能让自己发自内心快乐的人，都赢在了这三个认知上

原创 剽悍一只猫内容组 剽悍晨读 昨天

主播：大宝

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2020年6月15日，我们要给大家分享的书是《赢回专注力》。

这本书是由注意力缺失领域知名专家爱德华·哈洛韦尔所写。你在工作中是不是经常遇到这种烦恼：多如牛毛的分心事、持续不停地被打断、赶在截止日期前完成各种Kpi。这些已经是我们职场的正常写照了。频繁重复的生活让我们时常感觉不幸福，难以集中精力做自己想做的事。

这次我们重点分享三个激活人生的妙招，分别是：认知刺激、联结维生素和兴趣触发点。

①

『认知刺激』

研究表明，如果你每天做的事都是相同的，那么你的大脑会形成固定回路。每次做事也会只激活固定的脑区域。这给你带去的直观感受就是：无聊和疲惫。

而当你尝试从未接触过的事情时，或者用以前没有使用过的方法做重复工作时，你的大脑才会感觉刺激和新鲜。这个过程甚至还锻炼了我们的专注力，延缓了老年痴呆等精神问题。

在作者的研究中，一个非常实用的脑力训练方式是：参加一些你从来没有尝试过的课程。比如，他的一个朋友，本来不通音律，却在50多岁的时候，突然决定开始学习钢琴。

那个朋友的体会是，在学习读谱子的时候，她的大脑被刺激得就像是“着了火一样”。这就是大脑其他区域被激活后的感受。作者的另一个朋友已经掌握了好几种语言，在谈到尝试学一种新语言的时候，也有这种体会。

新课程带来的不只是新知识、新信息，还有新的思考方式和学术结构。因此，它们就像你的大脑健身房一样，可以锻炼和雕琢你的大脑。

②

『联结维生素』

在以往的晨读中，我们曾分享过，人类的基本属性之一是：社交。因此，任何形式的联结，比如和人、物、动物、信念等，都能给人带去强大的精神力量。

鲁滨逊漂流记中的网球、留守老人的狗、孩子的洋娃娃，这种联结能够一定程度上，让我们保持健康、幸福和高效。而当这些联结一旦失去，我们会感觉非常痛苦。作者把这种联结称为“另一种维生素”即：联结维生素。

如何保持这种联结呢？作者的建议有三点：

001 照片包。

如果你把爱人、宠物的照片制作成小的照片包，随身携带。在你工作疲劳、精神不济时，随手翻出来看一下，它们能给你带去新的力量。

002 减少独自焦虑。

当你感觉自己深受焦虑困扰时，尽量不要让自己一个人待着，打电话给别人、跟别人喝杯咖啡，或者到别人的办公室里聊聊天都是不错的选择。这种直接联结会让你有勇气正视焦虑。

003 养只宠物。

为什么越来越多的人开始养宠物了呢？因为宠物是供给“联结维生素”的大师。研究表明宠物可以降低一个人的压力水平，让我们更放松，精神更愉悦。

③

『兴趣触发点』

每个职业都有自己的兴趣触发点，否则人们很难坚持长时间做一件事。

比如，医生的兴趣触发点，是成功救治了病人；企业家的兴趣触发点是拿下大单、获得丰厚利润，为社会做出贡献的时刻；教师的兴趣触发点，是帮助学生答疑解惑的时刻。总之，每个职业的兴趣触发点有大有小。只有你理解了什么能让自己兴趣盎然地坚持工作，你才能多朝这些方向去做，去尝试。

如果做个类比的话，兴趣触发点就像高尔夫球里的好球。一个球员不管打多少坏球，感觉多么糟糕，只要他打出一个好球，就能一扫之前的颓势和坏情绪。

因此，在工作中定位兴趣点就是发现那个好球。这个好球可能会鼓励你很长时间。

你要做的就是多发现好球，多打好球。你越是把工作跟成就联系在一起，就越愿意去工作，越愿意提升自己。

相反，如果你总是思考自己的问题，后悔自己的选择，那么你的情绪也会始终在那个圈圈里打转，很难走出来。

总结一下，工作和生活总是平淡的，但平淡之中也总有欣喜和慰藉。想要你的大脑被幸福和快乐包围，那么你首先要把那些让你高兴的事情，看在眼里。

今天的分享就到这里，希望给你带来启发，记得给我们点赞鼓励哟。

参考书目：《赢回专注力》[加]  爱德华·哈洛韦尔