001走出舒适区
对于任何类型的练习，基本真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步
002创建心里标征
着眼全局来观察，还是可以在必要的时候把注意力集中在主体的招法上，形成清晰的画面
003特定目标
一旦设定了总目标，会按次序制定“划小圈”的目标，能看到区域具体表现，这个部分通过练习能得到提高
004找位好导师
他们会为初学者提供正确的基本技能，理解并示范专业动作，提供反馈，指导在特定的缺陷模块练习，事半功倍、不走弯路、收获王牌技能
005即时反馈
在过程中，会指出存在的问题，反复调整，提供解决的问题的方法，自己要学会监测自己，自己发现错误并做出相应的调整
006构建修改技能
着重关注过去获取的技能，致力于有针对性提高，逐步改进，造就卓越新技能
007要专注
紧跟练习目的特定目标，完全的关注和有意识的行动，以便能做出适当的调整控制练习
008边干边学
干的时候你熟悉练习习惯，并思考如何练习，练习会变日常生活的一部分，通过大量的行动，找到有效的训练方法
009保持动机
每个投入，都有目的的训练或者刻意练习中的人，最终要面对的问题，需要一直持续坚持，不忘初心，方得始终
010攻克特定弱点
当你不擅长的部分，难以提高，可能有些部分妨碍你，找到“停滞点”在什么地方，设计一种练习方法，专门改进特定弱点
