人在愤怒的时候如同一头没有思想的猛兽。
愤怒伴随着发泄，好像必须要通过伤害别人，让别人感受到痛苦和不悦，这时候才会突然醒悟过来”我刚才过激了”。
明明想要表达的是难过，是失落，传递出来的语言成了愤怒，成了埋怨，然后只能以”算了，就当我没说”，转头独自生闷气，对方一头雾水，亲密关系中女生大多数如此。
当我正在为爱人晚上长时间打麻将️未归而恼怒，我的第一反应会生气地对着电话吼道”你没有家吗？不回来就在外面睡吧!” 他接收到的信息是血脉膨胀的，这时候肯定会大战一触即发。
当我说”亲爱的，你今晚在外打麻将已经很晚了，你没在我睡不着，感觉我被你冷落了，我不太高兴，希望你早点回家陪我。”
其实只要我们转变情绪，仔细观察，仔细感受，让心走在大脑前面，打破被第一反射反应控制的自己，有意识地使用语言，既表达了自己想表达的，别人也能友好地感受到你的意思。
其实简单一点从文字上总结就是:
阐述事实➕表达感受➕提出请求
我对此做的不好，所以时刻提醒自己，也希望大家都不做一头愤怒的猛兽
#亲密关系[话题]# #关于情绪的表达方式[话题]# #非暴力沟通[话题]#
