Jason Chan——青少年成长导师，10年国际教育专家，对比研究中外教育及体验教育，倡导“在经历中成长”。

                                                    这是我每天一篇文章的第40篇

相信不少人看过《情绪的力量》这本书。情绪虽然在表面上看是无影无踪的东西，但是，它是有实实在在的力量的。例如，我们很小就听人说：“化悲愤为力量！”这里的“悲愤”就是人的一种情绪，而它，可以转化为我们继续奋斗的推动力。

同样，我们生活中的情绪也是有力量的。举个我身边的例子。

印象比较深的是侄女读六年级那年的寒假，我回老家过春节，看到她皮肤黯然无光、身体瘦削的样子，我大吃一惊，这是怎么回事呢？为什么她与读五年级时的样子判若两人呢？

后来了解到，侄女到了小学六年级学习变得紧张起来，成绩有些退步，但平时晚上吃饭我哥与嫂子与她聊天的内容动不动就是“这次考多少分”“人家孩子怎么那么听话” “你怎么一点都不懂事”……哥嫂本意是好的，总想着能抽点时间中教育一下孩子，但在侄女看来，这是“挨训”。为了提高成绩，侄女还去补习，可是进步不大，她心里觉得压抑，但又不知道怎样去宣泄，久而久之，她甚至不想与她爸妈一起吃饭，或吃饭时“圂囵吞枣”般应付过去了事……

从我侄女这个故事，大家读到了什么？能得到什么信息呢？

情绪的力量！

我们生活中的情绪也是有力量的。

大概很多人曾经都有过这样的感受：当你身处一种有压力、紧张的状态下时，你会感觉到食欲不振、头痛等身体上的反应？！这就是你情绪力量的一种表现形式，因为你身处一种情绪当中，但你又无法在短时间内去把它转换掉，那么，这种力量就会通过其它的方式表现出来，例如：头痛。

在青少年儿童身上亦是如此，TA虽然年龄小，但也有情绪、也有喜怒哀乐悲恐惊等心理体验。当TA的这种情绪体验不能顺利被转化掉的时候，就会在其它方面表现出来。

例如我侄女的情况，她对我哥嫂有情绪，但这种情绪既没有被宣泄出来，也没有被合理的转化掉，就出现了她食欲不振，身体素质下降的状况……

与此同时，我们也明白，能量是不能够自己消失的，它只能被宣泄或者转化。

那么，当我们自己的孩子内在产生情绪，并影响了他正常生活的时候，作为父母和长辈，我们应该如何做才能合理的让孩子宣泄或者转化掉自己的情绪？做好自己的情绪管理呢？

我觉得大家可以试试以下几种办法：

1、说出来

这是一种最直接的宣泄情绪的方式，如果孩子有情绪，就让他直接表达出来。

当然，这里的“说”也要讲究方式方法，不是让孩子不分时间、不分地点、见人就说，而是要有计划、有策略的让孩子说。

首先，你要给孩子创造一个安全的环境，众目睽睽之下肯定不行的。

其次，你还要给孩子找到一个TA觉得安全的人，再让TA说。其实，在孩子的心目中，有时父母并不是最安全的人，这个人也可能是自己的爷爷奶奶，或者是自己的叔叔、姑姑……

最后，待孩子表达完自己情绪后，你可以不认同，但你要接纳，让孩子能感受到TA是被理解的，这比你是否认同要重要的多。

二、写出来

能直接说出来固然好，但有些孩子就是不善言辞，他们在同龄人中表现的相对比较腼腆，害羞，不过，这并不影响TA情绪的表达，我们可以让TA写出来……

比如，侄女接受我的建议后来开始写日记，而且越写越好，作文还获得老师的表扬，字也写得好看。比如，有的人爱发微博和微信，不少也可以起到宣泄自己情绪的作用。

写的时候，不仅是记录心情，也是整理自己的思绪，让自己潜意识里面的碎片完善好提升到意识的过程，这个过程也是对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时，TA会对自己的处境、状态清晰许多……

三、画出来

每个孩子从一出生都有自己独特的天赋，有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。

情绪的表达和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就让他画画吧。

需要提醒的是，幼儿在家里墙壁上的涂鸦，不仅是一个好奇，其实也是一种情绪的宣泄，此时，家长即使心里有万般不愿意，也需要心平气和接纳和欣赏孩子这种涂鸦行为。

四、动起来

如果以上都不适合你的孩子，这一种估计就不会不适合了。

可能你见过这样的孩子，TA就像一个停不下来的陀螺，走到哪，都爱捣蛋或捣鼓东西，甚至，他还喜欢打架，弄得旁边的小朋友都不愿意和他一起玩儿。

这是什么原因呢？

其实，这是因为TA内在的情绪通过“动能”宣泄出来，TA内在有情绪，但又无法释放，就只能通过这样破坏的方式呈现出来了。

既然情绪可以通过动能转化出来，那么，家长多带带孩子们去做运动，比如跑步、打羽毛球、爬山都行，这样，既宣泄了情绪、又锻炼了身体，一举两得，何乐而不为呢？！

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