曾经在一个中外交流群里认识了一个尼泊尔人，偶尔和他聊天的时候，他告诉我他是一个专注于研究冥想的人，是一个冥想导师。他告诉我每个人每天都可以进行冥想，冥想能给你带来很多意想不到的好处。
冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
那么，冥想的好处有哪些呢？
001能让你迅速地恢复精力。
现代人由于工作、生活的工作压力，导致很多人无法拥有一个好的睡眠质量。而没有好的睡眠，又会导致人没有一个良好的精神状态进行工作。这样长年累月下来，就形成了恶性循环，人的精神状态就会越来越差。
而冥想，能够让你的身心灵合为一体，在冥想的过程中你的注意力集中在感受自己的身体。通过让自己的身心灵得到释放，能够让精力迅速得到恢复。
002能让你提高专注力。
如果你能够成身心的融入到冥想中，那么这意味着你的注意力能够完全的集中在自己的心灵上。当你习惯于冥想后，当你能够随心所欲的进行冥想时，这表明你的专注力会大大的提高。因为没有办法专注的人是没有办法进行冥想的。
冥想，是一项非常方便的"运动"。每个人可以每天都进行冥想，而且冥想的地点不受任何限制。
每天早上，当你第一时间被闹钟唤醒的时候，你的头脑也许还来不及进入活跃状态。这个时候来一段五分钟的冥想会让你的大脑迅速被唤醒。
由于冥想的时间长短非常灵活，而现代人往往都拥有很长一段的通勤时间，很多人每天耗在上下班通勤路上的时间就至少有两三个小时。而在通勤路上往往会人多吵杂，很难进行深度思考，这样你就可以好好的利用这个时间进行短短的五分钟的冥想，让自己压力得到释放。
很多上班族中午是没有办法进行休息的，因为中午的时间比较短，办公室的环境注定不能得到很好的休息。这样也可以尝试在吃完午饭坐在办公桌前，等待的时候，做一个冥想，让自己的脑袋在一个早上的工作之后得到短暂的恢复，也为下午的工作做好准备，五分钟的冥想效果绝对要比喝一大杯咖啡要好得多哦！
知道了冥想能够给我们带来那么多好处，而且冥想的时间地点几乎不受任何限制的时候，你是不是也很想尝试一下什么进行冥想呢？
在我完全不了解冥想的时候，我曾经问过我的朋友一个问题：你是怎样做冥想的呢？
他回答我：我看着我自己！
我当时还很可笑的问了一句：你看着你自己？冥想不是要闭着眼睛做的吗？
朋友回答说：当然了！不闭上眼睛是没有办法做冥想的！你必须要感受你的身体！
第一，你可以采取数呼吸冥想法。
当你刚刚才开始学习冥想的时候，如果你无法领会怎样感觉自己的身体。那么，一个简单的办法就是感觉自己的呼吸，把自己的注意力集中在呼吸之间，随着自己一呼一吸地进行数数，这样你也能很快进入冥想的状态。
第二种方法叫甜蜜冥想法。
也就是说自己安静下来，从日常生活中寻找可以让人感觉到快乐的事物。比如聆听鸟儿的叫声，感觉他们的快乐；闻一闻花的清香，感觉到每一瓣花瓣都在微笑；看着游来游去的小鱼儿，感觉他们对自由的向往；
在感受这种不同事物的快乐时，尽可能长时间的去感受，让这种愉悦的心情布满你的身体。
冥想能带给我们很多的好处，并且，冥想也不受任何时间，空间的限制，可以随时随地的进行。操作起来也非常简单！现在你就可以试着用其中的一种冥想方法给自己补充精力吧！
