自从五一之后，因为天气变暖，尤其是6月份以来，许多人们晚饭后在家呆不住，出来到公园锻炼的人逐渐越来越多。于是步行10分钟左右就可以到达的离家较近的这个公园，就变得熙熙攘攘，有时夸张说人满为患也不为过。要想在里面不受干扰地快走或跑步就不是那么容易了，只好转而去离家较远的一个公园，需骑车15分钟左右。虽然远，甚至可以说是有点偏，但是人少多了，比较安静，还是蛮喜欢的。
最近到那个比较远的公园快走时，经常听到在公园里的两个不同地点一男一女在唱歌。其装备如下：一辆三轮电动车，在其侧面的篷布上面挂着一个白色幕布，一个大号音响，一个小型投影仪，一只麦克风，一部手机，就OK了。整体来说，那个男士唱的比那位女士好，嗓音及音调基本上都能跟上节奏，比较标准。另一方面，那位女士会唱的歌应该比男士多，各有特色吧。我一周去4-5次，基本上每次都能听到两位在唱，估计首先是非常喜欢唱歌，其次坚持不断地唱。说实话，非常佩服这两位。即使在晚上也是需要勇气在公众场合亮相唱歌的。
由此，忽然想到，两位如此经常练唱，恰好符合了埃里克森写的那本《刻意练习》里说的某些原则和方法。
每天固定两个小时的专注训练做到某个领域的顶级人士。案例如下：柏林音乐学院培养了无数世界顶级的小提琴家。如果练了7000多个小时就称为世界级小提琴手，5000小时的在大学教书，2000小时的教幼儿园。
那么怎么花这两个小时呢？
1.大多数人早晨一起床就开始练习1个小时；
2.制定练习日程，以便不受任何干扰；
3.平均每周多睡5个小时午休；
4.优秀的杰出的人每周休闲活动上的时间大致相同。
但是最杰出的人能准确估算休闲时间。所以说成功不靠意志力，靠动机，靠习惯。 那么什么是动机呢？动机就是：你为什么要做这件事？也可以说做一件事情的意义是什么？只有先明确意义，才有可能采取强有力的行动。要想办法强化继续前行的理由，弱化停下脚步的理由。最好要固定时间做固定的事情，慢慢养成习惯。否则，三天打鱼两天晒网，断断续续，难有成效。例如：固定的约会才是恋爱成功的保障，固定时间维护家庭关系才是家庭和谐的保障，固定时间学习，等等。 练习时要全神贯注的投入， 这就需要人们保持良好的精力，比如充足的睡眠，健康的体魄，精神饱满，情绪稳定等等。练习的时间：每天两次，每次控制在一小时左右。
怎么样？心动了吧？心动不如行动，来吧，我们可以根据以上原则和方法开始我们的刻意练习！
