周末，大家是几点起床的呢？

其实几点起床并不重要，重要的是你在掌控自己的生活，还是生活在掌控你。

自律的人掌控生活：

生活是他们背过的单词，看过的书，学习过的技能，没有吃的零食以及健身后留下的汗水。

放纵自己的人被生活掌控：

生活是她们身上堆积的肉、没有通过的考试，和看剧留下的一串「哈哈哈」。

别被一句「人生苦短，及时行乐」所迷惑，自律可以延长生命的长度和深度。

自律的人，活得更放肆，他们有清晰的目标和准确的行动。

今天我想跟大家聊聊，自律的生活有多痛快，比随心所欲更自由，当你做到这四点，命运已经不能扼住你的喉咙。

一丶  管控身材  

自律的人，身材不会差到哪去；能减肥成功的人，都是狼人。

减肥是在直面和欲望的战争，每天都与食欲、不想运动的惰性抗争。

只要一降低标准，便会被欲望攻陷，成为被欲望支配的提线木偶。

瘦身逆袭的过程，就是不断杀死欲望，解救「被支配的自己」的过程，以此重获新生。

大一刚开学，我的宿友Sherry是一米五三的小个子，微胖一百多斤。

一年期间她戒掉了所有零食、严格控制饮食、每天雷打不动地跑步，三个月时间，瘦到了88斤。

她的衣柜从此大变样，从BF风的宽T恤、显瘦的阔腿裤、遮肉的长裙子，换成超显身材的修身衣。

那时我才明白，不是显瘦的「衣服」好看，而是穿着显瘦衣服的「身材」好看。

身材好的人，自带认可属性，地摊货都能穿出高级感。

一个人能控制体重，便能控制一切欲望。

好身材只是成功的附属品，所锻炼出耐人的毅力、体力、心力，才是成功的关键因素。

二丶 拥有时间颗粒感  

越是自律的牛人，越会管理时间，时间颗粒度越细。

之前看过关于韩雪的采访，她的时间颗粒度就特别细致：“七点半起床、三分钟洗漱、五分钟上妆”。

具有极强的时间观念，把时间用在刀刃上，做到效率最大化。

精准的作息安排，能让你减少很多不必要的时间成本。

越能详细制定每日的行程安排，并加上截止时间，就越有紧急感，完成机率越高。

另外，自律的人还会通过早起，给自己争取更多的时间。

每天比别人早起1小时，一个月多出30小时，一年就有360小时。

360小时相当于每天工作学习8小时，有45天时间，每年多出一个半月。

时间前置的妙处，就是能让你白捡一个半月时间。

一个半月，至少比别人多看5本书、运动健身瘦5斤、精通一个技能，狠狠超越甩开还在床上熟睡的人。

然而很多人，如下图所示：

离开温床的诱惑，懂得规划的时间力量，用早起的高效状态，开启一天的动力，才能让你的生活开辟出更多的可能性。

三丶 抵制诱惑，能够断舍离  

自律的人，喜欢给生活做减法。

少就是多，简就是繁，懂得把有限的精力，投入到最值得的事情上。

普通人被享乐黑洞吞噬着，想要更多快乐；而自律的人在用理性对抗欲望，想要更多更高的的收益。

能够抵制诱惑，割舍奶头乐的重要原因，是因为他们具备稀缺的「延迟满足能力」：

不参加这一次唠嗑局，为了以后能和牛人唠嗑；

不吃这一口奶油，是为了夏天穿衣显瘦的快乐；

不沉迷低级社交软件，是为了获得现实中的高级成就感。

《自律力》里说过，大多人没法自律，是因为陷入「今天很特别」的误区。

瘦了一斤开心、被老板骂了难过、身体不舒服郁闷……

放大情绪而非放大理性，种种都能成为放纵的理由，掉入欲望的陷阱。

醒醒吧，如果觉得每个今天都特别，那每个明天的你只会一如既往的庸常。

学会断舍离，去做这两个方面的删减：空间和时间。

空间：你的房间投射出你对生活的态度

房间杂乱的人，经常购买不必要的杂物、做事会马马虎虎、丢三落四；

房间整洁干净的人，会抵制不必要的消费、学习工作中注意细节，力求完美。

扔掉看得见的无用东西，减少20%物品，提高80%的生活品质，才能改变看不见的世界。

时间：拒绝无效社交和垃圾娱乐，享受独处的精进时光

黛西身边自律的人，不会经常参加唠嗑吹牛逼的饭局，更不会沉迷于抖音微博等低级娱

乐。

他们最大的爱好，就是看书。

没有阅读习惯的人，眼界是狭窄的，生活必是机械无趣又刻板的。

《远远的村庄》里有一句话我很喜欢：

孤独是非常有必要的，一个人在孤独时间所做的事情，决定了这个人和其他人根本的不同。

拒绝别人拒绝不了的诱惑，做到别人做不到的事情，才能活出自己想要的样子，过上向往的生活。

四丶 不断突破个人天花板  

自律的人，不会甘愿呆在舒适圈里，而是会抱着试一试的心态，不断开发自己的新领域世界。

常说不逼自己一把，永远不知道自己有多大能耐。

但很多人只逼了自己一小步，就抱怨太难了、做不到。

这就是「固定性思维」和「成长型思维」的区别： 

固定型思维：喜欢自我否定，觉得自身能力是固定的，如果没有天赋和运气，便做不好事情；

成长型思维：能够自我激励，相信能力是可以培养，对未知领域充满强烈求知欲，并努力达到目标。

彭于晏就是「成长性思维」的典型代表，从小胖子到普通明星，再到全民男神。

所有不可能，在他的咬牙坚持下，都变成了可能。

“我就是没有才华，所以才用命拼。”

彭于晏每拍一部电影，就学会一种技能：

拍《海豚爱上猫》拿到海豚训练师资格证；

拍《湄公河行动》学会缅甸语、泰语、射击；

拍《听说》学会手语；

拍《激战》学会了综合格斗，泰拳、巴西柔术……

这大概是所有人的向往吧，用自律改变个人的人生轨迹，一路开黑逆袭，真酷！

康德说过：如果我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们不是在选择，而是在服从。

选择安逸服从本能，会让人生这盘棋陷入死局，再无胜算可能性。

而自律可能不会总让你赢，但决不让你输。

如果你认定苦是自己应得的，那么光必然会照样到你身上。

五丶 写到最后  

84岁的钟南山院士，把自律融入到生命里。

不管工作多忙，每周至少锻炼3次以上，每次一小时。

就连出差时，都不忘带上拉力器，在房间做拉力运动，或者徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等

自律带给他强健的体魄，让他的身体能够支撑自己的行动，像年轻「战士」一样，奋斗在抗疫第一线。

王小波说：「人的一切痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。」

我们觉得自律的人生太痛苦，是因为自己做不到自律，过不了自律的生活，也就无从得知自律的人有多爽。

那种爽感，是看再多的爽剧和爽文，都不能给予的。

与其羡慕别人的人生，不如克服惰性，让将来的自己感谢现在付出的努力。

如果你也想给自己一个不设上限的人生，从现在做10个仰卧起坐开始。