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11、有没有提高注意力使用效率的科学方法

具备能够“长时间集中注意力的能力”，几乎是一切所谓“学习能力强”的人最基本的素质。

任何一个清晰、准确、必要的概念，都有如下3个基本要素：是什么/为什么/怎么做

12、为了不断升级操作系统，你最需要具备什么能力

“元认知能力”：所谓“元认知”，是指“认知的认知”。也就是说，你能认知到你的认知，虽然有点拗口，但其实也不是那么难以理解。当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步能意识到自己在思考什么，再进一步能判断自己的思考方式和思考结果是否正确，更进一步能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是元认知能力。

这是个非常重要的概念，因为她几乎决定了一个人是否有机会成长。

元认知能力几乎是一切学习与进步的最底层和最根本的能力。一个人的潜力有多大，就会完全取决于他的元认知能力有多强。

你的大脑并不是你，你的大脑是属于你的另一个器官。

元认知能力的获得：一方面，与知识的习得有关，因为任何学习过程从本质上看都是：“制造更多的沟回”；另一方面，我们也可以像锻炼肱二头肌那样通过一定的方式来锻炼大脑，坐享就是其中之一。

一个人元认知能力的存在与否及强弱，决定了一个人对自己整个操作系统的日常维护质量的高低。元认知能力就像操作系统的“安全卫士”，不断审核每个操作过程有无疏漏及质量的高低，并由此决定如何应急，如何升级，如何主动进行自我完善。

13、你的人生中最沉重的枷锁是什么

很多事情，不是想一下就能懂得，也不是自以为懂了就真的懂了。全面、深入的思考是特别困难的事情，因为当注意力投入程度不够的时候，就是做不到全面、深入。例如，虽然我们已经“深入”思考注意力一段时间了，但下面的内容，说不定还是会出乎你的意料“大多数认识这样子的：时时刻刻关注身边所有可以被关注的东西，而且对‘竟然有被自己漏掉的’感到非常害怕”。——被困在永恒的当下了。

几乎所有的进步都是在放弃部分安全感的情况下才有可能获得的。

追求100%的安全感，肯定会把自己困在永恒的当下。/我们必须放弃一部分安全感，才能长期、深入的观察和思考。

合作是什么？合作的本质其实是大家各自放弃一小部分安全感，并把它交由合作方来保障。信任是什么？信任是相信对方不会利用自己主动放弃那一部分安全感。

不要与缺乏安全感的人合作，因为在他们的世界里不可能有真正的合作关系。

14、你活在哪里？过去，当下，还是未来

它们被困都在永恒的当下

必须活在未来

一定是对的，于是笃信

思维上的活在未来，让你的元认知活在未来。

活在未来：有什么事情是必须做的，有设么事情是绝对不能做的。

15、活在未来最朴素的方法是什么

用正确的方法去做正确的事情。

如何判定方法是否正确？如何判断事情是否正确？只能靠一样东西：逻辑。

“做对的事情”远比“把事情做对”重要得多。

16、做得正确就会有好结果吗

绝大多数人是“表现型人格”，他们在乎的不是好、坏、对、错。他们只是在乎自己是否“显得好看”。

有些痛苦其实只是幻觉，有些价值，之前之所以不可能获得，完全是因为自己“有眼不识泰山”。

17、你的世界究竟是活的还是死的

我们所生存的这个世界，并不只是冷冰冰的客观存在而已。这个世界是有生命的。甚至可能是有灵魂的。你如何对待它，它就如何对待你。而且，它竟然可以实现这样一个奇迹：即便你错得离谱，它也总是能够向你证明你是对的。

也许应该是，你是什么样的人，就会生活在什么样的世界。

真正的安全感其实来自对未来的清楚思考。

18、你为什么看不到别人的好

无论如何。要把一切可能的注意力都放到自己的成长上去。

证明自己根本不重要，成长才重要，因为成长如果成真，证明就自动完成了。

19、你知道自己有个所有人都有的恶习必须戒掉吗

最应该彻底戒掉的恶习是：抱怨

抱怨，只能是无能和无奈的表现而已。

抱怨，它会让一个人变得令人讨厌和厌倦。

20、究竟是什么在决定你的命运

所谓“成功”。无非就是解答题高手做对了选择题。

用正确的方式去做正确的事情。

价值观是什么。所谓“价值观”，最通俗、最有效的定义无非是：知道什么好，什么更好，什么最好/或者，知道什么重要，什么更重要，什么最重要。

选择决定命运，决定选择的是价值观。因此，真正决定一个人的命运是一个人的价值观。在价值观养成过程中，最应该小心回避的陷阱只有一个：以偏概全。