大部分人在早晨起床的时候感觉十分口渴。在缺水的状态下睡觉,无异于连续跑8小时的马拉松却不喝水!
那,水是如何影响我们的睡眠呢?
1、在睡眠过程中,我们的血管开始扩张,那些原本存储在我们内部器官中的血液开始流经全身的肌肉,并修复他们。当你缺水时,我们的血液凝结在一起,无法流动到需要他们的地方,也无法将足够的氧气带到你的肌肉当中。
2、同时我们体内的一大部分能量被消化系统所消耗。而消化系统是非常依赖于水分的,如果你体内水分充足,你的身体就能少花一些精力来消化食物,从而把精力放在更好的睡眠上,你就得少睡一些,却在早晨醒来时感到更精力充沛了
3、充足的水分还能帮助调节体温节律。水分越充分,身体越容易调节体温。我们的体温是控制睡眠的最重要的潜在生物钟,就像汽车引擎需要机油一样,充足的水分能让我们的身体运转在最佳状态。
从今天开始,去多多喝水吧!