格拉德威尔在《异类》里提出个一万小时定律，意思就是，想要从新手进阶成大师，需要不断练习一万个小时。《刻意练习》对此提出质疑，要想练成大师，就这么直接练一万小时可不行，还有其它的练习法则需要遵循。这篇文章提炼全书精华，告诉你怎么刻意练习。
一、基本信息
书名：刻意练习
副标题：从新手到大师
作者：[美] 安德斯·艾利克森，罗伯特·普尔
出版社：机械工业出版社
二、读书笔记
1、全书精华
（1）有目的的练习
- 具有定义明确的特定目标
- 极具针对性的短期目标
- 积小胜为大胜
- 定义明确的具体目标，有效引导你的学习
- 专注，注意力集中
- 反馈
- 判别在什么地方有不足
- 怎么会存在这种不足
- 走出舒适区
- 避免让自己感到太舒服
- 不走出舒适区，永远无法进步
（2）遇到瓶颈怎么办
- 试着做不同的事情，而非更难的事情
- 这是方法问题
- 从不同方向去想办法
- 更多是心理层面的障碍
- 并非达到极限，而是动力不足
- 人们通常会在努力提高自己的时候放弃并停下
- 有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一
（3）大师比新手强在哪里？
- 有意义的记忆更高效
- 有意义的内容可以辅助我们记忆
- 记忆是取决于背景的
- 既见树木，又见森林
- 着眼于全局观察
- 必要时集中在具体招法
（4）心理表征的作用：找出规律、解释信息、组织信息、制定计划、高效学习
（5）如何运用刻意练习法则
- 最大限度运用
- 确定谁是杰出人物
- 找出杰出人物和其他人的区别
- 找到优秀导师
（6）没有导师怎么办
- 观察大师的作品，并模仿重制
- 自己设计练习方法
- 自己创造机会
- 到网上找常见的练习方法
- 每次关注自己什么地方做错了，并纠正
- 反复做一件事，聚焦弱点并改进
- 三个F
- 专注 Focus、反馈 Feedback、纠正 Fix it
- 技能分解，反复练习，有效分析，确定不足
- 研究大师作品，自己复制它，比较与原作不同，予以纠正
- 失败了想想为什么会失败，再去复制尝试
2、思维导图
三、阅读&购买建议
1、适合
- 每一个有梦想的人。这是作者的原话。
- 所有想掌控自己的人生，塑造自己的潜力，不向命运低头，不甘心于现状的人。
- 想把孩子培养出一项技能的家长。
2、不适合
- 对自己没信心的人。
- 相信天赋论、智商论的人。
- 相信“21天、30天快速学会XXX”的人。
四、优点
1、理论讲解透彻
刻意练习是个挺简单的理论，作者把各种可能的情况都给你考虑清楚了。
首先，刻意练习本质是有目的的练习，在第1章，作者就告诉你了，想要刻意练习，你得具有定义明确的特定目标、专注有注意力、反馈、走出舒适区。这就是刻意练习的核心理论。万一你坚持不下去了咋办，作者又告诉你，刻意试试不同的事情不同的方法，亦或是你的内心动力不足，好好考虑一下你的动机。好了，60%的理论都在第一章了。
第2章主要讲解大脑的适应能力，要做刻意练习得有生理基础吧，这章就从生理理论上告诉你，你的身体是怎么支撑刻意练习的。第3章讲的是心理表征，这是一个很重要的概念，占据全书30%的理论。告诉我们，刻意练习依赖心理表征，刻意练习又可以创造心理表征。心理表征可以帮助我们找出规律、解释信息、组织信息、制定计划、高效学习。
第4章黄金标准，强化基础理论，讲解刻意练习的标准以及运用法则，顺便diss了一下“一万小时定律”。第5-6章分别以工作和生活场景告诉你如何运用刻意练习法则。其中我觉得最有价值的地方是，作者考虑到了，如果没有导师给你及时的反馈应该如何处理，可以说是很实际的问题了，关于此部分内容可以看后面的全书精华。
第7章写了最后10%的理论，告诉你大师产生的阶段，包括产生兴趣、变得认真、全力投入、开拓创新。最后两章都是花式案例。
2、案例丰富
两个作者不愧是研究刻意练习十多年的人，看完整本书下来，感觉，好多案例啊。作者研究的方向相当广泛，基本上我们可能练习到的技能本书都有涉及。比如弹钢琴、记忆力训练、投篮、骑车、打字、下棋、开车……
每个案例讲解都很详细，主人公最开始面临的问题，怎么去分析当前所处的问题，制定刻意练习计划，到最后的实际效果都有讲解。可以对着自己运用了。
五、缺点
1、案例太多
嗯，这是我在优点里提到的，在这里就变成缺点了。任何事情都是有两面性的。一本300多页的畅销书，真正的理论与论点不多。就像我在优点部分说的一样，前三章就占据了全书接近80%-90%的核心观点。我觉得，只要作者原意，这本书可以这么写，所有观点全部浓缩到第一章。后面所有章节，都是按照行业分类进行案例讲解。这样我们阅读起来还轻松一些。
我想起来了之前看的《完全写作指南》，堪称典范。这本书一共400多页，但是，核心观点全部集中在前40页，后面几百页全部都是实际案例。阅读起来非常简洁，给作者点赞！
2、理论大方向太多
怎么说呢，作者的观点确实很有价值，但是，要落实到实际行动上，理论讲解部分，可执行的建议不多。感觉作者的写作思路是，先给出总体的论点观点，然后用案例来实际讲解。所以作者把案例部分写的很详细？就是想让我们对照着案例来规划自己的行动？
