生完宝宝后，除了最初几天获得一个新生命的感动之外，更多的时候是疲乏劳累，懒得说话，懒得睁眼，懒得动弹，对什么都提不起兴趣来，记性变差，头发一把把的脱落。还有清晨照镜子时，自己会吓自己一跳：脸色蜡黄，满脸菜色。我才只有30岁啊！生个孩子，仿佛一下子夺走了我10年的寿命，人生像是按下了快放键，老公的眼光似乎永远在远处的年轻姑娘身上……
相信我！你并不孤独！
一个人的脸色的好坏，最容易给人留下印象。一个气色好的人，总是给人充满活力，很健康的感觉，但一个气色差的人，总带着倦色，甚至还病恹恹的，让人不敢太亲近。你能把它们和美丽联系在一起吗？男人不是圣人，你不能24小时不让人家看美女是吧？夺回老公目光的主动权在自己手上，要行动起来！
面对这样的情况，我曾把希望寄托在了素颜霜、粉底液等一系列可以改变肤色的化妆品上，查了许多资料，知道脸色不好是因为气血不足引起的，于是开始大张旗鼓地补气血，却因为盲目走进了误区。我曾经走入一个极端，吃过量的补血铁剂，从而造成了铁中毒。还曾经把牛奶当作万能饮品，觉得它也是可以补血的，事实上，牛奶反而会妨碍人体对铁的吸收。
站在错误的阶梯上，我逐渐找到了适合自己的补气养血方法，想分享给有需要的姐妹们。女人，自己一定要首先心疼自己，宠爱自己呀！
1 那怎么样才是正确的补血方式呢？在补血之前，我们先要了解气血虚是什么样的表现。如何分辨自己是不是气血不足呢？这里可以教大家几个具体的观察方式。
首先我们可以对着镜子观察我们的眼睛：如果眼白的颜色有些混浊，还有些发黄，就说明你是肝脏气血不足，这也就是成语“人老珠黄”的由来。如果你感到眼睛很干涩、眼皮也很沉重，这也提示气血是不足。
其次观察我们的头发：头发是和我们身体内部的肝、肾有联系的，如果肝血和肾中精气充足，那头发也就是健康的。我们常常会发现有些十几岁的青少年也会有白头发，那就是肝血肾气衰落的体现。如果还大量脱发，头发越来越稀疏，那就要重视整个身体的问题了。
接着我们来观察面部的皮肤：皮肤和肺是有关系的，皮肤没有光泽、粗糙、发黄、发白、长斑等，都说明肺的气色不足，身体状况不佳。
最后我们来看手：气血充足，手是温暖的。气血不足的人，手心会容易出汗，而且手指腹扁平也代表着气血不足。
可见，很轻易就会被我们忽略的气血问题，一直都是直观呈现在我们面前的。
中医认为，气和血是密切相关，相辅相成的整体。气和血对于人体来说都是非常重要的，气可以生血，可以推动血液的运行，气不足的时候，就会失去力气推动血液的运行，从而出现血瘀、血滞的情况。而血可以让气更加充盛，这也就是中医中所说的，“气为血之帅，血为气之母”。
2 气血不足，已经成了现在女性很普遍的问题，女性因为心理和生理的原因，更容易出现气血不足的情况。
首先，在现代社会，女性往往承担着家庭和工作两个角色，这也意味着双重的压力，再加上忙碌造成的饮食不规律、没有时间运动等，气血不足就出现了。再加上女人本来就很容易情绪化，这就会让肝气不疏，从而间接影响到脾，气血亏虚也就出现了，这就是会失眠的原因。
其次，气血不足的问题总是会围绕女性，还因为女性的经、带、胎、产、乳都和气血有关，这也就是中医所说的，女性靠气血为本。比如说一个女人，她的月经量很多，却不及时吃补血的食物，也不懂得补气可以固摄血液，那么气血就慢慢流失，身体就失去营养而变差了。
尤其是在生孩子的时候剖腹产，这本来就是伤元气的，经过月经、怀孕、喂养孩子等耗伤后，身体的元气被消耗很多，如果没有及时补充，就会变成我们常常说的黄脸婆，脸色不仅蜡黄没有光泽，还会出现皱纹和色斑等。
3 我们如何改善气血虚？
想要改善气血虚的问题，我们可以从外养和内养两个方面着手。
先来说外养，外养就是要注意我们所处的季节和气温，从习惯上来改变。比如说，春天从肝脏这里入手，夏天从心脏、脾胃这里入手，秋天则是肺，冬天则是肾。从习惯上来说，大家一定要记住，好的睡眠是可以滋养气血的，尤其是短暂的午休，可以快速补充气血。
再就是要动起来，不管是因为没有重视滋养引起的气血不足，还是因为先天的体质原因，适当的锻炼，都是可以改变气血问题的。因为在运动的时候，我们的肺、肾、脾等脏腑都动了起来，这和气是有关系的，所以适当的运动，有助于益气。
如果想要再快速一点改变自己的脸色，我们可以自制桃仁洗面液来配合使用，它的做法很简单，把大米洗净后，煮成大米饭，然后把大米饭和桃仁一起研碎，搅拌成糊状，加水待澄清后，便制成洗面液，找一个干净的空瓶子，每天早晚，用洗面液加温擦面，坚持一段时间，我们的气色就会得到改变。
它的原理是，桃仁能活血祛瘀消肿，大米有润洁皮肤的作用，制作在一起，可以活血祛瘀，使面部血液畅通，有美白、补水、嫩肤、增加皮肤弹性和活力。
接下来再说说内养，主要是饮食上的调理。俗话说“药补不如食补”，我们要先了解自己的体质，然后针对性的对补充体内的气血。
比如说桂圆是可以气血双补的，但是体内有火和体内湿气重的人吃了过多桂圆，反而会引起其他问题。所以在补血的过程中，我们要针对性来吃，还要适量。
如果你是湿热型体质，可以多吃一些枸杞来补充气血，也可以用枸杞来炖鸡汤，此外还可以多吃一些红枣，红枣可以调理湿热体质气血不足的问题，最好是炖汤吃。
孕妇在补气血的时候要注意了，一定要听医生的建议，因为补得太多和气血不足，都会对孩子产生不好的影响，比如被称为补血果的甘蔗，因为含铁量很大，孕妇一定要适量吃，不能吃太多。
如果你是月经不调，那可以尝试做一做益母草粥，先把益母草洗干净，然后在水中用中火煮半个小时，留下煮好的汁水，扔掉渣子。再把洗干净的稻米放入益母草汁中，用小火煮半个小时，直到呈粘稠状态，加入红糖就可以了。
因为稻米有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉的功效。益母草能活血、祛瘀、调经、对女性经期淤血腹痛有较好的效果。所以，做出来的益母草粥可以活血化瘀、改善痛经，治疗女性月经不调。
如果你既想减肥，又想补充气血，那就试试燕麦红豆粥，方法很简单，只要将燕麦、红豆放在一起煮，煮一段时间后，放入葡萄干，用小火把红豆煮烂就可以吃了。
红豆补气血、消水肿。燕麦所含的纤维可增加食物在胃里滞留的时间，减轻饥饿感，控制能量摄入，减少进食，还能促进肠道蠕动、帮助排除毒素。同时燕麦中含有褪黑素，能使皮肤变白。葡萄干则能迅速恢复体力，消除疲劳。
好了，今天的分享就到这里，今天我们探讨气血对女性的重要作用，如何有针对性来补气血，包括外在生活习惯的改善以及内在饮食的调理，推荐大家自己自制桃仁洗面液，配合益母草粥或者燕麦红豆粥，内外并举，双管齐下，一定可以把“黄脸婆”变回“肤如凝脂”“吹弹可破”的冰肌玉肤女人。祝大家平安喜乐，四时吉祥。明天见！
