不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺、大肠这一系统畅通。
大哥昨晚出去喝酒，结束太晚直接留宿在朋友家。忘记开闹铃了，错过了瑜伽早课的时间。一个人，还是选择了去离家较远的公园里跑步，喜欢公园里的环境和跑步氛围。
到达公园的时候，各个跑团的团跑都接近尾声，光着膀子跑的男人，短裤都全部湿透。
因为昨晚刚跑完10公里，最后4公里还跑了加速，今天给自己的目标非常明确，就是长距离慢跑。
5圈，12.5公里下来，浑身都被汗水湿透，也是第一次连跑步短裙都汗湿到了最下沿。我享受着大汗淋漓后的痛快，也享受着跑步的每一个当下。
感受脚步与地面的每一次接触，聆听自己的呼吸与心跳，关注四周的景色和天气的变化，所有这些都成了跑步体验中不可或缺的一部分。
我发现自己在跑步中获得了更多的乐趣和自由。每一份汗水换来的是自内而外的成就感。一段漫长的跑步路程终点，是发自内心的那份满足。
从7月份开始，体重一次一次刷新着近10年来的新底。13年的那场大病，用了大量的激素，身体肉眼可见的发面包一样的膨胀起来，然后这10多年，貌似自己每一天都在减重的路上。今天体重63.1KG，基本快完成了目标，争取7月份完成63的目标，然后调整新的目标继续前进。加油！
祝贺自己完成了7月份的第10次跑步，第5次瑜伽练习！
祝贺自己完成了7月份的第15次运动！
6月份：11次跑步、3次瑜伽，共运动14次。
5月份：13次跑步、4次瑜伽、3次太极，共运动20次。
4月份：10次瑜伽、8次跑步、3次太极，共运动21次。
3月份：20次瑜伽、9次太极、8次跑步，共运动37次。
2月份：8次瑜伽、4次太极、4次跑步，共运动15次。
1月份：8次瑜伽、4次太极、3次跑步，共运动15次。
体重记录：
初始体重：68.65KG（20240124）
目标体重：63KG（20241031）
今日体重：63.10KG
睡眠记录：
感谢今天又是认真对待身体的自己！
