预防癌症的目的，而消极的心理，只会使人一步步走向不可挽回的深渊！

男人45岁以后，想要健康，坚持“四个一点”！

1、阳光晒一点

阳光，是最好的维生素D“活化剂”。

经常晒太阳，能加速血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。

尤其是中年以后的男人，没事晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。

2、茶水喝一点

男人不喜欢喝水，可以喝点茶，既能满足味蕾，也能起到养生的作用。

蒲公英根红茶，是把蒲公英，经过发酵处理，降低了它的寒性，更适合长期饮用。

蒲公英被称为“天然抗生素”，现代研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎杆菌等均有一定的抑制作用。

对于男性来讲：蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，尤其是抽烟喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不错的选择。

3、睡眠足一点

相关数据显示，睡眠时间过短，会增加过早死亡的风险。

这项数据指出，平均睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

所以，男人适当熬夜可以，且不可长期熬夜，否则可能会影响身体，缩短寿命。

4、饮食慢一点

男人在饮食上，要记住一个字“慢”！

细嚼慢咽，有助于营养的吸收，食物能充分咀嚼，促进唾液喝胃液的分泌，保护肠胃健康；

饮食慢一点，还有助于消除某些毒性物质的毒性，主要是唾液中的氧化酶和过氧化酶起到的作用。

另外，有研究发现，吃东西太快的人，患上糖尿病的风险是其它人的两倍。

如果饮食太快，胰岛素分泌就会跟不上，葡萄糖迅速进入血液循环，便会造成血糖升高。

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