现代人越来越重视肠道健康了，于是市面上很多的保健品就出现了，比如澳佳宝益生菌，可以调节肠道，增加有益菌。然而直接吃益生菌真的有效吗？今天我们就来探讨一下这个问题。
我们都知道，我们的肠道内是有很多菌群的，主要的消化和吸收功能也依靠他们来完成，那么我们的目标呢就是让我们肠道内的有益菌增多，促进我们肠道的蠕动，避免便秘，提高免疫力。直接补充益生菌确实能够起到促进的作用，但是呢，有一个问题需要注意就是，每个人的肠道菌群都是不一样的， 有益菌的比例也是不一样的，在我们肠道本身没有出现大问题时，我们都去吃相同比例的益生菌，有可能就会破坏我们本身的有益菌的比例，为了避免这一情况的发生，我们要做的就是要补充能够直接促进我们本身肠道内有益菌增殖的营养品，那就是水溶性膳食纤维。
水溶性膳食纤维是有益菌最喜欢的食物，进入我们肠道之后，就能够促进有益菌的繁殖，抑制有害菌的增加，同时还不会破坏我们本身的肠道菌群的比例，可谓一举多得。玫琳凯的小黄就是这样的一个产品。
玫琳凯小黄（水溶性膳食纤维固体饮料），它的主要成分是水溶性膳食纤维和低聚果糖，那么这两个成分究竟有什么作用呢，我为大家来一一解说。
水溶性膳食纤维是抗性糊精的商品名，是用天然的玉米淀粉为原料制得的，具有多项功效认证，在肠道、血糖、血脂、减肥等方面的功效都有众多的临床科学证明。它可以均匀的分布在整个肠道壁上，其中50%以上可以被肠道中的益生菌发酵利用，剩余的40%可以增加粪便的容积，促进排便。研究证明，人体每天需要补充10g的膳食纤维，来达到均衡膳食，还能够增加排便次数和排便量，改善便秘的情况。
由于现代人生活方式的改变，节奏加快，经常吃外卖等快餐，导致每天摄入的膳食纤维远远低于中国营养协会建议每天25-30g的摄入量，所以我们有必要每天额外摄入一定量的膳食纤维来保证健康哦~
那么水溶性膳食纤维有什么作用呢？
1、补充人体内不足的膳食纤维，均衡膳食；
2、改善便秘，促进排便，减少毒素在体内的留存，从而改善肤质哦~而且还不会引起腹泻；
3、促进肠道有益菌群的数量，改善肠道的消化功能。很多人说那我直接吃益生菌就好啦，其实这两者并不一样，因为每个人肠道内的益生菌比例是不同的，直接摄入益生菌，有可能会造成本身体内菌群比例的紊乱，但是摄入膳食纤维呢，则能够让本身体内的有益菌自行繁殖，效果更佳哦~
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那么低聚果糖是什么呢？低聚果糖又称为果寡糖，广泛存在于香蕉、蜂蜜、芦笋等食品中。它的作用机制非常的简单，它可以选择性的增殖有益菌，如双歧杆菌，之后呢双歧杆菌被代谢，会产生醋酸和乳酸，让我们肠道变成酸性，从而还能够达到抑制有害菌、促进肠道蠕动的作用呢！从而调节人体的免疫力，降低血脂。是不是很厉害呢！
所以水溶性膳食纤维+低聚果糖真是我们肠道健康的黄金搭档呢！
所以大家都快快补充起来吧~如有疑问欢迎咨询，添加V信lucy628415拥有你的私人健康顾问。
