很多人洗澡只要没有热水就不行，一旦水温降低，整个人就不想碰到水！但你知道其实洗冷水澡有什么大好处吗？日前根据国外研究洗冷水澡有以下好处，并指出冲冷水澡才是我们人体真正需要的。
一、会强化免疫系统
伦敦卡卡博士研究发现，冷水可刺激血液循环、激活免疫细胞繁殖。原因是冲完冷水后身体会奋不顾身的「保持体温」，进而加速新陈代谢和刺激免疫系统，最后让更多白血球被释放，它们则负责抵抗病毒进入人体。
二、加速脂肪燃烧速度
人体中有褐色、白色2 种脂肪，当摄取过多的「卡路里」时，就会产生「白脂肪」，且难以被燃烧，最后转为肥肉囤积在身体各处；褐色脂肪则是「好脂肪」，可提供人体热量。哈佛医学院研究报告，洗冷澡时身体为了保持温暖，褐色脂肪会被激活，进而加速和带动脂肪燃烧，且冰冷的温度会让身体以平时的 15 倍速度燃烧脂肪，即每天冲冷澡，一年可以多消耗 4 公斤脂肪。
三、消除忧郁
当冷水洒在身上，会感觉全身上下神经被激发，一次过的刺激使大脑、心情被激活。在2007 年维吉尼亚医学院研究人员发现，冷澡可治愈忧郁症病情。同样研究也发现，冷水澡可激活大脑里的「蓝点」，这种是负责去掉忧郁感觉的主要来源物质。
四、防肌肉疼痛
运动员在激烈训练或是比赛后，都会用冰镇浴来舒缓肌肉疼痛。科学验证发现，冷水可预防肌肉疼痛，以2009 年研究为例，有 2 组运动员进行试验，一组在激烈运动后浸泡在冰水中，而另一组则是冲热水澡后休息，结果发现摄氏 10 到 15 度的冰泡浴能有效舒缓 1 到 4 天的肌肉疼痛。
五、加强意志力
冲冷水澡时，让身体暴露在不舒适、但还能处理的挑战中，一次次的冷水澡迫使神经系统必须适应。当冷水冲下来身体会逐渐强大对抗寒冷，就像体能训练，身体必须不断突破，肌肉神经不断强大。「每天有系统的小小挑战，促使你越来越勇于接受新事物、新挑战。」塑造一个不舒适的训练转为习惯，让你掌握处理新挑战的能力，就是种成长的由来。
六、充满动力
如果你曾尝试一睡醒就冲冷水澡，就能体会「第一口呼吸困难」的感觉。这是身体正在极度的深呼吸，以应付突如其来的冰水，透过深呼吸，让心跳加快以促使血液流往全身，保持体温的同时也带来动力以开启新的一天。冲冷水澡后，感觉通体舒畅。
据《ETtoday 》报导，短时内大量喝冰水、洗冷水澡会使血管收缩、心跳速率改变，因此患有心血管的慢性疾病者或是老年人都需注意，因为身体可能无法负荷环境温度骤变，在冰水刺激下可能会导致身体不适，不太适合洗冷水澡。
来源：今日新闻
