欧阳小兰焦点初26期分享第124天（20210404本周约练2次，来43观11咨9案例分析4BOX练习14读书1次总83次。《非暴力沟通》读书第27

一、筑基班课笔记

前2次的课我感觉有点打瞌睡，然后记不住听到的内容，这次改用边听边记，没有打瞌睡了，也感觉到对刘老师讲课的内容有印象了。课后卓丽老师组织了分享，卓丽老师提了一个问题：联觉和条件反射有什么不同？老师们纷纷发表自己的想法，在老师们的分享下我感觉自己懂了。我提出了一个问题：刘老师为什么说思维只有人类才有，动物只有思维的萌芽。有老师说人类有文字和语音，看到文字或听到语音就会有反应，而动物没有。

1、第6次讲咨询心理学。

2、基础心理学是各个心理学分支的基础，相当于是地基的地基，我们可能没怎么花时间学习，不太有意思，我们考试觉得挺没意思，但我们要去学习，要不懂基础心理学名词就不太懂什么是感觉，知觉等，人格是啥意思。发展心理学人从出生到死亡，动力心理学，动机是什么意思？各种冲突的类型，纠结，没有纠结就不会来，学测量的时候人格的类型，气质与我们生活中的气质有什么不同。今天我们来学习下基础心理学的一些东西。

3、基础心理学的内容：研究人的心理现象有什么规律和特点。第一块：心理过程，知情意，遇到事后心理变好的一个过程或规律，我们遇到一件事后，首先认识并知道事情是什么？之后产生情绪，情感，最后我们决定这件事情我们做还是不做，就产生了纠结，时间长了就容易出问题。心理影响行为，行为也会影响心理，所以焦点里强调我们要去行动，因为认为我们在行动中会有更多的感悟。顿悟一般带不来行动，但行动一般能带来顿悟。焦点解决强调的，我们想得太多，做的不多或不够多。我们成长的不够快，是我们心理咨询师做的不够多。

4、我们心理咨询师改变的是什么？我们不能代替来访者做决定，陪着她探讨让他有更多的认知，情绪状态，应对方式，完善她的人格（完善人格要做很长的咨询），人格障碍一般指成年人，不是成年人不能说人格有问题。

5、我们很容易出问题后归于外因，实际是我们认知产生了情绪而非那件事产生了情绪。我们要做的是确定她的知觉，在她的世界里她是怎么看的，感受，思考？创设一个安全、温暖、稳定的环境，他各种记忆的东西才会往外呈现，他才对这件事情有更多的看法和感受，他在乎、看重的点，他的优势、资源和成功经验才容易呈现。我们一般比较着急，但是在那样的环境下才容易呈现，所以需要慢下来，固定下来，咨询时间、地点，咨询师都固定下来。

6、认知包括哪些？感觉，记忆，想象，注意，思维

7、我们学习心理学归纳为一句话：接纳才有沟通， 沟通才有合作，合作 才有改变的机会  ，良好关系，稳定的状态，才能有接纳，我们才能看到更多的角度，否则他感觉到我们的不接纳。

8、感觉是什么意思？是对事物个别属性的反应。我们吃东西觉得挺甜的。视听嗅味触。假如是我老是看见房间里有人走来走动，这是视觉出了问题，幻视。感觉出现状况，往往与精神疾病有关系，不是真的存在。假如遇到这样的人，这一次咨询就继续与他聊，他说的可能不是真的达到了障碍的程度，他说我可能看错了，眼花了，我们不要就下定义说他是有精神障碍的人，之后我们要跟家属聊，如果感觉不对劲就要转介，不做下一次了。

9、听觉出问题幻听。

10、嗅觉--闻到不存在的气味。

11、味觉--

12、甜咸酸苦的顺序

13、感觉综合起来就是知觉。水凉凉的透明的。社会知觉是对社会的整体感觉。我们在咨询里问他的感觉其实是知觉的意思。感受，看法，评价是什么？

14、视听味嗅触--身体外部感觉

15、运动觉、机体觉，平衡觉--身体内部感觉。

16、我们往往能接受我们身体出状况，不太能接受我们心理出状况。不方便表达或不知道怎么表达，陪着他详细的聊，对他的影响、意义，感受？多久了，才用过什么方法，哪些相对有效？不要慌着为他解决什么或做解释，否则导致对方接受不了，让他感觉他是装的，他会受不了，身体的反应很多是心理在起作用。每一个感受对当事人都是真实的，我们就陪着她聊就行。我们一般太快跟他聊相对舒服的时候他会不舒服。当他都说出来他的不舒服后再跟他聊他舒服的时候。实际咨询不是一次就见效，他感觉足够安全和信任后，再陪着她去聊他，可以用外化，        他的不舒服什么时候来到她身边的，他是怎么面对她的不舒服的。

17、看人要生心社三位一体去看，生理，心理和社会，系统观，3个相互影响。当一个人成绩不好，心情不好，对人说话就没耐心，就容易生病。社会包括工作生活学习人际交往，心理包括认知意志知情意。生理包括身体健康。外界影响到我们，我们也影响到外界。最容易改变的是我们自己。不管对方怎么招，我们都稳稳的在那里。所有有情绪的地方都是我们的卡点。情绪背后是我们的认知，我们自己根本都没意识到。有的家长说我对你们都不偏心，他自己都不知道其实就是偏心的。我们有时候有情绪都不知道原因，无名火，所有这些都要好好的去看一看，觉察，意识，慢慢聊的过程中突然意识到她像我妈，或者她像我的前女友。所有我们有情绪的点我们都可以去约练。

18、痛觉--它即是内部感觉也是外部感觉。全身除了指甲和头发，都是有痛觉的。痛觉的好处--更好的活下来。假如把痛觉隐喻为生活中的困难，会让我们有更多的成长，孩子往往是来推动我们前进的，打破代代相传的家庭模式，沟通模式。有痛觉不是坏事，不要太痛就好。我们做为助人者，就让他痛，可以感受到她的疼，不能跟着他痛不欲生等，可以偶尔真情流露，不能经常，否则不行。

19、感觉适应--/在一个环境呆久了感觉适应了，虽然痛苦但是适应了，怎么办？但我们在某一个糟糕的模式下呆久了适应了？我们学习，不妨碍我们内心环游太空，我们的内心可以打开，通过大量的信息让我们有变化。

20、感觉对比---你得了1000元奖金，你同事得了5000，你感觉很糟糕。假如你得1000，同事没得，你觉得幸福。比较容易带来痛苦。关键在于跟谁比。

21、感觉后向-/余音绕梁

22、联觉---冰箱内部是白色的，感觉冰冷，制冷效果好。孩子一看到我们立马感觉很寒，这就是联觉。卖肉的用红灯。孩子写作业很开心，得到了欣赏认可，情绪就好。

23、知觉--空间，时间，运动知觉。有的人空间幽闭症，一个人在电梯里或房间里感到恐惧。运动知觉--感觉在动。

24、错觉--明明知道是错觉，从你眼前来看感觉不平行，实际平行。眼见也不为实，所以我们要保持未知。你感觉你看得很准，你要注意了，你已经陷入了自己的世界里了，在咨询里，你特别想说的也不要说。因为你看到的往往是错觉，你以为对的不一定是对的，当事人的知觉是第一位的。

25记忆---感觉记忆--1S 内的记忆，瞬间消失，你意识到了就变成短时记忆了。短时记忆量有限，5-9个，青少年能达到11个数字。中老年5个就不错。长时记忆容量是无限的。晶体记     

外显记忆和内显记忆，有的成为气质的一部分带来影响。越不太盯着自己学会了多少，容易让自己停滞，该学学，该停停，只要量足够就会出效果。

26、思维--我们人类特有的。我们要帮助人需要了解他的思维模式。建构的基础是他的思维。

27、想象--每个人都有想象力

28、注意--有的孩子可能有注意力障碍，我们容易过度治疗，在医院因为追求效益，过度诊断，不要太在意，只要不影响社会功能，就带着症状一起，学会与问题共存，假如真的挺重了，该治疗就治疗。我们对问题改变本身的努力容易让问题更长久的留存。

29、ABC理论。我们更多在认知这一块做工作。

30、3种情绪状态--心境

心境--一段时间持续的心情，我们希望心境是平和的稳定的，孩子就会觉得安全 否则他会发展出防御或保护机制。某一

激情--热恋期，不长久，归于平静，假如不能归于平静，就是出问题了。婚姻出问题了，最终是成长自己。

31、应急--应对突发状况，应急太强，很容易后遗症。假如生活中出现应急状态，要想办法降下来，时间长了会出状况，赶快调整自己。

32、情绪体验--主观体验（有意识了），唤醒(生理唤醒，情绪唤醒，手发抖，嘴啰嗦)，森田疗法，顺其自然，为所当为，深呼吸，不想糟糕的后果，家长要让自己忙起来，没事找事干，不要天天盯着孩子，让自己充实起来，孩子才会更好的成长自己，身体会影响心理，去做事会打破当下的恶性循环，当下能做什么就去做，避免我们有更多时间陷在纠结里）

32、意志--是我们通常说的毅力，假如一个人意志出问题就出问题了，比如一个人该上学不去上学就是意志出问题了。一般情况下满足正常的需求就没关系。有意识有目的克服困难去实现就是意志。意志有的强有的弱，意志受认知，情绪的影响。

32、意志下有很多的冲突--

双驱冲突--2个都想要，只能要一个

屈臂--2个都不想要，必须要一个

焦点里排序，纠结代表我们拥有，烦恼代表拥有。孩子好难杨，好多事，说明我们有孩子啊

33、遇到他有冲突，问怎么办啊---我们要稳稳的在那里，充当很好的容器。咨询时间设置，不给人建议的，收费的，以收费为准的，经过孩子同意的，问怎么办？不受他影响，他的行为你不舒服，你不评价，不是针对你的，这是他生活的模式，一个咨询很顺，你要警惕，可能这个咨询啥也没进去。

34、对孩子不清楚做什么？就不做

35、多层曲臂--

36、不中立--就做不到接纳，咨询就很难进行下去。

二、约练感受

今早约练当咨询师 感觉自己赞美太多，没有引发来访者的自我赞美，来访者老师说我要提一些深层次的问题去问引发她，怎么引发我需要去学习 。