很多朋友都抱怨说，在健身房办了卡，可是几乎都没去。办了卡却不去，原因很多，主观的原因可能是自己懒惰或者有些别的事更想去做，客观的原因可能是没有那么多想去健身房的动力和原因。以下是我个人的几点建议，看看是否对你有帮助，如果没有帮助，应该也不会对你有害的。
一、办完健身房的卡后，详细的计算价格，算出每天在健身房需要花费多少钱。
以前在学校健身房的时候，健身房一学期是400元，一学期大概有3个月半到4个月的时间，所以平均每天花费是4元左右，如果我办了卡，却不去使用这4元钱，给我的感觉就像是钱打水漂了，如果我去了健身房， 我就会觉得这个钱没有被浪费。我不仅用这4元钱解决了我的焦虑（害怕肥胖），而且也让身体得到了锻炼，体能有了一些微小的进步。
二、养成去健身房的习惯，哪怕只是去洗澡也行。
以前看过一句关于如何克服不爱看书，养成爱看书的习惯的一个建议，大意是如果你想变得爱看书，你需要训练的第一件事情就是每天打开书就可以了，当你频繁的去打开一本书的时候，哪怕你看的只是半页，一页，积少成多，看完一页后的兴趣会慢慢影响自己看完一整本，很多本。去健身房也是，如果每天坚持去健身房，不管是为了什么，都会养成习惯。很多健身房的阿姨几乎每天都来健身房，其中有些人都来健身房好几年了，我问她们为什么能够坚持来，她们说这里的水热，洗澡方便，但是都想运动一下后再洗，所以都会做一些运动，譬如游泳、瑜伽、跳舞。
三、暗恋一个人或者仰慕一个人。
如果你单身，你完全可以在健身房暗恋一个人，健身房里身材好，阳光的人很多，不难找到一个合你口味的。当你暗恋一个人的时候，你会渴望着再次见到他/她，这会增加你去健身房的频率，因为你知道你是在那里遇见他的，你也只有继续去那里，才有可能再次遇见他。如果你已经有对象了，那你可以仰慕一个人。健身房里有很多肌肉男，细腰翘臀女，他们的身材完完全全的可以显示出他们在运动和饮食上花的时间、汗水和功夫，需要极其苦练以及长久的饮食控制才能练成如此完美的身材。所以，尝试着去仰慕一个人，以他/她为目标，努力，别人可以的，自己一定也行，我们就会模仿他们的努力，他们的持之以恒。
四、交一两个朋友。
人在一个地方呆久了都会交到朋友，因为长久的见面会容易引起对彼此的熟悉感和兴趣。所以，尝试着在健身房与身边同样在运动的人产生联系，从微笑（初次打招呼）——交谈(自我介绍，产生印象）——一起训练（成为朋友）。当你交了朋友之后，一起训练会增加运动的趣味性，对于外向的人来说不至于让运动变的枯燥无味。而且很多器械类的训练，在彼此的辅助下会做的更到位。尝试着交朋友，你收获的不仅是健身，更是友谊， 以及分享和共同进步的快乐。
五、在网络平台上养成运动打卡的习惯。
我常用的运动打卡的软件有薄荷和FITTIME.每天运动的内容我都会发在上面，这样可以让网友们彼此互相监督，积累久了，可以看到自己坚持了这么久，会增强信心，当哪天自暴自弃的时候的看看以前自己每天训练的多么累，会克制一点，不会轻易放弃。每天坚持一点，回头看的时候发觉自己的脚步真的迈的很远了。
六、明确自己长期和短期的目标（自己想要得到的东西）。
一是要明确长期的目标，比如我在这个月/今年要瘦到多少斤，体脂率降到多少，肌肉率增加到多少。长期的目标不会使人急功近利，一蹴而就，而是会激励人养成习惯，这样目标的达成就是时间的事了。二要明确当日的目标，每周最好定一个训练表，定好之后每周反复，这样可以避免去了健身房之后犹豫不知道该练什么从而浪费时间，降低了去健身房的期待感。
七、多买运动装备。
每次坚持运动一个月后，奖励自己一些礼物，比如运动装备，一些新的衣服，鞋子会让你精神抖擞，因为穿这些衣服的场合只有在运动的时候，这一切会激励自己更多的运动，这样才能穿着和使用它们。每买一个健身装备都许下一个愿望，期望它能够帮助和见证自己的改变。我的第一双NIKE运动鞋陪我在跑了700公里，然后报废了，它实现了它的能力，也帮助我体验了跑步和坚持的乐趣。
我所在的健身房离我住的地方有15公里，因为我所在的小区太偏僻，没有健身房，所以我经常在公司旁边的健身房锻炼，锻炼完之后得坐2趟公交，然后再步行20分钟才能到家。在回家的路上需要花费的时间大概是40分钟—70分钟（一切都取决于我转车的时间间隔）。大概就是以上几点原因帮助我坚持去健身房。每天上班我都会把我要运动的衣服和鞋子带好，下班后直接去健身房没有犹豫，如果我还需要回家先去换衣服的话，我可能就会在犹豫去不去健身房的思考中浪费了很多时间了。每天提着这些沉甸甸的衣物在北京的公交车上挤来挤去，晚上我肯定得好好锻炼不可，不然浪费了我在寒冷空气里提着它们，我提着的，可是我对于自己行动的期望。
