保持觉察和感激，经验现在的每一刻，好好吸收正向和负向反馈给予的经验过程。     

      今天早上在闹铃响之前，觉察着呼吸，等待着闹铃提示后伸展身体，坐起来进行了身体的触摸和早课前的练习。开始早课气泡音练习、体式的动态练习、唱诵和回向后进行了五分钟床上的大休息冥想。洗漱后开启节后的第一天开工。在去开工的路上有拍照留念但是迟到了。看着道路两旁的树荫和嫩叶想起周岭老师分享的七年一个轮回，在七年的时间中慢慢的历练沉淀，每次进步一点点都特别好。到工位开窗拍了一张满满的阳光的照片，有感觉到幸福。吃一些零食稳定饥饿和血糖。查看相关的资料，赶去给外公打包稀饭送去之后又赶回工位。进行个人能量事和工作的事务同频进行并不冲突，还可以互补。协调了工作的对接和下一步的打算，准备协调对接相关人推进，还到三楼秘书处去对接了经办人目前工作的情况和下一步的计划，到网管中心去熟悉了软件。中午之前到领导处请示汇报了几个工作，得到了比较确认的答复，推进工作。今天在学习正念冥想的七个态度中的第4个态度：信任以及第5个态度：无争。还没有完全类化，还需要间隔性重复梳理。       

      中午本想先回家的，但走到外公家门口，听从身体的指引先到外公那里去看望，本来想为他下饺子，但是发现速冻饺子还是硬的，赶回家，家里的饭菜已经热好了，用工具打包了一部分带过去给他享用。赶回家磊哥已经把范妈妈和星星接回来。出于礼貌招呼了范妈妈，但是在吃饭的全过程是有情绪的，她的每一个声音和语气我都会受影响，不太舒服，情绪脑启动，会勾起我的一些应激反应。我对星星说：‘“星星最近不要攀扯外婆，她有更重要的事情。”范妈妈接话是她愿意，我也接着说：“那你应该去做现在最重要的事情，去照顾你的父亲，而不是带我的女儿去玩。”我这样说其实是我心里想表达的，但是我觉得可以调整的地方是：我利用了星星，其实她是无辜的，不用搅和进来。       

      吃完饭上楼站立进行着视频分享的磨合熟悉以及小语分享的梳理。观看斌老师的人局智慧，内容我又忘了。然后在床上进行躺式的冥想有睡着，起来进行不完美才完美的冥想，有受启发：在不完美当中是有缝隙的，这些缝隙，恰恰是美的体现。       

      下午赶去上班。调出一段完整的时间将昨天的写作进行梳理和分享价值输出。在处理工作的事务对接，领导来我办公室对接一个抽调的事宜。我初步说了目前推进的情况，但其实我并没有打电话询问，只是在心里面有询问的计划，还想拖一拖。我说了假话，给我造成了一点心理负担，稍后我进行了行动上的弥补，马上打电话和具体工作人员对接，然后又和他的上层进行了对接，当着领导和主任的面，要到号码和当事人进行了联系，说明了目前的情况以及潜在的风险，履行了告知义务。在践行犯错误是本能，智慧处理才是本事。还有一个点：我太在意领导脸上的满意和笑容，我有一些虚荣感，依赖于权威和外界的认可，觉得自己做了一件很棒的事，让别人刮目相看了，有点飘，这一点我需要警觉，同时我也感到一丝丝的担心，被别有用意的人潜在的算计。在经验个人能量事的同时，接到了范妈妈的电话，我不想接听她的电话，没有理会，继续处理我自己的事情，她发信息告诉我，请我去拿剩菜喂鸡，我本能的回复：没空。下午心情有一些低沉，感觉有一些什么东西在拉扯着我，生理上的情绪低落和激素的影响，同时范妈妈也赶过来放剩菜，只和昕昕打招呼，然后就走了。我本应该和她打招呼，但我不想，也转个背到客厅准备吃晚餐。她默默地走了，我回避着她，其实我内心也是拉扯的。     

      吃完晚饭上楼将床整理好，在确定明天早上定几点起床？决定在晚上睡前再决定。将地垫收起来，把划船机放好，听从身体的指引想进行手臂的活动。刚吃了饭，只是做准备，不想带手机就暂时放下手机。后面准备出去外面走一走，带上优势星球听着崔崔人人都需要的管理术的思维管理这一课的内容，内化贴标。带着昕昕逛了逛，在路上，因为她在跟我互动，我又在听课，想专注又被打扰，有些拉扯，所以听课的效果质量不高，而且对她的陪伴也没有特别好，后面放下了耳机、收起了手机，牵着她，陪着她，和她在路上拥抱。还是有惯性的思维行为，还是牵挂听课，虽然也没有很想听，也没停下来。听的收获是：我们容易贴标签，贴在眼睛上，戴墨镜看人看事；贴在行为上，通过一个行为就判断觉得对方是什么样（关联如何识别在龄人、超龄人、废龄人，不是通过一件事、一个行为，而是要看全貌、看细节）；以及最隐秘的给自己贴标签。我有发觉我在给自己贴标签，陷入打造正向人设误区，不允许自己有邪恶的一面，或者说回避和排斥自己有丑陋的一面，不承认它们的存在，这是我的思维误区和偏离；同时我也给范妈妈贴标签，觉得她受害者情节严重，多疑，控制，短视，回避她，不想被她影响。     

      提前送星星回去以后去给外公开空调，在上楼之前到停车场去享受了满天的繁星以及一颗会动的星星，看着天空听着李松蔚老师的课程分享。有启发：孩子的潜能和适应性是有潜力的，面对孩子，其实每个家长在意的是在孩子面前的权威，对象如果是孩子，那其实都没有错，但如果对象换成大人，那可能就仅仅是权威的博弈，比如说一个厨房不允许有两个女主人，这只是针对于女主人这一个对象，但是对于客人来说，其实更希望品尝到不同种类和风格的菜品，所以这要看立场和角度。给外公开了空调，但他强烈要求关掉，听从他的意愿关掉空调陪他坐了一会儿，享受了一根香蕉，但确实也有一些和他相处的不适，有些回避和他的交流。离开后听着音频回家，这个音频是在进门前听完的，内容是：为什么会费力不讨好？可能是太表现自己，想充当老大和主角。反省我有这个倾向，今天在回来的路上链接了舒舒，询问她最近的情况，在跟我沟通交流的过程中，我感觉到在提示我不要过分的敞开自己给别有用心的人留下伤害自己的把柄和依据以及不用太迷信权威，觉得别人很优秀而盲目跟风迷失自己。我也在跟她分享我现在的状态，同时觉察到：在不知不觉的犯李松蔚老师分享的费力不讨好的情形，想把握主动权，在充当主角，在表现自己，虽然好心，却在刻意的给她分享我的观点，我的建议，希望对她有用，但其实更多时候，对方希望的只是一个对她情绪的理解，也许就只是一句：哦，我感觉到你现在挺难的哦，我感觉到你现在状态是怎么样的···其实只需要一个看到，还不忙给建议、给分享、给方法、给路径。对范妈妈，似乎我也犯了这个问题，没有给到应有的理解，她确实也挺不容易的。但我可能现在暂时说不出对她的理解，而且现在特别容易被她带偏和影响，我挺回避和她的连接的。              回来后星星正在和他姥爷玩。我和磊哥一起进门，我上楼经验了一小段划船机的运动。在运动过程中，带着觉察在调整呼吸进行着。想进行动态版的感恩心想事成，但发现有些分心，放弃了，虽然不是祝福的放下，还是有些拉扯和犹豫。过程中进行对今天发生事情的时间轴的梳理回向。也在做划船机运动的过程，除了梳理今天的回向以外，也在梳理日日精进的事项，想到立足现在当前状态，哪怕进步一点点，也特别棒。划船机的运动结束后，整理坐下进行静态的感恩心想事成和能量的流动。在进行感恩心想事成后睁开眼睛，抬头看着窗外的天空看到了弯月，房间里做划船机的氛围灯光很温暖。有感觉到美好和喜悦还有幸福，谢谢！运动完后洗漱，昕昕在看我为她准备的人类大脑情绪的动画片，本来我也想看的。开始洗漱后查看了简妮给我最近的视频分享的反馈，给我了三个优点的反馈，一个是我的镜头感不错，二一个是我的文案功底还行，三一个我有一些方言的小特色，这三个其实挺好，可以完善发挥，先完成再完善后完美。注意的点就是我的片头图片时间太长了，可以缩短；同时我的自我介绍也有些长，需要压缩；再次就是我的一些画面太平了，还没有一个趣味性的效果，这和周玲老师之前给我的反馈有相似的地方，确实是我需要注意的调整。          今天得到了一个范妈妈给我的冷漠的反馈，那这个反馈其实是有我的原因，因为我在本能的回避，所以内心有拉扯。那第2个是我主动的去邀请给反馈得到了正向的反馈，所以这两个正负两面的反馈，其实看似是外界给我的，其实我才是重要的一方面，我的主动与否，我是主动的邀请还是主动的回避所产生的，体验感是不一样的。那我觉得这两种体验感我都需要，我需要做的是听从身体的指引，然后做出行动，去经验这个过程，没有谁对谁错，不是说范妈妈给我的反馈让我很不舒服，她就不对，其实对我这是好事。谢谢今天。今天还有一个点就是：我发现了，我觉察到了，我可能在贴标签或者是我可能在干什么，然后我有反观意识，我觉察到了以后，其实这个点我应该表扬我自己，为自己点赞，但同时因为我暴露我自己的问题，我还有一些羞愧、自责和压力，这种不适，其实也是我需要经验的。用爱和鼓励来转化这种不适，经验这种不适，在其中找到缝隙，其实我会有力量的。特别好，谢谢今天。