我想长胖，怎么也要140斤吧。我现在120斤或体重降到了120斤以下，稍微少吃一顿饭，吃八分饱，饿了立马瘦下来，我也不想啊。胖子有力气，即使体内的是脂肪而不是肌肉，吨位在那儿，那也比瘦子强。我之前健身一个月，狂吃饭，长到140斤，长出了一丢丢的胸肌，一个月后放弃，饮食不跟了，偶尔几天吃八分饱，两三天瘦了十斤，130斤，那之后再吃八分饱，立刻瘦成了120斤，现在瘦了，瘦了没有安全感，如果自现在开始，我吃十二分饱，没几天就能长胖。长脂肪容易，关键长肌肉难啊，每天健身房锻炼一小时，半点效果都没有，我也是按照书上方法来的啊，以自己能够接受的最大重量做5×3，每组举5个，每个动作3组，我天天如此练习，前几天有点用，力量长了一点，后越做越没用，停滞不前，方法错了，书买错了，那本书是教人举重的，又不是教人增肌的，举重和健美是两码事的吧？我也想发疯一样地练习，狂吃蛋白粉，但是没有意志力啊，累了不想干了，不想了，休息很长时间，人不是说努力就努力的，努力很累，一般人坚持不了。长胖，吃十二分饱足够了，几天就长胖，而增肌则太难了，之前健身一个月吃蛋白粉长出的一丢丢的肌肉，现在瘦下来可能全部溶解了，白练了。

吃十二分饱容易，长胖见效也快，脂肪能代替力量吗？能的，瘦子推胖子推半天推不动，胖子打瘦子一把举起，为什么小孩打不过大人，也许大人占了体重优势，吨位大，但也可能是出于骨骼长度造成的力学施力方式的不同，造成大人力气大。但我还是想长胖的，小目标，长到135斤吧，胖了也不会有那种弱不禁风的体态，但是胖了丑，胖了太丑了，所以胖一点就好，不要太胖。这是基本体格，体格包括身高体重、肺活量、体脂率，身高是没办法了，除非花30万块钱做断骨增高，而且这些许影响下半身力量而对上半身力量没有改进。我能改变的就是体重、激素分泌和肌肉量这些。但是体育运动的重点不完全在于体格，还包括肌肉记忆，这一点不要忘了，如果学会了拳击的一些身段和发力方式，学会技巧，痛打胖子和肌肉男也应不在话下。上网看了一些拳馆拳击选手招式套路，出拳速度之快，一秒打十拳，外行不懂的觉得不可思议，在练过的了解的套路的人的眼里可能也就基本操作，不稀奇。我练练那种反应能力，在短时间内判断闪躲和出击，平时生活中时常注意动作快，动作迅猛敏捷，做任何动作都要快，在打架时那反应能力也不大会差的。

我要锻炼攻击性，除了骂人，羞辱人，居高临下踩压人之外，另有一点就是能打架，打得最狠、最猛，也是我要求自己必须做到的。具体怎么打？想想技巧。我看过一本书《擒拿与格斗》，说锁技，把对方手脚锁死，自己身体一倾、一斜，对面人就仰翻在地。纯技法的东西，甚至对绝对力量没有啥要求，看书的话配合练习才好，因为擒拿法学得好不好，看的是肌肉记忆而不是文字记忆，文字记忆锻炼不出来肌肉记忆。我打人要发狠、发猛、发狂，往死里打。我想想什么发力方式最舒服和自然，就说，有的发力方式很别扭，使不出力。比如拿拳头向前打就不如向下反打舒服，拿脚向前踹就不如向下狂踩来得舒服。拿拳头向前击打的力度是不如拿脚向下狂踩的力度的。腿的骨架、脂肪、肌肉摆在那里，肯定比手腕有力得多。而且鞋底橡胶提供硬度，踩起人来伤害大，所以打架要穿一双硬底的鞋。但是用踩有一个问题，如果对方抱住你的腿，你就失去重心了，应声而倒，那还打什么？最好对面背面倒地，拿脚猛踩要害部位，比如脊柱、后脑勺，也是爽快。出快脚猛力踩，不要等他反应过来反击，迅速的出击已然使他丧失了半条命，最好！

打架的话，最好是手速快，身段移动快，快出残影，快到极致，慢了就是找打。打架前有心理准备，没有准备的话，打架当时激发不出一种攻击欲，打不起来，揍不动，是挨打。或者说，打架前，怎么掩人耳目，怎么出击，出击打哪儿，后续收尾，怎么躲闪、逃跑，一连套的招式想完了再动手打架，没有准备乱打怎么行呢？打架使出能使出的最大力就好了，一般人打架使不出最大力，因为那很累，反正我要使出最大的力量，强调“爆发力”，学会“甩”的感觉，腰发力或全身协调发力，“甩”出的力量，不是特别依赖肌肉力量，但那力量非常大。或用肘击、膝击，肘部连接尺骨的鹰嘴是肘，膝部髌骨，是全身上下最硬的两块骨头，硬度高，打架也好用，本来硬度就可以决定打击力，用自己身上最硬的部位打击别人身上最软的部位，要谨记。

我还是想长胖啊，稍稍少吃饭就瘦了一圈，我也不想，吨位大，体重大，打架打过去我好歹有点底气，不会没有安全感了，瘦倪杩呢！打人要打脸，骂人要揭短，不论如何想方法，有一点中心，狠、力度大，试图给予对方最大的伤害，往死里弄，绝不留情面。不变强没有底气，变强了我一定比谁都狠，比谁都重！我要不断变强！有空，多吃饭、吃饱，没条件实练，那就看书学学拳击的理论知识，好歹有点底子在。但是现在这个社会已经不允许打人了，法制社会，上街敢有勇气打架的普通人，真刀真枪而不是打着玩的那种，很少。怕闹事，打赢了坐牢，而且根据伤情鉴定判故意伤害罪，那我必想出一种替代方法，最少的伤情，最大的伤害。生活中，谁攻击我，现在的话，我一般轻易就能察觉到了，了解了对方的态度，几乎都能判断他是如何对我，这种时候绝不能手软！

打架看手速，手速快，是占上风的。俗话说“天下武功，唯快不破”，我每次打人都要注意这一点。练过搏击的，手速快，对他们是常识，所以练手速很重要；打架看发力方式，舒舒服服做出来一种动作，发力流畅，那就多做那种动作；打架看即时反应力的闪避，这和手速有关；打架看部位，对方什么部位最软，神经分布最多，打起来最痛，就打它。打架看肌肉块头，没有肌肉一个男人就等于废了，所以我现在是半个废人吗？而我觉得打篮球、乒乓球、羽毛球、踢足球、长跑、乱跑，所有的有氧运动，和肌肉没有丝毫相干，练再多都不会长出一丁点，练肌肉只有一种方法就是举重。我不要完全看举重教材，我要学学解剖学肌纤维的一些知识，那样可能找到肌肉断裂重组的科学原理，从而定制出最高效的训练方法。

攻击性只嫌少，不嫌多的，无论骂人、打人、羞辱人，我都尽全力发到最狠，往死里弄，愤怒一股脑的发泄，我们平常见人生气了，有的人生气把你吓怕，有的人生气倒没什么，所以，狠不狠，凶不凶，是看“程度”，往“程度”高的地方去做就是。然而有机会，还是长胖一点，变猛一点，变强一点。