之前我有一篇文章写过，好好睡觉就是最省钱的养生方法，然后就有朋友评论说，很难做到。我经常早上起床翻看朋友圈，看到朋友因为失眠发得朋友圈，身边朋友也经常跟我说西湖我又失眠了，没有睡好，怎么办啊。
我们先来看一组数据（理工科女生出身）：
现在人的生活压力，工作压力不断增大，失眠，睡眠质量不高的人越来越多，世界上约30%的人有睡眠问题，我国有近3亿人失眠，还有嗜睡症，发作性睡病，不宁腿综合证等近90种睡眠障碍影响着居民健康，睡眠障碍成为“悄然扩展的现代社会流行病”。北上广三地近万名白领调查中显示，48%的存在睡眠障碍。
看完这组数据后，你有什么感觉？我的第一感觉是，现在大部分人睡眠都不好，早上起不来，晚上睡不着，是什么原因呢？
睡眠其实就是一种能量释放，收藏，升降的现象 这个升降的过程，必须经过一个通道，就是人体中间，在前为神阙穴，在后为命门，对应到里面，就是脾胃这个通道，气的通道。
早上，气要上升的时候，出来不通畅，就会表现为，想睡懒觉，即使勉强起来，整个早上都是昏昏欲睡，无精打采，晚上，气要降下来时候，降不下去，就会表现为失眠多梦，烦躁焦虑。
失眠是一种最常见的睡眠障碍疾病，轻则导致第二天工作效率低，记忆力下降，头昏脑涨，皮肤衰老。重则免疫力失调，内分泌不平衡，身体各种亚健康状态就呈现出来了比如：高血压病人导致血压上升。
首先，我们先来判断一下怎样才算是失眠?
1. 入睡困难：入睡时间超过30分钟
2. 睡眠维持障碍：夜间觉醒次数多于2次或凌晨早醒。早醒后，无法再入睡。
3. 睡眠质量下降：睡眠浅、多梦
4. 总睡眠时间缩短：少于6小时
5. 日间残留效应: 第二天感到头昏乏力、精神不振、嗜睡。
《黄帝内经》有一句话：心主神明，神安则寐。失眠其实是多种原因导致心神失养或心神不安。精神原因上比如恐惧，害怕，生气，伤心。
失眠的根本原因：阴阳不交，心神被扰
1. 阴虚不能摄阳
2. 阳盛不得入阴
根据五行理论： 太阳=火=阳， 月亮=水=阴，火为心，水为肾
按照中医五行，可以把失眠分为以下几类：
木型失眠：肝火扰心所致
火型失眠：与心神的异变
土型失眠：与脾胃相关的失和
金型失眠：与肺脏，呼吸系统的病症
水型失眠：与肾虚相关的失眠
今天重点跟大家讲一下木型失眠
木型失眠：肝火扰动了心神- 生气，自己给自己较劲，好强，能力与目标不匹配，情绪变化带来的失眠。烦就会引起热，肝郁化火。表现出来就是急躁易怒，口苦口干，舌红，火旺梦多。
肝有实火的人会梦到森林、风、火，梦到自己在打，砸，抢或者发怒。人的身体非常聪明能有一种身体的自我修复功能。所以当我们白天有吵架，有情绪或者隐忍的时候，第二天这个事情就过去了。不是有句话说，睡一觉就好了嘛，其实这就是人的心神在晚上的重要时刻调整自己的身体，因此，我们一定要给它留下足够的时间和空间，按时睡觉。所以，经常熬夜，最后伤的是神。
那么什么因为我们肝上有实火了呢？还是要讲到饮食。肝实火在很大程度上是饮食不当导致的，我们要多吃点酸味的食物，肝喜酸。 比如酸辣汤，收敛的食物。 肝实火的人最忌讳喝酒， 因为酒能鼓舞肝气，让人燥热。肝实火的人一定要戒酒，戒辛辣，把肝经里的实火慢慢化掉，然后辅助吃一些酸寒、苦寒的食物，把肝里甚至影响心得火化掉，取得平衡。
说完肝实火，那么就来讲一下肝虚火。如果你晚上容易睡不着觉，睡着了还梦到被人放在火上烤，要么铁板烧，要么烤全羊，都是火烧火燎的感觉，导致睡不着，还容易早醒。这个就是肝虚热导致的失眠，
肝有虚火的人就是缺乏液体，干燥，最明显的症状就是眼睛干涩，视力减退。比如现在很多人熬夜玩游戏，写稿子，最容易导致眼睛干涩。还有人目眩，眼前发黑，眼前总是有小黑点飞来飞去，其实这是肝的精血不足，西医说就是玻璃体浑浊。
肝虚火的人还有一种表现就是津液不足，无法润肝养筋，导致筋没有弹性，变得干瘪，枯燥。比如有的人扭脖子时就会发出咯噔咯噔的响声。其实就是因为颈部条索化，纤维化，失去了滋润的感觉。肝虚火的一个典型人物就是红楼梦的贾瑞。
肝经是经过女性卵巢的，所以肝为女性之本。 如果肝经总是绷得特别紧，不放松，这就是一种热象，一种亢奋的局面。这个时候其实是需要补益肝里的阴血，把虚火压下去，就能缓解症状。之前大姨妈那篇文章有具体讲过肝对女性的影响，大家可以多读一下。
肝虚火的人会梦见枯木，‘枯’是树里没了水分。还会梦到满眼望去都是被火燎过得地方，或者锅里的水烧干了。肝虚火的人会出现五心烦热的症状，到了晚上，手心，脚心，很烫，他就会忍不住摸墙，因为墙上比较凉。做性梦也是肝虚火的表现，男的梦见女的，女的梦见男的，然后云雨一番，女性会流出一些白带或者津液，男的会有遗精。中医称作：梦与鬼交。
中医调理的方法有一句话是：实则泻，虚则补。那么肝虚火的人可以用一些阴柔的、补益肝血的药物，这就是往锅里加水的原理，这样可以平衡肝虚火之人的心火。一般可以用阿胶，龟板胶，生地黄。 中医有句话叫：“虚则补其母，实则泻其子”。所以这时候需要补肝的妈妈-肾-水生木，龟板胶就是补肾的，另外这时候可以用六味地黄丸，因为主要成分是生地。
饮食方面，吃一些蹄筋滋补肝血，如果想同时提升自己阳气，可以吃鹿蹄筋。如果不想让自己的阳气太旺，又想滋补阴血，吃猪蹄筋，牛蹄筋就行，也还可以喝点甲鱼汤。还可以吃酸枣仁。酸枣仁的味道并不酸，酸枣是酸的，但它的仁不酸，有非常好的滋补肝血的作用，酸枣仁可以把肝上的虚火，轻轻去掉，而不过寒。很多治疗睡眠的食品或者保健品里面都有酸枣仁，大家可以多留意一下。我小时候，我爸出差去北京，给我带过一种北京出产的一种滋补性传统名点叫茯苓饼，如果家里的老人睡不好觉，可以吃点茯苓饼。
在紫微斗数里面有一颗星星叫天机星，五行为乙木-对应我们的肝。当这颗星星化忌的年月，都会对我们的睡眠起到很大的影响。这种影响是客观影响的。
那么我们怎么才能有好的睡眠呢？睡得饱睡得香呢？
我们可以通过按摩和艾灸一些宁心安神的穴位，缓解紧张情绪，帮助睡眠。
今天给大家介绍一下安眠穴，双穴，左右各一，
经常按摩艾灸这个安眠穴对失眠，烦躁不安有很好的缓解。
安眠穴同时搭配一组心经上的穴位，是调理失眠的组合拳，坚持艾灸按摩这组穴位，失眠状况会有所改善。
如果你有心烦气躁，可以加灸太冲穴，阳陵泉穴 。
如果你头晕耳鸣腰酸痛口干少唾液，手足自热及盗汗可以加灸三阴交，三阴交穴，女人美容大穴，我的大爱啊。《变美不老》那篇文章也有提到。大家反馈说穴位不懂，别担心后面会专门写一篇女人美容穴位集合。查找穴位位置，推荐大家下载艾益生APP，免费查找，特别有功德的事情。
睡得不好的人，活着也不好。什么是睡眠质量提高了呢？以前胡乱做梦，通过调理后梦少了，或者梦记不住了。
当人睡觉的时候要把心神收回到身体内，具体来说就是收回到肝里面。所以，特别喜欢听到朋友说，西湖，听你的声音我睡着了。希望以后我的声音多多伴随大家入睡，睡不着得时候可以去喜马拉雅搜索风吟西湖。
