你认为有情绪好还是不好？答案：好的，有情绪才有情趣。
情绪分为：正面（爱、喜悦、满足感、知足、有兴趣、幽默、开心、宁静、敬畏......)和负面(恐惧、生气、厌恶、悲伤、愤怒、寂莫、忧郁感、烦恼......)。负面情绪的反应：攻击和逃避。
关于“愤怒的逻辑”的文字
别人对你发脾气，如果你认同“自己错了”，你就会感到愧疚、自责、再积极一点还会反省，想着如何改正？
别人对你发脾气，如果你不认同“自己错了”，你就会感到委屈、恐惧，继而愤怒——“我又没有做错，你凭什么对我发脾气?”
——不管怎么看，这个语音背后有一个隐含的逻辑：那就是只有我错了，你才能对我发脾气；如果我没错，你就不能对我发脾气。
但真实的场景是：你对别人感到愤怒的时候，真的仅仅是因为对方做错了吗？
愤怒到底是如何形成的？
实际上愤怒是向下流的，它是从强者流向弱者，并非正确流向错误。
在家庭生活中，父母会因为小事而发火，通常是因为心中有团火无处可发，所以流向更弱的个体；孩子比父母弱势，愤怒就容易从父母流向孩子。而如果父母不是威严的人，孩子长大的过程就能感知到他们的软弱，就会成为“熊孩子”，从而向父母发泄愤怒。
父母非常强势，小孩子被骂后内心的愤怒无法倒流，就会虐待小动物。这就是所谓的“踢猫效应”。因为猫比孩子弱小，所以，愤怒就流向了猫。但是，猫错了吗？许多报复性事件，也是因为这些人内心很多的愤怒无处发泄。
职场中，领导会对员工无缘无故的发火，因为领导在这个系统里是员工的上级。
打老婆的男人，是因为在社会上他本身是弱者，愤怒无法流动，回到家来到自己老婆面前才强大了点。而能征服社会的男人，则可以宠老婆。所以，从这个角度来看，妈妈都希望女儿嫁人要嫁社会上混得好的，这不是因为势利，而是因为混得好的男人有别的地方可以释放愤怒。
在动力系统中的能量流动，总得有一个表现形式，这个外在的表现通常会是“以对错”来寄托。
对错只是寄托愤怒的形式，而非本质。本质是“强弱”。
强者不一定是客观上的强，只要他潜意识里那一刻认为他比你强大，他的愤怒就会流向你。如果你能“怼回去”，说明你有愤怒的功能，那一刻你认为自己比他强。
人与人之间的关系模式有两种：平等模式与等级模式
平等模式的核心是尊重；等级模式的核心是权力；我想要的尊重，尊重自己、尊重他人，我并非想要权力。
“平等”两字说起来容易，做起来难度高。本质上是对人的理性与人格的要求非常高。
管理情绪五问：（先停止你的情绪）
1、我现在感觉到什么？2、发生了什么事情？3、我可以改变什么，就会改变结果？4、我现在怎么处理自己的情绪。5、下次情绪来时我应有什么反应更好。
如何了解情绪掌握情绪呢？
1、去思考你的情绪会影响多少人；
2、要管理好自己的情绪，而不是压抑你的情绪；
3、理解你自己的感受；
4、接纳你所有的情绪，好坏都是我们的情绪，接纳他；
5、感恩日记，锻炼我们每天看到的美好；
6、学会掌控深呼吸；
7、永远要知道对的情绪要在对的时间对的地点；
8、要给自己足够的空间和时间（不要什么事都答应，什么事都去做）；
9、学会静（禅休、静坐、自己催眠，每天两次，每次十分钟）；
10、什么都做了还是掌握不了自己的情绪，找专业的人士疗愈。
在一个表面问题下，不停的追问为什么？往下至少追问五个为什么，也许真像就在那里。
