现在，我们大多数父母最关心的培养孩子各种知识能力，比如学习、舞蹈、绘画等等各种能力，好一点的关心如何培养孩子的性格、习惯等，但很少见有的父母关心怎样培养孩子的情绪管理能力。

而到我们成年后，我们又会发现，决定你成就大小的，不是你的知识能力，甚至性格习惯也不重要，最重要的是你的人际关系，而好的人际关系最需要的是你的情绪管理能力。

历史上最有佐证的事例，便是刘邦和项羽。

刘邦当年被项羽请去赴“鸿门宴”，期间范增屡次暗示项羽杀刘邦，而刘邦自然是看出了其中的杀机。他委屈求全，示敌以弱，让项羽觉得他没有威胁，最后成功脱身。

再看项羽，在鸿门宴上大意放走刘邦后，最后被刘邦逼到了乌江边上，拔剑自刎。

其实项羽当时大可以渡过乌江，回老家东山再起。可强大的挫败感彻底控制了他，天生自负，战无不胜的项羽情绪失控的草草结束了自己年轻的生命。

而当今社会，道德诚信的缺失，人人都像揣着一个火药桶，稍有摩擦，便被点燃。

1、2018年10月，在重庆发生了因为乘客和驾驶员抢夺方向盘，导致车辆坠江13人死亡的惨剧，起因是因为一名女乘客 发现坐过站，要求下车，结果发生争执以至于后面殴打司机头部抢夺方向盘，最终导致了坠江。

2、2013年7月23日20点，北京市大兴区，中年男子韩磊、李明驾车至大兴区因停车时与李某「女」发生争执。随后，韩磊将李某的女儿孙某某从幼儿车内抓起摔在地上，李明当场驾车带韩磊逃离现场。7月26 日，被摔女童经抢救无效死亡

3、2016年7月23日15时，北京八达岭野生动物园东北虎园内，年轻男女在车内发生口角，女子突然下车去拽男司机的车门，结果被蹿出来的老虎叼走。其母看到年轻女子被叼走，立刻下车营救，被另外一只老虎当场咬死并拖走，造成1死1伤。

4、2017年2月18日中午，在武汉某面馆发生了一桩令人震撼的杀人惨案，面馆老板姚某被食客胡某砍杀，起因是胡某吃完面后，姚某要收5元钱，而胡某发现店里的招牌上写着“热干面4元”，并被姚某反讥“吃不起别吃”，发生了激烈的口角。紧接着，两人发生肢体冲撞，随后胡某拿起菜刀砍了姚某。

一件件血淋淋的惨剧摆在我们面前，起因都是些微不足道的小事，只是因为不能控制情绪，最终造成了惨剧。

这些事实都告诉我们，情绪管理都重要性。

情绪管理能力这么重要，为什么我们很少有父母想过如何培养孩子这方面能力

1、父母本身不具备情绪管理能力

大多数的人，不仅仅是父母，自己都不具备情绪管理能力，容易受情绪左右，所以他们自然也就不会想到，也不具备培养孩子情绪管理的能力。

这样的家庭成长起来的孩子，只能是有样学样，跟父母一样，由情绪所摆布

2、 父母不知道如何培养孩子的情绪管理能力

有的父母可能本身有很好的情绪管理能力，但是他们没有意识到情绪的教育，也不懂得如何教育。

但是好的一点时，这样家庭的孩子，因为有父母的示范，会在情绪管理上比别的孩子要强很多。

什么是情绪管理能力

情绪管理的能力主要表现在两方面：

一方面指情绪理解和表达能力

表现为孩子能正确的表达自己的情绪，以及与他人交往过程中能理解他人的情绪；

一方面指情绪调节控制能力，

表现为孩子能适当地调节情绪，并常常鼓励自己保持高兴愉快的心境。

概括来说，就是既能正确表达及宣泄自己的情绪，又能把情绪调控在一个与年龄相称的范围内，不失去理智，以促进情感的健康发展。

如何培养孩子的情绪管理能力

1、以身作则

教育孩子学习情绪管理，得先认真地反省自己——“我有没有心烦意乱却不知道自己是在难过生气还是愤怒的时候？”“我能接受自己愤怒，忧郁，嫉妒等负面情绪吗？”“我能对自己的情绪负责任吗？“

当你发脾气的时候，是否能找到合适的解决渠道？控制自己的情绪？

如果自己都不能做到，那么谈何教育孩子呢？

教育是双方的，己所不欲勿施于人。

我们不能指望父母天天大吼大叫，而让孩子控制情绪，这既不公平，也不现实。

2、接纳情绪，给情绪命名，定义情绪

告诉孩子，情绪并不是不好，它们是我们的组成部分，但是我们需要控制它们，而不是受它们控制。

而对情绪的管理，以给情绪命名开始。

让孩子认识情绪，就像认识苹果，桌子，铅笔一样，把一件东西和一个名词对号入座。只有当孩子明白了哪种名词代表哪种情绪，我们才能在后面的教育中教孩子控制情绪。

这里罗列了一些典型的情绪名词，帮助父母日常中帮孩子定义情绪。

喜悦——快乐、得意、兴奋、高兴、满意、自豪、开心、激动、惊喜、得意、骄傲

爱——喜欢、激励、关怀、同情、渴望、痴情、喜爱、迷恋、

恐惧——害怕、担心、焦虑、窘迫、急躁、焦虑、忧郁、恐慌、紧张、忧虑、惊恐、不安

困惑——惊讶、迷惘、茫然、迷惑、不知所措、

生气——恼怒、愤怒、怨恨、烦恼、厌恶、嫉妒、沮丧、发牢骚、粗暴、急躁、厌烦、

悲伤——难过、悲观、痛苦、绝望、失望、忧伤、伤心、绝望、不安全感、孤独、不开心

羞愧——害羞、羞耻、内疚、尴尬、后悔、惭愧、遗憾、悔恨、自卑、沮丧

平静——悠闲、自在、安宁、懒散

3、教孩子正确的控制情绪方式

当孩子明白了什么感受是哪种情绪后，我们便要引导孩子什么情绪可以用什么样的方式来控制。

别看情绪的种类很多，但对于大多数人来说，最需要控制的情绪主要是生气、害怕、伤心这三种情绪。我们可以跟孩子探讨，找出适合孩子控制情绪的方式。

以生气为例，我们可以问孩子”当你生气时，你想怎么做“，”怎么做才能尽快让你心情平静袭下来“，”你希望我们怎么做“。最后确认适合孩子生气控制的方式。

质询情绪的过程，实际上是引导孩子关注自我的过程，看清自己的内心需要，是一次心灵的成长过程。

下次当孩子生气时，我们便可以提醒孩子用我们设计的方式来控制自己的情绪。

4、刻意训练，及时反馈总结

如果我们的方式不管用，那么我们就需要及时反馈总结，寻找更加合适的方式

当孩子处于情绪波动中时，孩子可能比较激动，这时候听不进任何话。那我们的情绪教育便要放在孩子发泄完情绪后跟孩子讨论，越早越好，因为这时候孩子对情绪还有记忆。

运用情景再现的方式，角色扮演，让孩子用另一种更加合理的方式来表达自己的感情，让孩子体会其中的不同，让孩子习惯新的方式。

总结

情绪是我们不可避免的，我们不应逃避，而应该教孩子正确面对情绪。

关注自己的情绪实际是内视自己内心的过程，随着我们训练的越多，我们会越来越关注我们自己的真实需要，而不是被表面的感情所控制，我们的情绪管理也会越来越简单。

同时通过不断的情景再现、刻意训练，就能固化孩子的行为表达，最终达到控制情绪的目的。