1，今天早上的4节课，找准学生知识点“疏漏口”，落脚在基础知识的正确，准确的梳理和归纳总结上。课堂效果我自己很满意。
2，早上空堂时，没有闲聊，而是专注在自己的内在情绪能量上。
3，让学生当堂做短改，当堂订正，效果很好。我觉得自己办法真多。
4，中午饭吃得很香。
5，当女儿诉说得不到我的鼓励，我跟她真实表达了我的委屈。
6，鼓励丈夫去参加“丧礼”。
7，吃晚饭时，带着觉知吃，饱了就不吃了。
8，看见旧邻居，自然交谈，很轻松。
9，觉察到自己内在有情绪压力时，及时探究释放。
10，唱歌时不再入戏了。“忧伤的”魔力贴越来越少。
11，看了电影，既能够欣赏剧情，又能够觉察人性。
12，把《与神对话》（1）带回来，希望可以看完。
13，看见何丽在普者黑的照片，心里没有嫉妒，只有开心和开心。
14，可以坐下来很当下地看一部完整的电影了。
15，把泡了的毛巾洗好了。
16，给脚涂药酒。
17，买花和女儿一起插花。
明天需要提升的部分：
1，对女儿的“限制”再有原则一些，敢于对女儿不合理不成熟不懂事的要求说“不”。
2，把鞋子洗了。
3，把试卷阅读理解做完，备好课。
4，一致性表达继续操练。
5，培养正念继续修行。
