50天分享之连续第【46】天分享：
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此每个人都会有不同的睡眠习惯。但是，如果想要维持充足的精神、高效的工作，就一定需要良好的睡眠。
有些人睡眠时间必须比其它人长。著名指挥家托斯卡尼尼每晚只需睡5小时，可是美国第30任总统柯立芝总统却需要两倍的时间。每24小时，柯立芝要睡11小时。换一句话说，托斯卡尼尼一生大概只花了1/5的时间在睡眠上，而柯立芝却几乎睡掉了他生命的一半时间。
为失眠而忧虑，对身体伤害的程度，远超过失眠症本身。小A，就几乎因为严重的失眠症而自杀。下面是他讲的故事：
“我真的以为我会精神失常，问题是，最初我是个睡的很熟的人，就连闹钟响了也不会醒来，结果每天早上上班都迟到。我因为这件事而非常忧虑——事实上，我的老板也警告我说，我一定得准时上班。我知道我如果再这样睡过头的话，我就会丢了工作。”
“我把这件事情告诉我的朋友，有一个人建议我，应该在睡觉以前集中我的精神去注意闹钟，就这样造成了我的失眠症。那个该死的闹钟的滴答声缠着我不放，让我睡不着，整夜翻来覆去。到了早晨，我几乎病得不能动，有疲劳又忧虑。这样持续了有8个礼拜之久，我所受到的折磨简直无法用语言来形容。我深信自己一定会精神失常的。有时候我会走来走去转上好几个钟点 ，甚至想从窗口跳出去一了百了。”
“最后，我去见一个我认得的医生。他说：‘小A，我没有办法帮你的忙；没有一个人能够帮你，因为这种事情是你自己找的。每天晚上上床后，要是你睡不着的话，就不要去理它，对你自己说：我才不在乎我睡得着睡不着呢，就算醒着躺在那里一直到天亮，也没有关系。闭上你的眼睛说：反正我只要躺在这里不动，不去为这件事担忧，就能得到休息。’
“我照他的话去做，不到两个礼拜我就能安稳地睡着了。不到一个月，我就能每天睡8个小时，而我的精神也恢复了正常。”
小A受到的折磨不是失眠症，而是失眠症所引起的忧虑。
在芝加哥大学担任教授的纳撒尼尔.克莱德曼博士，曾对睡眠问题做过很多的研究，他是全时间有关睡眠问题的专家。他说过，从来没有听说哪一个人是因失眠而死的。实际上，可能有人为失眠而忧虑以致体力减低受到细菌的侵袭，可是这种损害是由忧虑所造成的，而不是由于失眠症。
要想安稳地睡一夜的第一个必要条件，就是要有安全感。我们必须感觉到有一种比我们大得多的力量，一直照顾我们到天明。托马斯.希斯洛普博士在英国医药协会的一次演讲中就特别强调这一点。他说：“根据我多年行医的经验发现，使你入睡的最好办法之一就是祈祷。这样说，纯粹是以一个医生的身体说的。对于祈祷习惯的人来说，祈祷一定是镇定思想和神经最适当也最常用的方法。”
“把自己托付给上帝——然后放松你自己。”
