【1】
我患了睡前拖延症。
你看到的这张打卡图，背后的故事是，早晨4:00我已醒来一次，很想起床，却强迫自己，在床上辗转了半小时后再次入睡，5:30再次醒来，决定起床。
而昨晚，在连续晚睡了不知道多少天之后，终于熬不住了，逼自己10:30上的床。
每天早起是我很自豪的好习惯，我非常享受“众人皆睡唯我独醒”的两个小时清晨的清醒、无人打扰，可以自由地看书、写作、思考、瑜伽……什么都好，要的就是那份自由自在。
可是不知什么时候开始，我发现自己得了“睡前拖延症”，结果就是，由于一段时间睡眠不足，白天工作学习的效率却低了下去，我，仍然不理会。
直到前两天，风火牙疼，虚火上升导致眼红头晕，我终于不得不承认，我的自我管理，已经造成自己身体不堪负累。
生活，充满了与自己的“较劲儿”。
【2】
睡前拖延症并不是小概率事件。
昨天刚好看到了一个研究报告，在荷兰有人对2400多人进行了测试，发现有53%的受试者说自己一周至少有两次会推迟上床睡觉的时间。
关键是他们还发现，与其他人相比，那些经常推迟睡觉时间的人，在生活其它方面也会拖拉延迟，自我控制能力较差。
原来我就是在名符其实的自我放纵呀！说好的自我管理呢？我引以为豪的自律呢？跑哪儿去了？
【3】
原来意志力是一种消耗品。
万维钢曾经在书中介绍过，自控需要意志力，而实验表明意志力其实是一种生理机能，就好像人的肌肉一样，每次使用都消耗能量，而且用多了会疲惫。
也就是说意志力是一种有限的资源，你用在这里，就没法用在那里。
是一种生理机能，他就好像人的肌肉一样，每次饲用都消耗能量，而且用多了会疲惫，也就是说，意志力是一种有限的资源，你用在这里就没法用在那里
上面那个荷兰小组研究小组也指出，那些在白天需要抵御更多诱惑的人，因为人们晚间的自我控制能力处于最低点，就会容易屈服于睡前拖延症。
最近我自己由于筹划一个夏令营很累心，同时其它操心的事儿也多，所以老是到了睡前就总觉得不想这么早去睡，哪怕再浏览一下微信圈，或者看几页书，再不就是看个剧，犒赏一下自己……
【4】
每一个自律的选择，最终都要回归你的价值观。
既然意志力也是一种消耗品，所以什么时候用它也是一种选择。而我们的每一个选择，最终是要回归你的价值观的：什么对你才是最重要的。
昨晚的早睡和今天早晨的拒绝过早起床，是因为我想起我的导师林文采说过的一句话，“重视自己，就要停止一切对你的身心有伤害的事情”。而爱自己、重视自己，曾是我内心的重要决定。
【5】
邀请你一起来哟！
经过了，这一番的反思，我相信在对付“睡前拖延症”上，我有了更有力的武器。
提醒你看重的价值观，匀一点意志力在晚上。就像史蒂夫·柯维7个习惯中提到的“以终为始，要事第一”。
今早时间，就够写了这篇像是碎碎念的反思小文，希望对你也有启发哟！
我是用心做教育的大玲，跟我一起爱自己，爱世界吧！
