一、内容提要

（一）枭帆分享：你的现在藏着未来！

第一部分，三招解决家庭事业的两难瓶颈。

1、第1招——在存量里找金矿

2.第2招——不安的时候坐下来写作

3.领跑到一百岁

第二部分，人类最核心的竞争力：健康长寿。

1.“三我”合一

2.爱学习，爱运动，保持好心情

3.喜欢的事，自己擅长的事，帮人的事

4.健康活到100岁，领跑100岁

5.要变美 要变现  撩人成交

通过自己的一技之长，实现领跑赛道

第三部分，超级高效的学习逻辑，从底层来讲其实都是相通的。

超级高效的学习逻辑，所有的学习都是相同的。

1.用写作的逻辑去画画，

2.用画画的创意去演讲。

3.用演讲的逻辑去生活。

（二）海明教练分享：打造超强学习力

1.打造自己多维的竞争力

2.能力升级 ：破除偏见

触摸底层规律和底层逻辑

3.打造我们超强学习力

让刻意练习像呼吸一样简单

学习内容像吃饭一样，当成日常修行，当做生命中一个仪式一个流程，别人的高配成为我的标配

4.一定要学会读活书

学会读活书，读人读物，读字里行间之外

生活中的能人高手都是行走的书真正会写书的人，要写不过时的书

海明教练决定向100个高手取经，2020年见了67人

5 .打造自己值钱的能力

解决问题的能力就是你赚钱的能力

把读过的书转化为生产力，值钱的能力，即为身边的人解决问题的能力

二、实录

（一）枭帆分享主题：你的现在就藏着你的最好未来。  

     如果你想造一艘船，先不要雇人去收集木头，也不要分配任务，而是去激发他们对大海的渴望！    

第一部分，三招解决家庭事业的两难瓶颈。    

      第1招、存量里有金矿。白天全身心陪伴孩子迅速成长，晚上在博客里记录孩子的迅速进步。白天陪玩的时候就拍照片，下午遛狗的时候就想标题，晚上晚睡了以后坐下来码字，所有的努力都不会白费，功不唐捐。当2015年到2017年，我们一口气出了三本亲子育儿书，《妈妈请在童年这样爱我》、《遇见孩子就是遇见更好的自己》、《走出家门就是最好的旅行》。这三本书是我自己养的娃，我自己拍的照片，我自己码的字在存量里找金矿。

     2015年初儿子开始学习德语手写体，我也受到启发，可以教大家学写字，而且我大学专业是服装设计，所以说画画我有基本功，于是设计了彩铅手绘课、水彩课、书法课、儿童摄影课、写作课、个人品牌课。只要是存量里有的，我们都把它设计成课程。现在我们的写画时光已经快6岁了，我们已经教会了数万人学会了画画写作，

      第2招、不安的时候坐下来写作。当我情绪低落的时候，或者说和老公有时候发生了一些口角，比较愤懑的时候，或者遇到孩子的问题比较焦虑的时候，甚至当我觉得自己的思路需要梳理的时候，都会自然而然的坐下来写作。原来是手写的日记，后来就是成片的博文，用文字和自己对话和世界对话，及时的抒发自己的不良情绪。所有写作指向的都是疗愈自己，所以说写作不仅让我们躁动的心得以舒缓，也是在思考和对话中让自己更加清晰当下和明天的奋斗目标。

     不要怕自己写不好，直接是写作输出，很快你就能找到写作的乐趣和成就感。例如最简单的旅账清单或者故事文，这些都可以都是很好的文章框架，而且保证你的文章结构准确，逻辑清晰，写作变现也水到渠成。

      第3招，领跑到百岁最大目标会让我们的人生使命全线升级。原来我觉得活到100岁好遥远的，后来发现工作到100岁居然也有科学路径可循，现在我们就把这个目标就迭代到了领跑到100岁，因为更大的挑战会有更大的动力。弗洛伊德的名言：人活一世，其实只需要做两件事去爱、去工作。他还说最不内耗也最有成效地活着，就是让自己的三我合一，即本我、自我、超我这三我能够做到里外一致，你就势不可挡，所向披靡！

     第二部分，人类最核心的竞争力：健康长寿。把自己的身体保持在健康的状态，把自己的日常每天让好心情填满，你就会发现活到轻松的活到100岁真的不难，爱学习、爱运动、保持好心情，这就是全部的长寿秘诀。做事业需要做三件事：你自己喜欢的事情、你自己擅长的事情、你自己能帮人的事情。做这件三件事首先让你原动力满满，其次是成就感爆棚，最后就是实现你的人生意义，人生使命！

       江湖盛传每一个成长小伙伴其实都有三大刚需：第一、要变美变年轻；第二就是要赚钱要变现；第三大其实就是撩人成交。如何实现：第一就是健康活到100岁，并领跑到100岁，爱学习、爱运动、保持好心情。第二、通过自己的一技之长实现领跑赛道。像我是教人画画，现在数万人付费学习，希望在5年之内，我们有100万人学会画画，享受画画，有几百万个孩子学会画画，享受画画。第三、和优秀的大家一起原创一个成长社区，在国际范围内联合媒体和教育品牌激励更多，帮助更多优秀的人发光发热。

      第三部分，超级高效的学习逻辑，从底层来讲其实都是相通的。超级高效的学习，从底层的逻辑上来讲都是相通的，也就是说你只要学会1个，你就能触类旁通，10个、100个，比如我就发现了用写作的思路去画画，第二是用画画的创意去演讲，想象想一想，用画画的创意去演讲。第三是用演讲的逻辑去生活，演讲和生活化和演讲将对写作和画画，你看这里面逻辑都是通的，还有用生活的智慧去成就美好人生，用美好人生的影响力去帮助这个世界变得更好。

     这所有的信息都是画面，不管是写作、演讲或者画画，输出输入的形式虽然不一样，但是大脑我们在存储和提取的时候都是要换成画面的，也就是你说的、写的、画的，都是大脑要存储的时候要记住，或者你要提取，然后要回忆的时候出来都是先换成画面，所以写作和画画一样，演讲和画画一样，而写作和演讲一样，而且画画是我每个人都会的，也就是说我们每个孩子都会画画，是不是我们天生就会画画？

     从这个角度来说，我们不仅会画画，我们也会写作，也会演讲，然后这些都是通的。所以说写作就是讲故事，故事就有画面，画面的创意就是一步一步的去引导大家看懂你的表达，这个和演讲的时候你要讲出你的意图是一致的。你要讲出一个道理，而且你要说服别人，尤其你要成交别人，大家想想看是不是这个道理都是一模一样的，对吧？

      所以说生活里面的所有事情说到底都是在和人打交道，只要我们有用一篇文章一幅原创，或者说一次高效演讲用这样的概念去处理，那么不管是夫妻婆媳或者职场或者所有的人际关系，你会发现真的都是一通百通。

（二）海明教练 分享主题：思维升维，降维打击。

       第一、打造自己的多维竞争力。比如现在很多人如果只是学习时间管理，时间管理已经成为了一项基础的能力，如果你只是会时间管理，你已经落后了。比如大家把时间管理讲的有没有门槛，但是如果我会时间管理加社群，这个就不一样，而当别人会一个维度的时候，我就多维度：会时间管理、可以会阅读、可以会社群、可以会个人IP打磨，又可以变现。当别人跟你讲这个技能很重要的时候，你去学，但是我可以通过教你打造个人IP，还教你IP变现对吧？如果是这样的话，大家跟谁去学？

        一种学习力的升维也是一种作为竞争力，所以我们这里总结一句话叫能力升级，一维身后甩开一堆，这也是让我们跑赢大多数人非常关键性的一个节点。

        第二、要学会去触摸到底层规律和底层逻辑。首先要破除偏见，比如很多人讲，成功学都是心灵鸡汤，都是有毒的，对不对？然后很多人就跟着讲成功学很多是骗人的，很多没有效的。如果你这样认为是你没有去追本溯源，没有去拆解这件事情它存在的意义或者对我们的好处，那我们是跟很多人没有分别的，这里要引进一个词叫：文化性文盲，指的是有高学历的，但他是文盲，因为他一是看不见，他非常自以为是；二是看不懂，他有知识，但是他知识非常不系统；三是看不透，是缺少系统的思考和思想。所以很多人从大学毕业以后，如果没有摸书或者没有养成自己更好的独立思考性，其实也是一个文盲，是新型文盲！

        曾经遇到一个老师，当时我也人云亦云，因为我看到很多人没有拿到结果，很多人学习喊口号打鸡血，但那个老师跟我说：海明，你知道吗，最开始的教育培训界，10做公司的，有8个是陈安之老师的学生，他说做到10个亿，然后他老师讲课他跟其他老师不一样，他晒出图片：豪宅、别墅、百达翡丽手表（几十万一块的），还有路虎车等等，这些全部都不是自己买的，都是学员送的，这个老师很厉害！可以让学生给他送这么多的东西，他说因为我给学生创造了5000多的价值，他们送很多产品来感谢我。这就是我感觉到自己的一种意义！

        从那个时候我就开始反思：为什么这么有结果的老师，他会很感谢成功学创始人陈安之老师，它这个案例数据很能说明问题；后来我又想到底是哪些人说这个同学不好，他们是怎么样说的很有趣，你看这里边我曾经还跟大家讲了一个段子，大家认为养成一个习惯，需要多长时间养成一个习惯，7天和21天，这样的提法，是一九五几年的时候，从一本书当中引进过来，但是这样一个原理，你看我们正在用的，我们正在用的，我们约定俗成的很多的原理，它早已经过时了；我们现在一出差坐飞机机票电子化已经20多年了，但是为什么还有很多人打纸质的机票，因为他不知道有这种先进的系统可以去更加高效，更加简洁。

        关于习惯的研究也是如此，后来有个斯坦福大学的教授，写了一本书叫《拖拉一点也无妨》，书中他阐述从脑科学、行为科学的层面说，要养成一个习惯，真正的可能需要258天，就把这个习惯理论推进了，因为它有实验的数据，他做了实验，但后来我在一线辅导无数的学员后，经过调研和思考，我认为这样的提法也已经过时了，我们要把习惯从底层去拆分，共有：有身体习惯、行为习惯和思维习惯。可能身体习惯和行为习惯比较简单，养成个早睡早起，你养成了运动，可能21天或者一、两个月就养成了，但你要让自己的思维彻底跟以前变得不一样，可能需要更长时间的训练，可能三个月甚至半年，所以习惯的养成既要看具体的分类，还要其养成的难易度来区分，来去看这个习惯到底需要多长时间，而不是一刀切的，需要精细化，这就是拆解到底层的逻辑！

        同理，关于如何读书我有什么推荐？很多人都会推荐一本书叫莫提莫埃德勒的《如何阅读一本书》，因为这本书卖的很好是畅销书，因为这本书介绍了无数的关于阅读方法，但是我基本是不推荐这本书的，为什么？因为首先莫提穆埃德勒他是一个媒体人，他的阅读，包括他的治学习惯，他很喜欢收集资料，他是把很多人的阅读方法收集在这本书里了，但并不是他能够做得到，其实他只是做了一个工具类的书籍汇总，而且那本书很厚，而且这本书写于70多年前非互联网时代，而我们现在面临的是碎片化的阅读，你如果想在碎片化之中让自己获得成长，就不符合整块时间阅读这样的条件，因此我会推荐金克木的《书读完了》！读书也有一个底层逻辑，而且那本书完全是他一生治学的胸怀、风骨、气韵的总和，你在这里边你会读到不一样的感觉，而不是冷冰冰的一些方法和工具。

所以这里边我总结了一句话：当别人做加法的时候，我偏要去做除法！除去一切纷繁复杂的东西，要触摸到源头、种子！

         第三、要打造我们超强学习，一定要让自己刻意练习，像呼吸一样自然、简单。很多人问你这一两年为什么成长这么快？我说去年我分享了1000场，很多人说这1000场很难。后来我就讲讲了一个故事：一个大钟和一个小钟聊天，大钟说你想成才，你要摆动360万下，小钟被吓到了，说摆动的次数太多了。大钟说你不需要看庞大的数据，你每一秒摆一下就可以了。小钟摆来摆去最终修成正果！其实1000场也是你每天讲讲，讲了一年就有1000多场，因为我一天早上可以讲，有时晚上讲三场，平均是这样的一个数据，没别的！我们能不能把自己的这种学习的内容变得就跟吃饭是一样，像日常的修行一样，你说你的能力是不是与日俱增？所以我们要把刻意练习当做生命当中的这样的一个插曲，或者是这样的一种仪式或者这样的一个流程，你的成长就会非常的快。

      为什么很多人因缺乏运动导致亚健康非常的多，因为对于我们来讲，运动、训练是孤立的，孤立于生活之外，必须抽出固定时间，然后必须去固定的场合去运动。如果你对于运动的定义还这样的话，那么你的身体也很糟糕；但现在最新的运动的这个理念是怎么样的呢？碎片化运动！或者家庭健身房，你可以在任意的时间、任意的地点，可以做任意的运动的方式。比如每天早上分享的时候和刚才听大家分享的时候，我做了几十个俯卧撑，然后在平时别人分享的时候，我就靠墙深蹲，在这个过程当中一边分享，一边已经把很多的运动动作做完了。 

       比如我做200个俯卧撑，我并不是一次做200个的，我分开3个、5个这样完成，就把它完全碎片化。当你发现把运动都可以碎片化的时候，运动就已经融入到你的生活当中去了。在这里总结一句话：别人的高配成我的标配！这句话什么意思？你会发现很多人有的时候表现很优秀，但他的优秀是波动的，他也不知道他为什么有的时候表现那么优秀，它没有持续性，所以我们要把这种持续性挖掘出来，而且把这种持续性变成我们的一般的水准，而不是我们最高的发挥的水准。

        第四、一定要学会读活书。刚才我介绍的金克木大师，他说读书有读书书读活书，真正的还有读人、读物、读治治理行间之外，所以我们在生活中遇到的很多的牛人高手，他们也都是行走的书，我们要把他们读好，把遇到的高手变成自己的教练、导师和合伙人。如果你没有你会发现你错过了一本本精彩的书，这就是读活书，大家一定要会去读。

     去年我刷抖音，我每刷到一个很牛的人，我都会想方设法的去线下见见这个人。所以在抖音上我定了向100个高手取经的这样一个修行的方式，去年我见了67个人。

      我2021年就是定了一个目标日赚100万，我就去研究有那些高手，比如陶晶老师日赚400万，我就知道他赚400万他的逻辑是怎么样的，他给别人做咨询，不收费，他要别人的股份，而且他要的企业营业额要在一个亿以上，他用他所有的智力去入股，很多人同意就可以。国外有个高手叫威斯曼，他是演讲界的高手，他做PPT也很牛，但他给别人做PPT，一般客户他不接，他接上市公司的项目也是要股份，所以他的演讲界做PPT，然后最厉害的用PPT去换股份，你会发现这种思路它也是多维竞争力。

      第五、我们要去打造自己值钱的能力。什么叫值钱的能力？你会发现如果你能帮助身边的很多人解决他们的问题，你解决问题的能力越强，你值钱的能力就越强，这里值钱的能力等于解决问题的能力，所以说我们的学习力指向就是指向去解决问题。解决别人的问题就是我认为最好的一种修行的方式。因为他指向实践，指向实战、指向实操，只有做到实操、实战、实效、实用的这个东西它才有生命力。最开始我看一本书，我是为自己去读的这本书，可以解决我的什么样的问题，很多书都是这样教的。你会发现读下来也有收获，因为你有目的的阅读比无目的的阅读，他收获肯定是很强化，但是后来我会发现这个维度是不够的。当我把为己的阅读到为人的阅读打通的时候，我会发现我在阅读上通了，突然达到一个新的无与伦比的境界，什么叫为人的阅读呢？就是我的头脑当中有无数的很多人的问题的模型。我一看这本书，就会想这个问题的目的可以解决，哪些人的什么样的问题。

      因此当我看到一本好书的时候，我会想这本书可以帮到谁，而且我会买一本给到他，我的头脑当中不止装的一个我的问题，而且装了无数个我的问题或者无数个别人的问题，我会用别人的问题来打磨自己思想锋利的刀！其实当别人只能看到一个维度的时候，我看到了10个维度，这就是从为己的阅读到为他人的阅读的转化！

       所以你看就像同一个时间，一分钟你去训练的是记住一点就好了。我一分钟我去训练的从来都是记住10点，但我记住实验的时候，我强迫自己记住20点，所以你学习的效果强度，的深度、广度，你就超越了无数的人。所以后来我在朋友圈发了一段话，说我域我的得域名是来度你，这也是这个方面的一个正确的写照。

       第六、一定要达到10倍速的精进。很多时候我们发现在职场中或者在专业上经历10年的人，真的不如别人一两年的结果；或者是在很多的场合，我们会重复性的犯错，因为这种重复是一种低水平的重复，是一种无效的重复。为什么讲10倍速精进？有一本书叫《出奇制胜》，里面阐述其实我们几个月的成长可以相当于别人几年的成长。在短跑界100米比赛当没人跑进10秒内的时候，10秒成为一道不可逾越的鸿沟，但后来有人做到了，接着就不断有人去破这记录，包括破音速也是一样，很多人认为飞机你飞得再快，但永远跑不过音速，但是后来有一个飞行员尝试一下，所以当他跑赢音速的时候，后来3倍音速，现在5倍音速都跑出来了。

      所以首先它就是一种思想上的破局，你相不相信你的成长，你的学习力可以达到10倍的转化，如果你相信就可以往这个方向去进化。你那就像我在前几天分享的一样，曾经我为什么推荐那本书给大家，就那本书段子，曾经非常的震撼我，你是一个很牛的老师，你上台讲完课，然后我听完之后我上台讲一遍你刚才讲的内容，我只听了一遍，我可以比你讲的更好。   这里面还有一个思维假设，如果未来他只需要一种最重要的能力，大家认为这种最重要的能力是什么？快速学习、迭代的能力！因为我可以什么都不会，但是当我想去学的时候，我可以快速的把这门学问掌握到手。

        这里有20字方针：行动起来、大胆假设、小心求证、不断调整、快速迭代。

       现在快速迭代取代了战略规划，因为今天在个人规划上，很多人还说未来3年、5年我要怎么做什么，但你会发现可能明天市场就发生了改变，所以有的时候战略规划力它只是一种知道，但并不能落地，但快速迭代却可以取代了战略，这是一种新型的思维。

       第七、要像孩子一样的游戏化学习。观察我们探索学习的过程和本源，你会发现小孩他学任何东西他非常的快，为什么？因为他没有那些不可能的限制，没有那些恐惧的限制，他什么都愿意去摸，都愿意去尝试，所以他的条条框框很少，我们每一个人都是从那个时候走过来的。

       我们本来就具备这种智慧、学习的基因，但后来的学习让我们忘掉了，成人之后，你给自己加了很多这种外界的要素，把自己关进了笼子里而已，并不是别人关的。所以要把自己破出来，只需让自己回归到那种自由自在的学习的状态，就好像游戏让人上瘾，我就研究游戏是如何让别人上瘾的，从游戏上瘾的要素中，我去拆解，然后把这些要素转化到读书上。

很     多人说哲学是一种无用的学问，但是同时它非常有用，这些完全可以转化成方法论。比如一律性，当我们一上车、一等车或者一干什么，你会发现有无数的人都在玩手机，对不对？包括我一出差，我看飞机上很多人一一飞机就睡觉，我一看别人玩手机的时候我就读书，我一看别人睡觉的时候我就读书，你发现这个就是一个很好的暗示，这个叫反一律性。

       第八、提升心力。心力是我们修行的一个方向，心力也是我们客户万能的本源，因为在我的人生当中，有一阵子我得抑郁症，那个时候特别的难，比现在还瘦很多，因为那个时候我走不出来，自己高负债，所有的东西都不好，我是很期待生命当中能有个人拉我一把。但是后来我就悟到了，易经中有个空卦，瑶池是飞龙在天利见大人，我以前理解的大人就是别人，但是后来我突然间悟到：这个贵人为什么不能是自己？为什么自己不能当自己的贵人？当时我说我要成为自己的贵人，我要成为别人的贵人，最后开始走出来。那一刻就自己心里的重新的塑造的过程。所以我们在任何困境的时候或者遇到任何问题的时候，你的心理足够强大，你会发现你的结果一定会比很多人好，所以心力的修炼的方向。

心力有5个维度：

    1、连接力。通过采访对牛人进行剖析、学习，就是一种便捷力修炼。

    2、自控力。没有自控的能力在互联网时代是一种灾难，你会发现一上网，你就想看新闻，就这样那样消遣，很多没自控力的孩子首先被毁掉，因为在疫情期间，很多课程通过网课进行，但无力去控制住自己这样的距离会被抛开很远。所以你要训练自己的自控力。

     3、耐受力。因为承担痛苦的能力比别人强，之后这个痛苦它会回流，成为幸福喜悦的泪水。

     4、复原力。如果你没有从那种情绪和经历当中找到让你向上的力量获得好处，这种情绪它没有任何意义，比如说你发怒摔东西，如果这样的一些情绪没有让你获得好处，那情绪它就是垃圾，它没有任何意义。你要从那种负面的情绪当中找到一种好处，情绪它没有好坏，你需要重新定义，关键你能不能把情绪重新去创造链接，我曾经跟大家讲过，我怎么创造情绪新的链接的，比如说我很瘦，我的一个目标是想长胖，我情绪不好的时候，我就要去逼自己吃汉堡包，因为吃汉堡包是我喜欢吃的东西，吃的结果可以长胖，吃着吃着我情绪又变好了。

      又比如说很多人在达成了某个阶段的目标，就用游戏化的方式来奖励自己，去娱乐；而我这些事情做得特别好，我会奖励自己去读一本自己很喜欢读的书，这种奖励又指向了一种新的增长的复原力。

      5、愿景力。发心很重要，如果一个人只是为一个人而活的话，或者只是为自己而活的话长不大。你可能永远都活在那小圈子当中，但是你心中装着众生，装了很多人，你行动起来会特别有力量！

三、心得

（一）枭帆

1、立足当下、立足自身，自身的经历就是财富，挖掘、提炼、整合、包装就已具备变现的内容基础。

2、身体是革命的本钱，身心合一地工作，成人达己地做事。

3、将能力迁移，核心：画面感！

（二）海明教练

1、叠加、组合是创新的途径。

2、学习要掌握最底层、最核心的部分，这是本，其余是末。

3、将学习、精进融入生活，这与佛家净土法门极其类似，净念相继。

4、读活书，即读高人、牛人，观察他们的思考、做事，将自己代入情境中，对照这些人，会将所学内容融会贯通。

5、破除自我限制。

6、以游戏的状态学习，像玩一样用功。

7、心力部分剖析尤为精彩！让我想到毛泽东的《心之力》，当中把利他思维如何提升智慧分析的很棒！