我们每个人都有很强的执行力，具体看你执行在什么事儿上，这事儿能否让你成长？
我们的身体里有不止一个自我。
你把它想象成一个骑手，驾驭一辆由一黑一白两匹马拉的战车。黑马代表欲望（在脑科学中是大脑最里面一层的“鳄鱼大脑”——直觉）、白马代表意志（第二层大脑“猴子大脑”——生成情绪）、骑手代表理性（第三层前脑额叶“人类大脑”——掌管理智/元认知）。
最初，我们的战车是这样的：
* 黑马很强大（直觉）
* 白马次之（情绪）
* 骑手只不过是个娃娃……（理智/元认知）
所以，开始我们的战车其实挺烂，跑起来歪歪扭扭，还总原地兜圈，马不听话，骑手太小，如果你能理解，那么接下来真正的任务是：
* 想尽一切办法改进战车的性能！
* 想办法让骑手尽快成长；
* 想办法让白马和黑马一样强大；
* 让他们三个配合得很好……
首先，纠正错误认知。不要认为直觉、情绪、理智三者是对立的，要消灭、压制直觉和情绪，发展理智，合理的目标是：他们三个应该和睦相处。
还有，不应该用先入为主的道德判断衡量他们。邪念和灵感的生产过程其实是一样的。
再进一步，要明白，黑马有黑马的用处，白马有白马的用处，它们之间相互需要、各司其职，相互配合得好才厉害。
以下的理解才是真正有意义的深刻理解：
* 情绪是理智的快捷方式
* 直觉是情绪的快捷方式
这是生理结构构成的，因为黑马最先获得血液、养分的供给。你也明白了，刚开始要唤醒骑手很难，让骑手成长更难。
事实上，完全没必要“控制”情绪，“消灭”情绪。最有效的“调教白马”的手段，是让骑手不断学习新概念，锤炼更好的价值观，然后通过重复思考、反复应用，而后教给白马。即，建立正确的情绪。
最神奇的是，新知识新技能，白马用得多了，它还能把新东西传递给黑马，而黑马的反应更快。
建立更重要、更有效的快捷方式（情绪与直觉）本质上就是把“学到的东西内化”的过程。
还有，要知道黑马、白马、骑手，最终都不是完美的。我们都只能将就着继续，都只能忍受着历史的结果执拗地向前。
最后，新习得的知识的内化，需要很长时间，需要很多重复，需要很多次应用。
在自我教育上，我们以为自己每天学很多课、看很多书，知道了很多新信息，这就完成了自我教育。但却忽略了另外两个重大的环节：内化与生产。
重复，就是内化的过程，就像卖油翁的“无它，唯手熟尔”，就是内化完成后的结果。
生产，就是反复“应用”那些通过重复而完成了内化的新技能。通过产出反过来进一步强化那些新的技能。写作，就是不断强化元认知能力的最好方法。
你不生产，就实际上什么都没有。
思考与行动：
1、亲密关系困扰我多年。虽然我努力逃离自己的困境，但只要和爸妈有交集，就又回到原来的状态。几个月前我还在努力的做着错误的事情，总希望我能好好的帮助妈妈，让她认识到自己的问题，希望改善爸妈的关系，希望他们晚年幸福，结果是家里鸡飞狗跳，还差点送妈妈回家。
2、我所做的一切只是想满足自己的美好愿望，想满足自己的心理需求，有个和睦爸妈而已。
3、费时费力给妈妈做工作的结果是她对爸爸的抱怨更大。有一天，我找爸爸聊天，说起希望他们能互相关心，可以一起结伴旅游，我给他们出钱。爸爸的回应是“不可能”、“绝对不可能”。原来，即便妈妈有所改变，他们的关系也不会改变的，他们早就习惯了这种彼此的相处方式。
4、我与他们在一起时，我必须得接受他们就是这样的，他们互相嫌恶、互不搭理、互不待见、这是我在这世间感受到的最糟心的恶劣关系，然后他们自己也不寻求解决，他们早就习惯了，适应了，也学会调节自己了。只是我需要学会适应罢了。
5、从7.15开始动笔在行动营打卡，8.14开始在笑来老师专栏留言，连续45天的不断写作，输出36000字的思考，从最初文字对妈妈的诸多抱怨、到对自己的深入了解，每天都有突然发现自己的行为与妈妈何其相像的瞬间，在这个过程中更加深了对妈妈、对自己的认知，与妈妈相处时情绪也更平稳，我想应该是元认知得到了一些发展，对情绪的驾驭有一点点提高的因素吧。
6、5月份与妈妈爆发最激烈冲突时，脑子里真的冒出过邪念，我都被自己吓到了。还好今天的文章中讲到这块，这是自己的元认知能力在正常工作，它在审视自己的每一个操作步骤和操作结果！然后，元认知做出判断，这个念头不好。我们要做的就是让元认知正常工作就好。原来我是可以做到进步，跨越自己的最大障碍的。
7、接下来认清现状之后，就是让骑手尽快成长，都原地兜转了那么多年，该扩展扩展自己的大脑，多接触些有意思的东西，多学些有用的东西，多生产些属于自己的东西，在学习中探寻自己的未来。
8、我打算从理财投资开始，我目前的能力不足以驾驭我手中拥有的钱，这些金鹅在我手中没有产出它们应有的价值，我感觉愧对它们。我觉得我迫切需要向前迈进一步了。
