2017年4月1日,开始引力健身课程,12周的训练计划,目标减脂减重。
2017年5月7日,计划已经进行了5周零两天,体重减轻4.5斤,平均一周减重不到1斤。而这五周零两天的训练强度,已经让自己觉得很吃力。第一周训练三次,第二周训练五次,第三周训练四次,第四周训练四次,第五周训练5次,跑步两次,第六周的头两天训练两次,暂停跑步。如此的努力,效果并没有想象中的好,头四周饮食没有节制,一种不仅未减还有增加的趋势,第五周开始控制饮食并加入跑步训练,但是一次猛跑10公里,换来了膝盖的酸痛,不得不终止跑步计划,让训练强度减缓,运动加节食,让自己有时候身心俱疲,无法专心工作。
这就是我这一个月的减肥计划付出与成效,真的感慨,进步好难,坚持不易,但唯一的出路仅能如此。
整个过程中,有进步迅速,两天减重四斤,有完全退步,减下的体重双倍反弹,而更加痛苦的是经常一天的处于精神无力的状态。37天,4.5斤的成效,距离目标还异常遥远,纠结痛苦之后,终于释然:进步不易,仍需坚持。
不仅减肥如此,生活中的所有进步都是一样。想法很多,实践很少,坚持就更无从谈起,对于即将到来的30岁,自己捉襟见肘的人生,让自己痛下决心一点一点改变,哪怕慢一些,哪怕有反复,一定咬紧牙关,把最初的目标实现,一个12周不行两个12周,两个12周不行三个十二周,直至目标完成。
在无数的小目标中,健身减肥是唯一一个只要方法和控制得当,就会在短时间内见效的一个,在内心告诉自己,只要能实现减肥到90斤的目标,其他一切困难和想要做的事情都不是问题。而这第一个目标,最长Dead Line是一年,所以告诉自己不要急功近利,否则适得其反,身体损伤后的修复需要的时间是更浪费时间的。
加油吧,不与现实妥协,更不给自己放弃的机会,一个一个,先一年为期,让自己遇见更好的自己!