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持续阅读，听书学习，情绪日更第874天。分享情绪日更，如何帮助自己找回价值感的点滴感悟。
在情绪日更前，虽然年过半百，离开充实的工作岗位，退休在家，每天操持家务，恼人的更年期，竟然让我找不到存在感、安全感和价值感。为此，经常为鸡毛蒜皮的小事，有时是一句不中听的话语而大发脾气。
情绪日更后，每天下午化一个小时，用文字记录梳理负面情绪，发现随着时间的推移，我对自我情绪世界越能清楚的描述，就越对健康生活有指导意义，并能指导我有所依据地说出合情合理的话语，做出正确的行动。
每天情绪日更，让我变得平和了，还能宽容心对待一切的发生。因为我明白了我的情绪需求是我的，他人情绪需求是他人的，我的需求和他人的需求不一定相同，也常常没必要相同。
当彼此需求不同时，我还可以和他人一起心平气和地沟通探讨，寻求更好的办法，设计出既满足他人需求，又满足我的需求的方案。
每天情绪日更，让看到自我情绪世界的许多真相，帮助我不断重塑自己的思维，打破我的思想认知，反复塑造我的日常行为，形成习惯，换得一个全新的自己，让家庭生活氛围变得平静和谐许多。
这就是，我每天用文字冥想微习惯，寻找情绪智慧“精灵”，自我找回价值感的收获。
在日常生活中，文友们有那些找回安全感、价值感和成就感的小窍门？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的好方法，帮助更多有缘人。
漫画图片来自【蓝平画画】
