今天的食谱
早餐:自制无糖旡盐无油馒头。馒头
中午:米饭50g,青菜若干,辣椒一些,地瓜一个。
晚餐:全麦面包一片、青菜,虾几个,在外吃饭,喝了点酒。
没有安排运动
体重:58.1
米饭的热量
116大卡/100g
每100克米饭含碳水化合物25.86克,脂肪0.33克,蛋白质2.6克,纤维素0.3克,钾25毫克,钠147毫克 [1] 。
半碗饭约等于100g,约等于120卡路里。路里
馒头的热量
109大卡/100g
每100克馒头含碳水化合物23.76克,脂肪0.76克,蛋白质3.67克,纤维3.3克,钠138毫克,钾109毫克 [1] 。
馒头有大小,吃的时候称一下,下次做就可以控制大小了
发了朋友圈,得到了很多支持,有朋友还给我发了减脂教程。
减脂不算是一个梦想,也需要大声说出来。
万一实现了呢?一件小事做到了,另一件小事也能做成,无数的小事串起来就是生活。
人生 坦旦旦...
一切皆有可能....