难缠的恶习叫做瘾，浓厚的兴趣有时也被称为瘾；赌瘾是瘾，网瘾也是瘾；烟瘾上了头浑身难受，酒瘾一复发口干舌燥；毒瘾迫害身心，性瘾掏空灵魂……<p></p><p>当今世界，文明达到了一个新高度，而“瘾”也随之上升到“高端黑”。据统记，截至2013年年初，全球网民数量达到24亿，其中22.4%来自中国；全国每百人中就有1人吸毒，戒毒形势十分严峻；至于烟民，全球13亿,中国3.5亿,每天有约1.34万人因吸烟死去；国际卫生组织（WHO）对200个成员国的饮酒情况的调查显示，在全球范围，15岁及以上人群平均每年饮26.2杯纯酒精，这相当于每人每天饮将近半盎司（14.7g）的纯酒精……</p><p>（本人由于精力有限，只跳跃性地浅谈了几个方面，未涉及的部分很多，见谅！）</p><p>(一)好奇•烟</p><p>
</p><p>不知道我们身边有多少的“瘾君子”，不明白我们所谓的习惯又是否算不算“仪式般的束缚”，不了解有些行为的适度与否。我们所不清楚的有很多，我们所好奇的有更多，因而常有冲动，进而“一发不可收拾”。</p><p>我父亲就是一位“资深烟民”，有约四十年烟龄，据说是当初做会计时看同事抽，便很“艳羡”，试抽了一下，觉得头昏，但看有些人抽得快活，便再抽了几回来找感觉，终于上了“道”了。至今，他老人家仍不时说要戒烟，当然，也只是光打雷不下雨，不过一天便会“旧病复发”了。</p><p>不难发现，多数的瘾都是在好奇与不良信息的驱使下传染的。相对的是，性学家对于子女，却不顾及工作的特殊属性，孩子们从小便知道自己究竟是从哪来的，反而长大后比其他孩子有更强的抵抗诱惑的能力，这在于好奇心的淡然，对他们来说——性，不过就是一种生物繁衍的方式罢了。而我，在父亲的影响下，从未看好过烟，那种讨好吮吸欲的有毒的脏东西。</p><p>(二)痴迷•网</p><p>
</p><p>当然，也有些瘾是不经意中束缚我们的。</p><p>中国互联网络信息中心（CNNIC）1月17日在京发布“第十七次中国互联网络发展状况统计报告”：截至2005年12月31日，我国上网用户总数为1．11亿人，其中宽带上网人数达到6430万人。目前，我国网民数和宽带上网人数均位居世界第二。上网计算机数达到4950万台，IP地址总数达到7439万个，仅次于美国和日本，位居世界第三。 </p><p>科技发达，生活水平提高，信息流通性更是前所末有的畅快，人为了与时俱进不得不带上了手机、平板，却也为了证明自己的与时俱进，成为了网路中的“跑龙套”，两耳不闻窗外事，一心只为刷微博。其中，同烟瘾、酒瘾、赌瘾等不同的是，对于网络的好奇不会因为从小的认识而淡然，相反，互联网过于丰富多彩了，以至于百逛不厌，总有新货，而且是以秒为单位进货，看不完哦！</p><p>所以，在下也不幸中了招，幸而手残，玩不转年轻人的网游，只是对于社交有些痴迷，对此，我表示提高上网所需条件可以有效限制上网次数（例如：别办流量，只偶尔去咖啡店时蹭一下网等等）。至于孩子，我希望最早也要在十二岁后再让其接触网络（防止机械娃娃的出现），当然，要限制软件种类，最好只存一些关于学习的小APP，甚至益智游戏也尽可能别让孩子接触（会诱发拖延的坏毛病）。</p><p>(四)尴尬•性</p><p>
</p><p>说到上网与孩子的关系，便不得不提青春期的探索，积于中华含蓄的民族传统，中国家长多是从未与孩子谈过性，这也使孩子在青春期第二性征发育时遇到很多问题，任其发展则很有可能染上性瘾，对此，作为家长，应该知道其中利弊，先下手为强。不要天真的以为孩子是在十八岁的某一天突然通悟反云雨之道。对于性，避而不谈无异于“掩耳盗铃”。</p><p>当然，很多家长不知道怎么说，我也不太会，但即使再怎么尴尬、脸红，为了孩子不走歪路、不过分追查不良信息，我们又怎能退缩。</p><p>(五)木已成舟</p><p>
</p><p>对于沾染不良习惯而身心疲倦的朋友，戒，是痛苦而唯一的方法了。喏，要戒瘾，先有瘾。以下是成瘾的一个简单的模型，它包括四个C：</p><p>1.强迫 （compulsion）使用 ；</p><p>2.尽管知道继续（continue）使用的不良后果 ；</p><p>3.无法控制（control）使用 ；</p><p>4.渴求（craving）——心理或生理上 。</p><p>此于模型可知，成瘾步骤环环相扣，逻辑感强，这也就意味着它易产生难消除。神经系统很会“仙人跳”——</p><p>1.脱敏反应（desensitization）（“麻木的快感反应”）：多巴胺与多巴胺（D2）受体水平下降，导致成瘾者对快感反应下降，使得他们对能提升多巴胺的事物更加‘饥饿’。成瘾者便忽略他们曾经爱好的兴趣，刺激和行为。 </p><p>2.敏化反应（sensitization）（“对快感的超级记忆”）：重新编制的神经链接使成瘾者的奖赏机制对于与成瘾物相关的提示和想法更加敏感。这种巴甫洛夫式的记忆使成瘾物在上瘾者眼中比其它事物更有吸引力。
</p><p>3.脑前额叶功能退化（hypofrontality）（“ 意志侵蚀”）：脑前额叶灰质和白质的 改变使成瘾者冲动控制能力和预知后果能力减少。
</p><p>4.压力处理部分失常：压力能更容易导致破戒。
</p><p>这些反应读来让人胆寒，长此以往真的会使人如深陷泥沼，愈动愈深。不过，相信意志会战胜一切：where there is a will,there is a way.</p><p>(六)加油！</p><p>
</p><p>1.运动：运动也会刺激神经中枢，产生多巴胺快感，当然，这比较健康，当一种欲望减弱时，会增强令一种欲望，运动，是个不错的选择；</p><p>2.旅行：新的环境，新的牵念，足以满足你无处安置的好奇心了！</p><p>3.工作：转化为事业的进取之动力，累个半死，自然想破戒也心有余而力不足了；</p><p>4.礼物：送给自己一件贵重礼物，如戒指、项链等，寄矛“爱和一切希望”，保存初心，也见证了成长。</p><p>5.加油：最最重要的是自己相信自己，这不是强求，这叫做亡羊补牢……</p><p>（特别情况特别对待，有时候，改掉抖腿、吧唧嘴、打鼾等小坏习惯也有利于改掉“瘾”这类大恶习，就像打怪升级一样，可以一步步提升自控力。）</p><p>(七)资料补充</p><p>
</p><p>以下是美国调研公司Forrester Research发布的报告公布的数据。</p><p>1. 中国 网民5.38亿，占全国总人口的40.1%。</p><p>2. 美国 共有3.14亿人，网民就2.45亿人。</p><p>3. 印度 12亿人中有1.37亿人是网民。</p><p>4. 日本 共有1.27亿人，网民的数量是1.01亿人。</p><p>5. 巴西 网民8849.4万人，而总人口只有1.93亿人。</p><p>6. 俄罗斯 1.42亿人中有6798.2万为网民。</p><p>7. 德国 网民为6748.3万人，占全国人口的83%。</p><p>8. 印度尼西亚 总人口2.48亿，5500万网民。</p><p>9. 英国 5273.1万网民占全国总人口的83.6%。</p><p>10. 法国 5222.8万人网民是法国人口的79.6%。</p><p>11. 尼日利亚 1.7亿人口中网民数量为4836.6万人。</p><p>12. 墨西哥 4200万网民占总人口的36.5%。</p><p>13. 伊朗 共有7886万人，网民4200万人。</p><p>14. 韩国 共有4886万人，网民就有4032.9万人。</p><p>15. 土耳其 网民为3645.5万人占全国人口的45.7%。</p><p>16. 意大利 共有6126万人，网民有3580万人。</p><p>17. 菲律宾 总人口1.03亿人，网民约为3360万人。</p><p>18. 西班牙 网民共3160.1万人，占总人口的67.2%。</p><p>19. 越南 网民为3103.5万人，是总人口的33.9%。</p><p>20. 埃及 网民2980.1万，是总人口的35.6%。</p><p>
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</p><p>如今全球约有13亿人吸烟，全球每年有490万人因吸烟而死去，东南亚就占了110百万。中国目前成年男性中60％以上吸烟，烟民有3亿多，其中年龄超过29岁的吸烟者至少有1亿人最终要为吸烟而付出生命的代价，这1亿人中半数会在35岁至60岁之间死去。 </p><p>针对烟草的严重危害，世界卫生组织名誉总干事布伦特兰最近指出，吸烟“造成全世界每年400多万人不必要的死亡，每天就有1.1万人。综观人类历史，香烟带来的死亡和毁灭几乎没有任何事件能与其相比。说白了，香烟是为杀害其消费者而生产的消费品。还有研究指出，由烟民父母带养的小孩在他5岁时就等于已经吸了102盒香烟</p><p>
</p><p>后记：</p><p>大家加油吧！</p>