前面几讲，我们学习了运动、饮食和睡眠来提升体能。这一讲我想跟你谈谈职场里面常见的一些疾病。
最常见的三大类分别是：因为长时间静坐、身体的姿势不当所导致的腰颈肩的疼痛，因为吃得多、动得少导致的代谢相关性疾病，以及消化道的常见疾病。
第一，保持正确的姿势。
第二，要维持正常的体重。
第三，要锻炼背部的肌肉，增强它的力量和弹性。
在这里我可以给你推荐一个比较有效的锻炼颈椎的方法，叫做“米字操”。简单地说，就是让头围绕着脖子做类似于“米”字的练习。前、后、左、右、斜左、斜右，好像在空中写 “米”字一样。非常适合在工作的间隙进行。
我给你讲了职场人士常见的三大类疾病，包括因为长时间的身体姿势不当导致的腰颈肩的疼痛，因为吃得多动得少导致的代谢类的疾病以及因为幽门螺杆菌感染或者情绪所导致的消化道不适。
如果你有同事或者朋友有这样的健康问题，你可以把这一节课分享给他，帮助他解决这些问题
下一讲，我们来说说如何激发正面情绪、减少负面情绪，掌握情绪的遥控器。
