文来自微信公众号拆书帮（ID：chaishubang）

今天早上出门时，老公唠叨我：“每次都磨磨蹭蹭，就不能早五分钟出门吗？总踩着点儿，好意思吗？”我离单位那么近，不要一分钟就能走到，踩点出门怎么啦？他这是鄙视我、嘲讽我、一定是不爱我了！

曾经的我，以为婚姻是甜蜜的、搞笑的、健康的、快乐的、幸福的、相互依赖的、感恩的、幸运的、开心的、感情交流的、欣赏风景的、温暖的、靠得住的、有回报的、开开心心的……

人人都渴望像《三生三世》中白浅和夜华那样狠狠地幸福，然而，事实却不这样。会有很多婚姻刚开始爱意满满、你侬我侬，最后也不一定走到了一起，就如同《金粉世家》中的金燕西和冷清秋。

《非暴力沟通》给了我们很多的表达技巧，让我们说话时尽可能对事，不对人；《沟通的艺术》也给了我们很多关于如何与别人沟通的模型，以及各种化解冲突的方法。然而，无论是哪本沟通类传世经典，它也不一定能让我们在处理亲密关系的时候能很好的运用。这就在于它的特殊性——因为是亲密关系。因为是亲密关系，我们更容易将对方对待我们的言行、态度看得很重要很重要！

该怎么办呢？我们可以去畅销书《幸福的婚姻》中寻求帮助。

《幸福的婚姻》P63访谈时，我发现他们婚姻中隐藏着的希望。访谈者向罗里和丽莎问起他们早年的共同生活。罗里笑容满面地开始回忆他们的首次约会，他向提问者解释说，丽莎与他不同，她出身于一个传统的美国家庭，备受父母呵护。因此，她对约会这种事情一点经验也没有。罗里知道，要让丽莎与她的家人接受自己需要花上很长的时间，但是他愿意坚持下去。当他们在谈论这个话题的时候，罗里和丽莎是手牵着手的，丽莎喜气洋洋，因为罗里之前从未向她说过他为赢得她的芳心而做出的努力。这个小片段也许听起来并不那么激动人心，但是，对一个受过训练的观察者来说，这对夫妻的交谈中有很多能给他们婚姻带来希望的东西。罗里和丽莎对他们早期生活的美好回忆证明，在相互对立的表象之下，他们身上有一种我称之为“喜爱与赞美系统”的东西仍然闪烁着微光。这就意味着，他们各自都保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。

任何一段恋情或者婚姻中，都会有很多美好的事发生，特别是，两个人刚刚认识、刚刚触电、刚刚心动的那一段时光。

即使是像罗里和丽莎这样，婚姻即将走到了尽头，当他们去回忆自己初见时的美好，心里依然保留着对那份回忆的尊重、喜爱和藏不住的喜悦。

为什么初见时，就总会愿意为对方付出，甚至别出心裁、出其不意地制造很多的惊喜？而同时，无论对方为我们做了什么，我们都会开心不已，心潮澎湃？

难道真的是“情人眼里出西施”？或者是“瞎了狗眼”吗？

哈哈，有可能，但也不尽然。

正如书中所说，那是“喜爱与赞美系统”在闪烁着微光，是夫妻双方各自都保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。然而，书中还说，对婚姻造成致命伤害的“末日四骑士”包含了：批评、鄙视、辩护、冷战。

当我们对对方做出批评、鄙视、辩护、冷战的举动时，传达给对方的信息就是厌恶、蔑视、讨厌、麻木、冷漠、厌倦……

当我们对对方做出别出心裁、让对方快乐的事时，传递给对方的信息就是尊重，敬佩和喜爱。

这可真不可思议啊！就像量子力学里说的那样，你的意识，你的想法，你的能量场在改变着整个你的全部，无论关系、还是环境、甚至你的前途、你的运势。

对啊，是我们自己在调试着我们的亲密关系。

我试着去找出老公的一些特质，或者说好的品质，并回忆起一件具体的事件，来说明他真的有这个特质。（我得要让我自己臣服，才不是为了承担“我选的”这个责任呢）我写下了下面这几句话：

腼腆——婚礼时，他站在台上不知道该说什么，半天说了一句：我一定会对她好的！

体贴——朋友聚餐，他夹了一块鱼肉给我，说：这块没有刺！后来这句话被朋友们调侃了好几年！

乐于助人——因为自己是熊猫血，经常会给其他人献血，曾救活过一个孩子和帮助了好多病人。

我发现，写的时候，思绪将我带回了从前，我能想到好多好多曾经拥有的美好时光，我们曾是那样的好。这一过程就放佛是立刻给双方的感情充了电！

然而，回忆总是有限的，以后怎么办？我们可以掌握一些方法为未来创造回忆！

《幸福的婚姻》P72

为期7周的喜爱与赞美系统课程

第一周：

星期一：想法：我真的很爱我的配偶 任务：列出一个你发现的配偶的可爱之处星期二：想法：我可以轻松地说出我们婚姻中的美好时光 任务：选取一段美好时光并作出评价星期三：想法：我可以很容易地想起我们婚姻中浪漫、特别的时刻 任务：选取这样的一个时刻，回想一下星期四：想法：我们有共同的目标 任务：列举其中一个目标星期五：想法：配偶是个有趣的人 任务：准备向配偶问一些你们都感兴趣的事情

这是一个特别能引人正向思考的练习！《高效能人士的七个习惯》当中，积极主动列为七个习惯之首，期间讲到，积极的语言能调动积极的情绪、积极的行为能带来积极的转向。在这个“为期7周的喜爱与赞美系统课程”中，我们看到每天两个内容，一个是想法，第二个是为了实现这个想法而要完成的任务。通过练习它，能增加婚姻幸福感、增加信任和尊重，关系会更融洽，增进感情……

而这只是鱼。如果，我们掌握了渔，那岂不是爽哉！

亲密关系的我们，连呼吸都在同一个空间，转个身就能撞上。所以，我们可以先找到相互的相处来源，例如：散步、聊天、旅游、美食、发呆、大笑、电话、微信、吃饭、买礼物、关心、电影、讲段子、瞎逛、阅读、孝敬父母、朋友聚会、讨论问题……然后，挑出“来源”进行加工，列出自己的想法，和任务。我们可以这样做：

相处来源：运动

想法：我们可以一起保持健康的身体

任务：约老公去打一场羽毛球吧

相处来源：亲子游

想法：在自然环境中疗愈家庭关系

任务：雨停了就去春游

相处来源：看电影

想法：我们可以一起去看一场精彩的电影

任务：约老婆去看电影

这样，我们能轻松列出每天的任务，然后去尝试着执行。我简直能预料到，未来，你们得多么幸福。等你们头发苍白时，握着对方的手，光是去细数从前的美好事件，也需要再多来几辈子才能数的完呢，不是吗？

再不点赞，狗粮塞你一嘴！