最早接触到时间线这一概念还是在2003年学习NLP的课堂上，时间线和状态线都是教练的工具之一。时间线就是利用切换时间视角重新审视，从而有新的觉察发现，诸如让历史告诉未来，归零思考（假如人生可以重头再来（鉴古知今），你会有何不同的选择和做法？），战略思考（着眼未来五年后，你看到的愿景是什么？），以终为始，继往开来（新起点，新征程……），来到未来暮然回首来时路（当你来到八十寿辰，回首来时路，你会说什么？）……

人可以分为时间线内和时间线外两种人，时间线内的人活在当下，沉浸其中，忘我忘却时间，时间概念差，不守时。时间线外的人置身事外，对时间严格计划把控，时间概念强，守时守诺。

把不同的时间点连起来，就是我们的时间线模式。有的人活在过去，有的人活在当下，有的人活在未来。

连点成线，一个个瞬间（精彩瞬间，决定性瞬间，）和时刻（至暗时刻，巅峰时刻，高光时刻，迷茫时刻，转折时刻……）串联起来构成了你的时间线。

NLP研究发现：当想着不同的时间点时，我们的眼睛很自然地会转向不同的方向，甚至我们的手势，也会在讲着不同时间点时“指”向不同的方向。在NLP的研究中发现，我们对于“时间”的思考模式有以下特征：

每一个时间点在我们身体的内在或外在都有一个空间位置（前、后、左、右、高、低不同的人的时间位置可能会有所不同。

过去一现在一未来

时间位置和时间线是可以调动、改变的。

时间线大致可分为两类：

第一类：“抽离当下”

1．抽离当下的人，将其过去、现在与未来摆在他的前面。通常左边是“过去”，中间是“现在”，右边是“未来”。

2．抽离当下的人是个好的企划者，他们对时间有比较理性的观念，能够比较理性地思考“时间的因素”，有很清晰的“过去”“现在”“将来”的时间观念。

3．时间管理的课程，是“抽离当下”的人，设计给“抽离当下”的人的课程，他们学习和模仿起来都相对比较容易。对那些“结合当下”的人，可能就需要下很大一番功夫，才有成长和进步。

4．抽离当下的人比较注重对未来的策划、注重时间管理，容易自己给自己加压力。

5．只有当一个人明白组织他的时间的方式是很重要的，他才可能愿意以对他比较有效的方式，重组他的“时间线”

第二类：“结合当下”

1．有“结合当下”时间线的人，其时间线呈现由前往后连接。通常过去在后面，未来在前面。

2．他们活在时间线的“现在”这一部分，所以就不容易觉知到时间的流逝。

3．他们比较随兴，总是活在自己的感觉之中，时间观念比较弱，可能会经常不守时。

4．他们就是那些打开日历，而惊讶于时间只剩一点点的人：蓦然回首，发现已经过了十年。

5．他们很容易“活在当下”，做事情投入，但不太注重时间管理。

发现你的时间线

1．想象五年前你正在刷牙的情景，指出那个图像的位置。

2．想象一年前你正在刷牙的情景，指出那个图像的位置。

3．想象此时你正在刷牙的情景，指出那个图像的位置。

4．想象一年后你正在刷牙的情景，指出那个图像的位置。

5．想象五年后你正在剧牙的情景，指出那个图像的位置。

6．画一条假想的线条，五年前的位置为起点，贯穿一年前，现在，一年后的位置，五年后的位置。这就是你的时间线。

7．把这个线条向过去和未来两端无限延伸。

如何应用时间线技巧？

1,寻找时间线（两人一组，每人10分钟，然后A、B互换）

本技巧的目的是通过NLP执行师的引导，帮助找出自己的“时间线”，及学习如何引导出别人的“时间线”。在结合时间线的时候，我们对事情的回忆、思考会有一个更加清晰与真实的感受。

（1）．A请B想一下明天，并问：“如果要你用手指出一个方位，你的明天是在哪一个方位呢？”“后天在哪里呢？”“下礼拜呢？”“下个月呢？”“未来一年？”

（2）．A请B想一下昨天，并问：“假如要你指出昨天在哪里，你会指在哪里呢？”“前天呢？”“上个礼拜呢？”“上个月呢？”“过去一年？”

（3）．A问B：“现在”在什么位置呢？

（4）．把“过去、现在、将来”连成一条线。

（5）．让B在“时间线”上走动，井感受每一个时间点，让身体、感觉、意识与各个时间点连接。

2.本练习是NLP里非常有力的改变方法之一，以经验的感觉来清理过去的感官体验，让大量情绪发生转化。

（1）．A请B找出过去某种具有不愉快反应的情境，并引导出其对该情境完整的感官用词的描述，以得到其相关“次感元”的资讯.

（2）．A协助B区分出内在感觉与外在的触觉，专注在外在的触觉上，直到可以强烈及清楚地感受到，并以触觉设“心锚。

（3）．A协助B在地上建立起一条“时间线”，并请B指出未来的方向及现在点的所在位置。

（4）．A按住“心锚”，并请B一面心里回溯过去，一面背朝后地慢慢退后，直到那触觉的感受，引起一段相关往事，当B一勾起相关往事时，A马上放开“心锚”，并开始引导B对该往事的感官用词的描述，同时也区分内在的感觉，并专注在外在的触觉上。

（5）．A再次按住那“心锚”，并请B再后退，当B开始说其往事的时候，A放“心锚”

（6）．当B一次一次地后退，待最后找出最早的相关回忆时，A请B想出某一种颜色，此颜色要能很合适地代表对那个回忆的感受。资源。

（7）．A请B站出“时间线”，并看看那一段经历，并注意当时的自己需要哪些？

（8）．A请B踏入“时间线”，并将代表资源的颜色滲入上述的回忆里，当B向未来的方向缓缓前进时，A协助其将资源的颜色渗入相关回忆里，直到走到现在的点。

（9）．模拟未来。

改变时间线可能会改变我们内在的情绪或外在的行为模式。

3.时间线达成目标法（两人一组，每人15分钟，然后A、B互换）

本技巧的目的是通过NLP执行师的引导，帮助探索者充分体验在每一个时间点上对目标的全方位体验，让探索者对目标更加清晰、明确和有信心。

本技巧的前提是探索者在理性层面已经有了一个明确的目标。

1．A做执行师，B做探索者，B已经有一个目标，A通过沟通了解B达成目标的时间，通常是1～3年比较好，假设是1年，把1年分成4～5个时间段，每个时间段大约是2～3个月。

2．执行师（A）让探索者（B）选择一个空间，一个方向代表未来，一个方向代表现在，B站在“现在”的位置，面向未来，前面有一定的距离，可以走大约的6一7米。

3．A让探索者进入“中正状态”（平静、与身体连接、与感觉连接，回到内在），探索者可以轻轻地闭上眼睛，整个过程大约有15分钟，是非常安全的。

4．“回想自己的目标，把目标放在自己的手掌心，然后轻轻地握起拳头，感觉好像把目标放在手心中一样，是那么清晰、可感，如果这个目标是你真正想要实现的，对自己说＇YES’。然后，慢慢把手松开。”

6．“时间每天都在向前，现在请你向前走一步，三个月过去了，在这三个月时间里，你是如何行动的？我们说，只有行动才能创造结果，在这三个月时间里，你都做了些什么？你在什么样的环境当中？遇到了哪些人？有什么样的？有什么事情是让你特别开心的？你向前迈进，当你去行动的时候，是不是离你的目标更近一点儿了？”

6．“现在，请你再向前走一步，三个月的时间过去了，在这三个月的过程中，你取得了什么样的成果呢？有哪些能力提升了？你学习到什么样的经验？

我们说，目标一旦开始，它可能会变得越来越清晰、越来越明确，现在你对你的目标又有了怎样新的认识？这个目标还是那么有意义、有价值吗？”

7．“如果是的，我请你再往前走一步，三个月的时间过去了，在这三个月的过程中，你又做了哪些事情？取得了怎样的成果？现在离你的目标越来越近了，你的心情是怎样的？”

8．“非常好！现在请你再往前走一步，太棒了！你的目标实现了！你为之努力、奤斗了一年的目标实现了！你看到了什么样的画面？是什么样的场景？

9．“现在，请你再往前走一步，三年的时间过去了，现在是X年X月X日，这时的你多少岁了？我们说，一个人一旦走上了成长之路，他未来的人生会越来越好。现在来到了X年X月，你现在的身份是什么？在这三年中，你又获得了哪些成就呢？你对社会的贡献是什么？这个时候的你，内心中最大的满足是什么？”

10．“非常好！现在，请你再往前走一步，五年的时间过去了，现在是X年X月X日，这时的你多少岁了？你现在的身份是什么？在这五年中，你又有了哪些成就？你对社会的贡献是什么？你对家庭的贡献是什么？这个时候的你，心中最大的满足是什么？”

11．“非常好！现在我请你轻轻地抬起头，用内在的眼睛往前方看，你觉得你未来的人生道路会是怎样的？如果你感觉这样的人生是你想要的，我请你对自己说一声“Yes＇！”

12．请探索者（B）慢慢地睁开眼晴，走回开始出发的地方，让探索者自己带领自己，慢慢地走一遍，走的时候内心中要装着自己的目标。

13．探索者（B）走回开始出发的地方，自己带领自己，以更快的速度走一遍，走的时候内心中要装着自己的目标。