月经,又称月经周期，是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类.育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化.这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经
医家云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。? 正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。
而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
经期中女性的身体处于一个不断流失血液的过程，随着子宫内膜脱落伴着血液流出，便将子宫所分泌的废弃物一同排出体外，利于营造一个良好的体内环境，是女性排毒养生的重要时段。
但是前提是体内的污血能顺利排出。其中，选择正确的食物便能帮助女性促进体内污血的排出。
当归生姜红枣茶
当归作为一种常见的中药，具有补血和气、调经止疼的作用，十分适合经期的女性;当归生姜红枣茶的做法也很简单。
只要准备适量的当归、生姜、红枣、枸杞，先将当归，红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净后去皮，切片加入锅中;然后大火烧开后，转中火煮二十分钟左右，再加入适合自己甜度的红糖;等糖融化后加入枸杞子，最后稍煮两分钟，即可饮用。
黑木耳日常饮食中很多朋友都会出到黑木耳，从中医层面上来讲，黑木耳在滋补、活血止血及滋润肠胃或是排毒养颜方面的功效较大，所以当女人处于经期的这段时间里食用，可助女性消除血液当中的热毒。另外在黑木耳当中有很台的植物胶质其吸附力强，所以可以更好的将体内的垃圾及毒素排出体外。
红豆对女性来说红豆可是一个最贴心的宝贝了，因为经期的时候女性会因此而失血太多，从而让血液中的一些营养元素减少，比如铁、钾、钙等，此时喝一碗红豆煮的汤，不但能补回失去的血还能起到美容的作用，所以是女人经期一定要吃的食物之一。
