01）碎片化学习，做时间的朋友

上网查阅资料，不时跳出的热点新闻抓住我们的心，看一下就好，不知不觉半小时就过去了；

手机回复信息，看看朋友圈有啥新鲜事，转眼30分钟过去了；

原本我们是想用碎片化时间放松下，殊不知我们的时间却被微信、网络、新闻等碎片化了。

于是，我们的休息时间被占领了，我们的学习时间被侵吞了，我们的社交时间被牺牲给了微信，我们的家庭关系输给了微信，我们就这样被网络、手机掌控了，成为了手机、网络的奴隶。

然后，我们感慨时间不够用，时间管理不到位。

知道时间颗粒度是在刘润老师的逻辑思维的《五分钟商学院》中看到的，时间颗粒度，就是一个人管理时间的基本单位。

越是成功的人，时间颗粒度越小。刷爆朋友圈的王健林的日程表，时间颗粒度是15分钟；比尔·盖茨的时间颗粒度是5分钟。

而牛人和普通人的区别就在于主动规划自己的时间，不论是整块时间，还是碎片化时间。

当我们没有主动规划自己的碎片化时间，我们的碎片化其实是千篇一律的。

当我们对碎片化时间有了规划，我们就能从量变到质变。

2018年的中国诗词大会上，雷海为，一个外卖小哥击败北大硕士，成为年度总冠军。

当记者问雷海为：“你每天的作息时间是怎样的啊？哪有时间看诗词呢？”

雷海为说：“不管工作和生活多么忙碌，时间挤一挤还是有的。送外卖其实有很多碎片化的时间，这些时间用来背诗词是比较合适的。

比如在商家等餐的时候、在路上等红灯的时候。这些时间都可以拿来背诗，下午两点半到四点半这段时间，我回到住处换过电瓶，吃过午饭，有那么一个多钟头的时间。这个时间相对充足，就可以坐下来好好读几首诗词。”

等餐、等红灯、回到住处换电瓶休息的时候，背个把小时诗词。

正是这日积月累的碎片化阅读，一个外卖小哥击败了一名北大硕士，成为舆论焦点。

雷海为他辛苦吗？好像也没有到挑灯夜读，不眠不休的地步。

辛酸吗？和我们等红灯、坐地铁刷手机，其实是一样的。

当我们对自己的碎片化时间有了感知度和规划，我们就能胸有成竹。

时间不是等来的，而是规划来的。

当我们主动规划自己碎片化时间，我们就会和时间做朋友，进而打磨自己的时间颗粒度。

02）碎片化学习，不做知识的“游牧民族”

互联网的兴起，在一定程序上快捷了我们的生活方式，也极大得丰富了我们的知识，让我们足不出户就可以上知天文下知地理。

商业新闻、经济动态、家庭教育、婚姻关系的相关热点层出不穷，让我们流连忘返。

爆文说股市行情好，于是我们去研究投资了；

大V说比特币赚钱，于是我们跟风去学习学习；

有人说这个微课好，适合父母看看，于是我们买了听听，；

朋友圈推荐这本书好，于是我们赶紧买回来看看。

不知不觉中，我们成了知识的游牧民族。

东学一点，西看一些，每样都了解一些，但有没一个精通的，于是我们想再多学一些，但是暮然回首发现我们进入了知识的怪圈：越学越多，越学越焦虑！

于是，我们放弃了，还是平平淡淡才是真。

或者，我们像鲁迅学习“时间就像海绵里的人，挤一挤总是有的”，更加发愤图强利用自己的碎片化时间。

但是理想是丰满的，现实却是骨感的。

我们仍然普普通通的毫无建树，还白了少年头！

于是，我们发出感慨“即使再努力，也永远无法逆袭”

可关键是，是碎片化学习骗了我们，还是我们骗了自己？

我们榨取了碎片化时间用以追求数量，却忽略了质量。

因为没有目标。

如同猴子上山，拣了芝麻丢了西瓜，捡了玉米丢了芝麻，追小兔子丢了玉米，最后一无所获。

当我们如同浮萍就会这儿游游，哪儿坐坐，池水安逸，河水欢快，江水急喘……我们就会随波逐流。

当我们有了目标和方向，我们就会对碎片化有了感知度。从而聚焦自己的目标，建立自己的框架思维。

当我们聚焦自己的目标，就不再是知识的游牧民族。

我们会想方设法去系统化积累，咬定青山不放松，提升自己的知识的专业度，从而打磨自己的内容的颗粒度！

而碎片化学习，可以帮助我们打磨自己的内容的颗粒度，形成系统化积累。

03）心流式写作，提升自己的幸福感。

人生就像正弦曲线，有波谷和波峰。但是只有我们围绕着坐标轴运动，我们就会有心流和幸福。

现实呢？我有目标，有行动，却没有幸福感。

为何我们开始工作了，却迟迟完不成？

为何我们开始写作了，却没法深入进去？

为何我们开始阅读了，却仍然是第一页？

因为我们总觉得工作必须是安静、大块时间才可以，可现实却是有同事临时找你帮忙，有领导临时安排急事，有朋友临时发你信息，于是我们就焦虑了。

因为我们没有积累，自然达不到下笔如有神。

因为我们生活在一个新媒体时代，微信、微博、新闻总会是不是攫取我们的注意力。

于是，我们的注意力带宽越来越小，被琐碎掌控了，我们开始焦虑，开始颓废。

失去了生命的掌控感，也就失去了幸福感。

如同我来写作，当我对碎片化时间有了感知度，主动规划自己的碎片化时间，积累素材，积累框架，积累金句，当我有了晨起的安静、大块时间，我就会快速进入状态，在写作中逐渐产生幸福感和心流。

那么如何帮助我们快速进入心流呢？

米哈里在《心流》中讲到进入心流需要满足的要素：具有挑战性的活动；知行合一、全情投入；有明确的目标和及时反馈；掌控自如；浑然忘我；时间异常感。

1，赋予写作使命感，从内心接纳开始

俗话说“兴趣是最好的老师”。

当我们从内心热爱写作，我们就会想方设法去利用一切碎片化时间去阅读，去分析别人的好文章的结构，去摘抄金句，去记录好标题。

日本的商界四圣之一稻盛和夫，带领三家公司走上世界五百强的圣坛的秘诀，就是和工作谈恋爱，全神贯注得工作。

稻盛和夫曾说过:“心里没有呼唤过的东西，不会自动来到自己身边，现在自己周围发生的所有现象，都不过是自己心灵的反应，只有主动追求的东西才可能到手。

我是一名全职妈妈，每天孩子的吃喝拉撒和琐碎的家务事让我疲于奔命。但是当我重拾自己的写作爱好，把每天的育儿琐事当作自己的文字素材，全职妈妈的生活就有了使命感和愿景。

亲子陪伴点滴，周围孩子的行为和表现都给了我写作的源泉，让我的每一天都充满了惊喜。

当我们全身心投入写作时候， 神也会来助我们一臂之力。

2，任务难度最好“跳一跳就够得着”

对于一个从没有写作的人来说，给自己定每天日更的目标只会让她打消写作的积极性。

对一个喜欢阅读的人来说，给自己定一个每天10页的目标就失去了挑战欲。

对于处于积累阶段的我，我会把每天积累标题和金句、素材作为自己的目标，每周精写2篇文章作为自己的短期目标。

不要因为写作营中大咖云集，写作高手林立就失去了写作兴趣。

日积月累见证复利的效应！

3，即时反馈

反馈会给大脑带来回路刺激，建立“动机-激励”正循环，让我们分泌多巴胺，刺激我们再次专注高效。

当我认真写完一篇文章后，我会奖励自己追剧，看看喜欢的宫斗剧。

4，准备进入心流，给自己一个暗示

暗示可以帮助我们快速进入状态，高效工作。当然了，暗示需要我们刻意练习，我们还做不到像秋叶大叔那样，一按“开机”键，头脑就切换到工作状态。我们可以训练自己进入心流状态，及时复盘出现心流的状态。

埃米.卡迪在《高能量姿势》提及”当我们假装成功直至成功，我们就真的成功了”

不断训练和暗示可以帮助我们找到自己心流的开关。

5，屏蔽环境的干扰

当我们全神贯注于写作，家庭琐事，孩子哭闹，熊孩子的行为，周围的人和事都会是我们文章的源泉，我们的注意力带宽都献给了文章。

但是等需要整块时间来写作时候，我就会关闭房间的门，电脑旁放几本素材的书籍，然后开始输出和构思。

当我们处于心流写作时，我们就会沉浸在写作中有喜悦感和成就感，也就有了生活的掌控感，幸福感油然而生。

碎片化学习，打磨自己的时间颗粒度；

系统化积累，打磨自己的内容颗粒度；

心流式写作，提升自己的幸福感。