端午节就要来了，我在这里也先提跟大家说声端午节快乐。这也意味着很多人也可以放个假了。除了吃饭睡觉各种浪，相信我们很多健身狗最担心的就是健身能吃粽子吗？会不会发胖？可不可以增肌？今天我们就从健身的角度来看看，粽子到底是不是一个好东西？
吃粽子会发胖吗？
粽子的种类可是有很多的啊！不过我们大概的热量还是可以估计的到的，我从网上找到一张图，你们感受一下：
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大家可以看到，常见粽子的热量每100g/个的热量是蛮高的。还有，不同牌粽子的热量也是有差异的，还是以营养价值表为准。
当然你要是这么大一个粽子......
所以说粽子的热量普遍都很高容易造成发胖的一个原因，那如何选择热量比较低的粽子。比如豆沙粽子的热量是最高的，怕发胖的话可以尽量避开它，而相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的，大家可以根据自己的情况选择哈。
还有就是粽子是相当难消化的一种食物，这也是容易引起肥胖的第二个原因，一定要吃的适量，不能吃的太多。建议一天吃三个左右就好了，最多不要吃超过5个啦！
粽子和什么更配呢？
1）比如吃粽子搭配白萝卜，因为白萝卜具有清爽理气利湿的作用，可以促进消化。
2）吃粽子时可同时喝茶，有助消化。超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，可配薄荷茶或绿茶，能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。
3）特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，可搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶。
吃粽子能增肌吗？
你咋不上天呢！没有丰富的蛋白质是硬伤，一个粽子本身就没多少量，加上肉更是少的可怜，折算下来蛋白质含量非常少。
但是非要钻牛角尖的话，严格地说光吃白饭也能增肌，光吃白粽子当然也能增肌，毕竟食物就是食物，它里面的营养成分总会有利于身体的，至于帮助有多大，反正你是肯定感受不出来的。
什么时候吃粽子最合适？
力量训练完后吃运动完后都可以看作最佳的进食时间。无论你是增肌还是减脂，在训练后吃都非常合适，但是切记，不要太任性。还是尽量选择热量较低的白粽、红豆粽、红枣粽等，吃的量也要适当一些，不要狂吃狂吃狂吃....
